Il fosforo è un oligoelemento necessario per il normale e corretto funzionamento di tutti i sistemi del corpo. Circa l’85% del suo volume totale ricade sul tessuto osseo e muscolare, il 15% sui fluidi biologici. Secondo Rospotrebnadzor, il fosforo costituisce l’1% del peso corporeo umano.

La parola “fosforo” significa “portare luce”. La definizione è stata data sulla base della proprietà di bagliore del fosforo bianco. È importante notare che in natura questo elemento non esiste indipendentemente, poiché ha un’elevata attività chimica. Insieme ad altri elementi, il fosforo forma vari composti.

Il ruolo del fosforo nel corpo umano

Il fosforo è indirettamente coinvolto in molti processi ed è necessario per la vita piena e normale di una persona.

1. L’elemento influisce sull’assorbimento del calcio, partecipa alla formazione di tessuto osseo. La sua carenza può causare malattie dentali, frequenti fratture ossee, osteoporosi, malattie dell’apparato muscolo-scheletrico, disturbi della postura e altro.

2. L’oligoelemento è essenziale in tutte le fasi della vita di una persona. Ad esempio, una quantità sufficiente di fosforo che entra nel corpo durante la gravidanza garantisce la piena formazione di RNA e DNA fetali.

3. Promuove l’assorbimento di vitamine, come la B3.

4. Ha un effetto positivo sulla normalizzazione dell’equilibrio acido-base.

5. Ha un effetto benefico sul funzionamento del sistema cardiovascolare, prevenendo l’interruzione del funzionamento della pompa principale del corpo umano: il cuore.

6. Partecipa alla trasmissione degli impulsi nervosi.

7. Normalizza il funzionamento degli organi del tratto gastrointestinale, che ha un effetto preventivo sull’insorgenza di varie malattie dell’apparato digerente.

L’assorbimento del fosforo è influenzato da:

– salute del sistema endocrino — assenza di patologie tiroidee e diabete;

– nessuna malattia del sistema urinario;

– con un eccesso di ferro, il fosforo viene assorbito in volume insufficiente;

– lo stile di vita di una persona è un’assunzione sufficiente di un microelemento con il cibo, osservando le basi di una corretta alimentazione.

Assunzione giornaliera di fosforo

L’assunzione di fosforo ha diversi indicatori a seconda dell’età:

– 0-6 mesi — 100 mg;

– 7-12 mesi — 275 mg;

– 1-3 anni — 460 mg;

– 4-8 anni — 500 mg;

– 9-18 anni — 1250 mg;

– 19 anni e oltre – 700 mg.

Sintomi di carenza di fosforo

La dottoressa Elena Titarenko ha parlato dei segni dell’ipofosfatemia.

I sintomi della carenza di fosforo, di norma, si verificano solo con una forma grave del decorso della malattia.

1. Potrebbero verificarsi disturbi del sistema nervoso.< /p >

2. Il benessere generale peggiora, appare la stanchezza, aumenta la debolezza muscolare.

3. Gli sbalzi d’umore e l’irritabilità sono tipici.

4. Ossa e denti soffrono per la mancanza di fosforo.

5. L’assimilazione del calcio è disturbata, il che comporta una serie di effetti negativi conseguenze.

6. L’appetito diminuisce, il peso corporeo può cambiare.

7. Riduzione delle difese del corpo, che aumenta il rischio di frequenti malattie infettive.

8. I bambini possono sperimentare un ritardo della crescita a causa della mancanza di fosforo.

9. L’ipofosfatemia può influenzare negativamente la vitalità dei globuli rossi. Una diminuzione del contenuto di globuli rossi biconvessi può portare all’anemia, una violazione dell’arricchimento di ossigeno delle cellule e dei tessuti del corpo.

