Nuove impressioni, nuove esperienze, buone azioni e l’aiuto dei tuoi cari ti aiuteranno a sopravvivere alle vacanze nel modo più indolore possibile.
Sebbene sia generalmente accettato che le vacanze di Capodanno siano un momento di gioia e divertimento, per le persone che soffrono di depressione questo periodo può essere particolarmente difficile a causa del contrasto tra ciò che li circonda e il sentimento interiore.
“Quando tutti intorno a te parlano della loro felicità in relazione alle vacanze e ti augurano felicità, ma dentro di te non c’è odore di felicità, questo conflitto può solo aumentare i sintomi della depressione”, lo psichiatra ha detto in un’intervista a CBS News Steve Koh, Direttore della Scienza, American Psychiatric Association.
Oltre al “dovere” di divertirsi, molti altri fattori possono contribuire a uno stato depressivo durante le vacanze di Capodanno. Ad esempio, se le persone intorno a te dicono che hanno intenzione di trascorrere questo tempo con la famiglia e gli amici, ma tu non li hai, o hai perso una persona cara, questo restituisce la gravità della perdita, aumenta la sensazione di solitudine e socialità solitudine. Altri fattori che aumentano la depressione di Capodanno includono mancanza di denaro, relazioni difficili con i parenti, notti lunghe e giornate brevi che portano alla mancanza di luce solare e abuso di alcol.
Gli specialisti offrono diverse raccomandazioni, la cui osservanza aiuterà a sopravvivere alle vacanze di Capodanno nel modo più indolore possibile. In primo luogo, in nessun caso dovresti rifiutare i tuoi sentimenti, devi accettarli, devi ascoltarli e trascorrere le vacanze non come al solito, ma come desideri veramente. Ad esempio, molte persone percepiscono le vacanze come uno scambio di regali, ma questo non è l’unico modo. “Puoi fare volontariato e aiutare chi ne ha bisogno, oppure fare qualcosa in memoria di una persona a te cara, puoi renderti conto che è passato un altro anno e ricordare tutte le cose belle che ci sono successe”, consiglia Koch.</ p>
Se il tuo desiderio per una persona cara aumenta durante le vacanze, la psicologa Louisa Sylvia consiglia di trovare un modo per onorare la loro memoria e trasformarla in una tradizione: “Accendi una candela, lascia una sedia vuota dietro il tavolo di Capodanno, fai una donazione a un ente di beneficenza in memoria di quella persona, qualsiasi cosa ti aiuti ad affrontare i tuoi sentimenti di perdita in modo costruttivo e significativo”. L’esperto consiglia inoltre di contrastare la depressione delle vacanze con nuove esperienze, nuove esperienze e nuove routine in modo da non sentirsi “bloccati” nella monotonia della vita.