Il medico ha descritto come eseguire questo esercizio.
Un’attività fisica moderata e una dieta corretta sono un’ottima prevenzione dell’infarto. Lo ha detto al canale televisivo “360” un cardiologo, il chirurgo cardiovascolare Vladimir Khoroshev.
Il dottore ha notato che camminare è un ottimo esercizio per il cuore, il cervello e la colonna vertebrale.
“Questa è l’innervazione: inviare segnali al cuore e ricevere da esso. Tutto viene dal midollo spinale, cioè dal sistema nervoso centrale”, ha sottolineato Vladimir Khoroshev.
Il dottore ha anche spiegato come camminare correttamente sui glutei. L’esercizio viene eseguito stando seduti sul pavimento, le gambe devono essere raddrizzate o leggermente piegate alle ginocchia. Quindi dovresti fare otto passi sui glutei avanti e indietro. Dovrebbero esserci 24 passaggi in totale. Non puoi esercitarti sul tappeto.
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Un altro esercizio utile è il “pesce rosso”.
“L’uomo si sdraiò sulla schiena e cominciò a muoversi con la testa e i talloni immobili. Prima solleva le scapole, poi i glutei e altre parti anatomiche della superficie posteriore del busto e delle gambe”, ha detto il cardiologo.
Anche la camminata standard è utile, in quanto aiuta a pompare il sangue e ad aumentare il ritorno del sangue venoso al lato destro del cuore.
Per quanto riguarda l’alimentazione, è importante che nella dieta siano presenti frutta e verdura fresca, ma la carne dovrebbe essere consumata non più di due o tre volte alla settimana.