Le possibilità di successo aumenteranno se cambi solo la formulazione.
Un articolo di un gruppo di psicologi ricercatori delle università di Stoccolma e Linköping, nonché del Karolinska Institute (Svezia) è stato pubblicato su PLOS ONE.
Più di 1.000 persone in Svezia hanno preso parte al più grande studio fino ad oggi sui buoni propositi per il nuovo anno (ovvero gli obiettivi che le persone tradizionalmente si ripromettono di raggiungere nel prossimo anno). Alla fine del 2017, tutte queste persone hanno formulato i compiti che si erano prefissati nel prossimo 2018. Molto spesso, le persone si sono ripromesse di diventare più sane, perdere peso, iniziare a mangiare bene, smettere di fumare.
Tutti i partecipanti sono stati divisi casualmente in tre gruppi a seconda del grado di supporto degli psicologi. Tuttavia, con sorpresa dei ricercatori, non è stato il supporto esterno durante l’anno a influenzare il successo nel raggiungimento degli obiettivi, ma il modo in cui questi obiettivi sono stati formulati.
I migliori interpreti sono quelli che si sono ripromessi di iniziare qualcosa nel prossimo anno, acquisire qualche nuova abitudine, portare qualcosa di nuovo nella loro vita, e quelli minimi sono quelli che si sono ripromessi di abbandonare qualcosa o evitare qualcosa.
“In molti casi, riformulare la tua promessa funziona. Ad esempio, se il tuo obiettivo è smettere di desiderare lo zucchero per perdere peso, avrai maggiori probabilità di successo se dici a te stesso: “Mangerò frutta più volte al giorno”. Dopotutto, se sostituisci i dolci con qualcosa di più utile, questo ti aiuterà a perdere peso e quindi a mantenere la tua promessa. Non puoi cambiare il tuo comportamento, ma puoi trovare un’alternativa migliore ad esso”, ha affermato uno degli autori dello studio, il professor Per Carlbring.