Il dottore ha detto cosa è necessario per una buona attività cognitiva.
Il dottorato di ricerca, medico-terapeuta Yaroslav Ashikhmin, in un’intervista alla radio Sputnik, ha affermato che alcuni nutrienti sono necessari per stimolare il cervello, vale a dire gli acidi grassi polinsaturi omega-3.
“È necessario arricchire costantemente la dieta con acidi grassi omega-3, sia da fonti naturali – cibo, sia utilizzare integratori”, ha consigliato.
Il medico ha spiegato che gli acidi grassi omega-3 si trovano principalmente nel pesce. Altre sostanze utili per il cervello si trovano nella frutta e nella verdura.
Ashihmin ha specificato che anche caffè, tè e cioccolato aiutano a stimolare il cervello.
Questi prodotti aiutano a rallegrarsi rapidamente, ma allo stesso tempo il tè è sicuro e non si dovrebbe abusare di caffè e cioccolato.
“Fino a quattro tazze di caffè al giorno sono considerate sicure. Non ci sono norme del genere per il tè, è più sicuro, puoi usarlo quanto vuoi”, ha spiegato il terapista.
La dose ottimale di cioccolato è di 50 grammi a settimana, ha chiarito.
Inoltre, il digiuno intermittente ha un effetto positivo sul cervello, ha concluso Ashikhmin.
10 Supercibi: