Lo stress prolungato e costante porta a una carenza di vitamine e minerali vitali e il corpo inizia a dare segnali di aiuto.
In tempi di stress , tutti i sistemi funzionano per l’usura e, se questo stato si prolunga, le sostanze vengono lavate via dal corpo, senza le quali il suo normale funzionamento è impossibile. Come sottolinea la nutrizionista britannica Charlotte Watts (Charlotte</ span> Watt ) consigliato da The Giornalmente</ span> Posta , è importante essere consapevoli dei segnali di carenze vitaminiche e minerali, e colmarle per tempo con una corretta alimentazione.
Crepe agli angoli della bocca
Questo è un segnale che il corpo manca di vitamine del gruppo B , in particolare B6. Vitamine del gruppo B sono necessari per il normale funzionamento del sistema nervoso, nonché per la produzione di energia dal cibo. Pertanto, durante un periodo di stress che richiede molta energia, queste sostanze vengono abusate.
Cosa sulla vitamina B 6, quindi è coinvolto nella produzione dei neurotrasmettitori serotonina e dopamina, che regolano l’umore e la motivazione, ed è anche coinvolto nella sintesi dell’ormone melatonina, che regola il sonno. Pertanto quando a lungo termine stress</ span> tutti questi span> processi violato.
Quando crepe agli angoli della bocca, devi mangiare più carote, uova, carne di pollo, pesce, carne rossa, piselli, spinaci, semi di girasole, noci, avocado, banane, fagioli, broccoli, riso integrale, cavolo, mais, patate , cereali integrali.
Raschiare denti di notte o bruxismo
B in questo caso si parla di carenza vitaminica B5, che è coinvolto nella produzione di ormoni surrenali, colesterolo, anticorpi immunitari e il neurotrasmettitore acetilcolina, la cui carenza influisce negativamente memoria.
Per per colmare il deficit, dovresti limitarti a carne di manzo, reni, uova, verdure fresche, legumi, funghi, noci, pesce di mare, pane integrale di farina di segale.
Puntini bianchi sulle unghie</ span>
Questo firma carenza zinco. Questo minerale è molto importante per la produzione di enzimi, per la normale funzione immunitaria e per la produzione di ormoni, tra cui ormoni sessuali e insulina. Lo zinco è meno biodisponibile negli alimenti vegetali che negli alimenti animali, quindi i vegetariani devono assumerlo come integratore. Tutti gli altri con la comparsa di punti bianchi sulle unghie dovrebbero mangiare più pesce, carne, frutti di mare, formaggio, oltre a semi di zucca e girasole, pinoli e pane di segale.
Gengive sanguinanti
B in questo caso si parla di carenza di vitamina C. Questo antiossidante è coinvolto nella maggior parte dei processi metabolici, è coinvolto nella produzione degli ormoni antistress, l’interferone, ed è vitale per la produzione della proteina del collagene, che è alla base di tutti tessuti corporei. Se le gengive sanguinano mentre ti lavi i denti, potresti avere una lieve carenza di questa importante vitamina, che si esaurisce rapidamente con uno stress prolungato. Altri segni di carenza di vitamina C includono la suscettibilità alle infezioni e un lungo recupero dalla malattia. Devi consumare più bacche fresche, agrumi, verdure verdi – asparagi, avocado, broccoli, cavoletti di Bruxelles, mango, piselli, ananas, ravanelli, spinaci, fragole, pomodori. </ span>
Brufoli duri su spalle e cosce</ span>
Questo indica una carenza di vitamina E. Con una mancanza di questa sostanza, si sviluppa la cheratosi follicolare: la proteina della cheratina si accumula nei tessuti della pelle, il che porta alla comparsa di protuberanze dure sulla pelle. Le fonti di vitamina E includono oli vegetali spremuti a freddo, verdure a foglia verde, legumi, noci, semi, cereali integrali, riso integrale, avena, uova, latte.
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