La mancanza di fosforo può essere causata da una serie di motivi, tra cui una violazione delle basi di una buona alimentazione, l’abuso di alcol. Inoltre, la qualità dell’assorbimento del fosforo è influenzata dall’assunzione di alcuni farmaci:

– i corticosteroidi sono ormoni steroidei che prendono parte a quasi tutti i processi che avvengono nel corpo umano;

– I diuretici sono farmaci diuretici progettati per rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo;

– farmaci anticonvulsivanti – sostanze che prevengono il verificarsi di attività convulsiva, spasmi muscolari;

– Gli antiacidi sono farmaci necessari per il trattamento delle malattie del tratto gastrointestinale neutralizzando l’acido cloridrico.

Sintomi di eccesso di fosforo

Il decorso dell’iperfosfatemia, di regola, procede senza manifestazioni chiare. Per la maggior parte delle persone sane, ciò non causa seri problemi di salute. La ragione per sospettare la malattia è il deterioramento dell’assorbimento del calcio. Secondo la ricerca, alti livelli di fosforo nel sangue riducono la quantità di calcio, che rende fragili le ossa.

1. Disfunzione renale.

2. Comuni mal di testa.

3. Aritmia, tachicardia.

4. Calcificazione: le pareti interne dei vasi sanguigni sono ricoperte da dense placche di calcio, che non vengono assorbite.

Alimenti ricchi di fosforo

Il fosforo è presente in molti alimenti. La sua quantità maggiore si trova nei prodotti di origine animale:

– carne, frattaglie;

– pesce, frutti di mare;

– latte, kefir, ricotta, formaggio, yogurt;

– uova.

C’è anche un microelemento nella composizione degli alimenti vegetali:

– dadi;

– legumi;

– cereali;

– semi di zucca;

– carota;

– verdi;

– aglio;

– patate;

– mais;

– barbabietole.

Una dieta speciale dovrebbe essere seguita da persone che soffrono di malattie croniche come diabete e malattie renali. In questo caso, è necessario sottoporsi a una visita medica e ottenere un parere medico. Un terapista, un endocrinologo o un nutrizionista può prescrivere una dieta specifica, a seguito della quale si può evitare di esacerbare disturbi cronici e aggravare il problema. Ma tali schemi di correzione nutrizionale devono essere prescritti da un medico di fiducia e descritti dettagliatamente. Non dovresti auto-medicare, affidare la tua salute a coloro che promettono di sbarazzarsi dei problemi rapidamente e con l’aiuto di procedure dubbie o integratori alimentari.

Come elemento ausiliariom trattamento, e la principale misura preventiva per molte malattie è lo stile di vita.

1. Un’attività fisica adeguata e regolare è essenziale per mantenere la salute. Guidati dal senso delle proporzioni, dovresti includere l’attività fisica nella tua solita routine quotidiana. L’idea di attenersi a una dieta rigorosa, limitare la quantità di cibo che mangi ed esaurire il tuo corpo con uno sforzo fisico eccessivo per perdere peso velocemente in tempo per qualsiasi evento non porterà benefici per la salute. Al contrario, il corpo non riceverà la giusta quantità di preziose vitamine, micro e macroelementi, che porteranno ulteriormente all’esaurimento delle loro riserve. Tali eventi hanno un impatto negativo non solo sull’aspetto, ma anche sul benessere. I capelli diventano opachi, inclini a cadere, le unghie spesso si rompono, la pelle perde tono e si stacca. Le condizioni generali possono notevolmente peggiorare. C’è una sensazione di costante debolezza e aumento della fatica.

Uno specialista ristretto ti aiuterà a bilanciare la tua dieta, a scegliere le tattiche alimentari più adatte per ogni caso specifico.

2. Smettere di fumare e bere alcolici è ancheе

3. Si raccomanda il rispetto del sonno e della veglia per aiutare tutti i sistemi del corpo a funzionare senza intoppi, senza guasti. Rifiuta di utilizzare i gadget prima di andare a letto, ventilare le stanze, purificare e umidificare l’aria. Il regime di temperatura non è meno importante. Fornire aria fresca aprendo la finestra. Su raccomandazione di Rospotrebnadzor, la temperatura dell’aria nella stanza non deve superare i 24 gradiov al 40-60% di umidità.