Ha suggerito di concederti del tempo in più prima di andare al lavoro.
Il ritorno dalle vacanze dovrebbe avvenire due o tre giorni prima di andare al lavoro, questo ti aiuterà a mettere in ordine i tuoi pensieri e ad adattarsi rapidamente al vecchio ritmo della vita. Lo ha riferito all’agenzia di stampa della città di Mosca Anna Ermolaeva, docente presso la Facoltà di studi avanzati dell’Università statale di psicologia e pedagogia di Mosca (MSPPU), psicologa.
“Lo stress post-vacanze è esacerbato dalle interruzioni nei bioritmi umani: se un dipendente, ad esempio, arrivava domenica ed era già andato a lavorare lunedì, non aveva tempo per dormire. Inoltre, una persona in vacanza ha un sonno più lungo e potrebbe non tornare rapidamente al regime precedente. Un cambiamento così brusco nei bioritmi, nel fuso orario o nel clima contribuirà al deterioramento dell’adattamento. A questo proposito, si consiglia di tornare dalle ferie due o tre giorni prima di andare al lavoro per poter mettere ordine nel regime, adattarlo ed entrare gradualmente nella giornata lavorativa”, ha affermato Ermolaeva.
Trattamento con fango in Crimea — saggio fotografico:
Ha sottolineato che iniziare a lavorare dopo una vacanza dovrebbe essere semplice, mentre puoi circondarti di cose o fotografie che ti ricordano un recente viaggio.
“Dovresti iniziare con cose semplici. Smista la posta, discuti di affari con i colleghi, continua semplici progetti semplici che erano prima delle vacanze.
Inizia con i soliti rituali, può essere un caffè, discutere delle notizie, chiacchierare con i colleghi. Le cose semplici sono un modo semplice per tornare al lavoro.
Ripulisci il posto di lavoro, rimuovi la polvere e le carte sul tavolo, se presenti. Assicurati di sentirti a tuo agio lì. Inoltre, ti consiglio di circondarti di “fari” sul resto. Può essere la foto delle vacanze sul desktop, un sassolino, una conchiglia o un fiore essiccato su un quaderno. Trova sciocchezze di risorse, guardando le quali puoi ricaricarti con impressioni piacevoli ed emozioni piene di risorse “, ha affermato Ermolaeva.
Ha notato che circa il 40% dei dipendenti soffre di stress post-vacanze. “Ritornare a una vita attiva e lavorativa dopo le vacanze estive è lo stress più forte per il corpo. Sia gli adulti che i bambini ne soffrono. A livello fisiologico, tale stress può manifestarsi con una perdita o un aumento dell’appetito, accompagnato da aggressività per aspettative di vacanza ingiustificate o necessità di tornare al lavoro. Sintomi di adattamento post festivo si manifestano in circa il 40% dei lavoratori rientrati dalle ferie”, ha affermato la psicologa.