Lei consiglia di ricompensarsi.
Per superare il desiderio di rimandare le cose a dopo, è necessario dare la priorità ai compiti e, dopo averli completati, premiarti con qualcosa di piacevole. Ekaterina Igonina, psicologa del Servizio di Mosca per l’assistenza psicologica alla popolazione del Dipartimento del lavoro e della protezione sociale della popolazione di Mosca, ne ha informato l’agenzia di stampa della città di Mosca.
“Cerca di sviluppare l’abitudine di essere più responsabile. Evidenzia tra loro la priorità, che richiede l’implementazione in primo luogo. E affinché l’abitudine si mantenga, assicurati di ricompensarti con le cose che contano per te. Quindi, avendo completato il lavoro in tempo, il tempo libero può essere dedicato a incontrare gli amici o visitare il tuo negozio preferito, andare al cinema con la persona amata o semplicemente sdraiarsi sul divano con un libro”, ha detto Igonina.
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Lo psicologo ha notato che alcune persone rimandano deliberatamente a più tardi a causa dell’aumento dell’efficienza nei momenti della scadenza.
“In uno stato di stress, che a volte è un compagno di “scadenze brucianti”, alcuni possono diventare nervosi e farsi prendere dal panico nell’inazione, mentre altri penseranno più facilmente e l’ispirazione tanto attesa verrà e non ci sarà tempo per essere distratti dalle sciocchezze “, ha spiegato Igonina.
La procrastinazione è causata principalmente da Internet e dalla presenza di un gran numero di arretrati, come ha sottolineato.
“La sensazione di un numero enorme di cose che, a quanto pare, devono essere affrontate contemporaneamente, crea l’impressione della completa insensatezza di qualsiasi azione e, di conseguenza, dà origine a un voglia di pensarci domani. E, naturalmente, uno dei più frequenti provocatori di procrastinazione è Internet, che ha anche social network, chat e video interessanti. La rete virtuale è in grado di respingere il desiderio di iniziare a fare ciò che è stato concepito immediatamente”, ha detto Igonina.