Soddisfa la fame

Questo porridge soddisfa a lungo la sensazione di fame grazie al suo alto contenuto di fibre, risparmiandoti dalla voglia di fare uno spuntino tra un pasto e l’altro. Uno studio pubblicato nel 2014 sul Nutrition Journal afferma che i volontari che hanno mangiato farina d’avena a colazione hanno sperimentato la fame molto più tardi rispetto a quelli che hanno fatto un’altra colazione di uguale volume e contenuto calorico.

Aiuta ad abbassare il colesterolo

La farina d’avena impedisce l’assorbimento del colesterolo “cattivo” nel sangue, riducendo il rischio di malattie cardiovascolari e infarto.

Riduce il rischio di cancro

Secondo numerosi studi, è stato dimostrato che i cereali integrali ricchi di fibre, inclusa la farina d’avena, riducono il rischio di cancro al colon. Coloro che consumavano 90 g di farina d’avena al giorno avevano il 20% in meno di probabilità di soffrire di questa malattia.

Protegge il cuore

La farina d’avena è ricca di lignani, sostanze di origine vegetale che aiutano l’organismo a combattere le malattie cardiache e vascolari. I lignani si trovano anche nei broccoli, nelle albicocche e nei semi di lino.

Non raggiungerà il tuo budget

A differenza di molti altri cibi sani, la farina d’avena non costa molto. Puoi permetterti di fare colazione almeno ogni giorno.