Questo tipo di fitness ha dimostrato di essere molto benefico per la salute del sistema cardiovascolare.
I risultati di uno studio condotto da scienziati dell’Università di Oxford (Regno Unito) sono pubblicati sull’American Journal of Hypertension.
Pilates è un sistema di esercizi fisici eseguiti a ritmo lento e mirati a rafforzare muscoli e articolazioni, alleviare tensioni e dolori nel corpo, migliorare la flessibilità, la postura e il benessere. Il Pilates può essere praticato da solo a casa sui tappetini.
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Gli autori dello studio hanno analizzato i dati relativi a giovani donne obese di età compresa tra 19 e 27 anni che soffrivano di ipertensione. Tutti hanno praticato Pilates sui materassini per tre mesi sotto la supervisione di un istruttore certificato. I partecipanti hanno svolto allenamenti di tre ore a settimana, ciascuno composto da dieci minuti di riscaldamento, quaranta minuti di esercizio e dieci minuti di riposo alla fine. L’intensità e la frequenza delle ripetizioni di ciascun esercizio sono aumentate gradualmente nel corso di 12 settimane.
Come risultato dell’esercizio fisico regolare, tutti i partecipanti hanno aumentato la flessibilità delle arterie e abbassato la pressione sanguigna, il che riduce le possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari in futuro.