Vitamine dopo le fratture delle ossa delle braccia e delle gambe, necessarie per il recupero

Il consolidamento di una frattura, o semplicemente fusione, è un processo lungo e complesso. Una corretta alimentazione e alcuni integratori contribuiranno ad accelerarlo. Ma quali vitamine sono necessarie dopo le fratture delle ossa delle braccia e delle gambe?

Devo dire che l’assunzione di integratori speciali non è sempre giustificata. Per iniziare, consulta un traumatologo su questo.

È importante ricordare che alcuni alimenti sono molto efficaci aiutando a guarire le ossa, altri, al contrario, interferiscono con questo, perché non consentono l’assorbimento di importanti oligoelementi.

Sostanze e minerali per fratture

Proteine

Le strutture ossee sono composte per circa il 30-40% da collagene di tipo I. Con le fratture, il corpo ha bisogno di proteine per formare nuovo tessuto osseo e consolidare i frammenti. Inoltre, le proteine vengono digerite insieme al calcio, un micronutriente essenziale per le ossa.

Tutti conoscono le fonti di proteine: si tratta di carne (preferibilmente magra), pesce, fiocchi di latte, uova, formaggio, soia e prodotti a base di fagioli. In questo caso, è auspicabile concentrarsi su fonti animali di proteine, che vengono assorbite meglio e in modo più completo.

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Calcio

Questo minerale è presente in grandi quantità nel tessuto osseo: trasformandosi in forma organica, contribuisce alla formazione delle cellule. Infatti, un osso sano è composto da 2/3 di sali di calcio.

In condizioni normali, ogni adulto dovrebbe ricevere da 1000 a 1200 mg. calcio al giorno. In alcuni casi, con fratture, i medici prescrivono integratori con esso (il più delle volte è citrato di calcio), specificando separatamente la dose.

Di solito, agli anziani vengono prescritte vitamine dopo fratture ossee di braccia e gambe con calcio e vitamina D, soprattutto se c’è una storia di osteoporosi.

Buone fonti alimentari di calcio: latte, yogurt, formaggio, ricotta, broccoli, rape, cavoli, bok choy, fagioli di soia, fagioli, tonno in scatola o salmone con l’osso, latte di mandorle. Si consiglia di concentrarsi sui prodotti animali, poiché il calcio da essi viene assorbito in modo più completo

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Vitamina D

Un’altra condizione assoluta affinché le ossa crescano più velocemente è la vitamina D, il principale cofattore per l’assorbimento del calcio.

Sfortunatamente, la vitamina D si trova naturalmente solo nei tuorli d’uovo e nei pesci di mare. Inoltre è arricchito con succhi di frutta o latte. Tuttavia, è probabile che la vitamina D dopo le fratture ossee ti venga prescritta sotto forma di integratore combinato di calcio, soprattutto se la frattura si è verificata durante la stagione fredda, quando c’è poca luce solare.

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Vitamina C

Come abbiamo già accennato, c’è molta proteina di collagene nel tessuto osseo. È la vitamina C che aiuta il corpo a produrla nelle giuste quantità, contribuendo alla guarigione di tagli, ferite e, naturalmente, alla guarigione delle ossa.

Il tuo compito ogni giorno è mangiare più frutta e bacche ricche di vitamina C, come agrumi, kiwi, ribes, lamponi, ecc. Anche i peperoni, i pomodori e le verdure verdi saranno buone fonti.

L’integrazione di vitamina C non ha molto senso perché il quotidiano l’indennità per gli adulti è di soli 75-90 mg. È facile ottenerlo da pochi frutti e l’eccesso semplicemente non viene assorbito. Sarà necessaria ulteriore vitamina C in caso di scarso assorbimento dei nutrienti o in caso di carenza pronunciata (ipovitaminosi)

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Ferro

Il ferro è principalmente coinvolto nel processo di formazione del sangue e aiuta anche il corpo a produrre collagene. Inoltre, gli ioni ferro fanno parte della proteina emoglobina e svolgono un ruolo importante nel fornire ossigeno ai tessuti. Più correttamente funziona questo meccanismo, più velocemente l’osso crescerà insieme.

Tuttavia, con i preparati a base di ferro, dovresti stare il più attento possibile e non prenderlo senza prescrizione medica. Altrimenti, possono esserci conseguenze molto gravi sotto forma di sindrome da sovraccarico di ferro. Possono essere prescritti, ad esempio, con grave anemia da carenza di ferro.

Concentrati sul consumo di cibi che ricco di ferro. Si tratta ancora di carne (principalmente rossa), tacchino, pesce di mare azzurro, uova, frutta secca, erbe aromatiche, mele, ecc.

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Potassio

Il potassio è importante per il normale funzionamento del sistema nervoso, aiuta a mantenere la concentrazione osmotica del sangue, insieme ad altri elettroliti (magnesio, sodio) normalizza l’equilibrio idrico.

Perché il potassio è importante nelle fratture? Il fatto che aiuta a perdere meno calcio durante la minzione, che, quindi, sarà assorbito meglio.

Tuttavia, le vitamine con potassio non svolgono un ruolo speciale, poiché sono necessarie da 1,8 a 5 grammi al giorno. Mangia più banane, noci, carne e latticini.

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Cosa non mangiare con le ossa rotte

Ma è meglio ridurre questi alimenti e bevande se si desidera passare rapidamente alla riabilitazione:

Alcol. Abbandonalo completamente, perché l’alcol interferisce con l’assorbimento di quasi tutte le vitamine e i nutrienti. In particolare, esaurisce le riserve di acido folico, neutralizza l’assorbimento della vitamina D. Inoltre, le bevande alcoliche sono un forte diuretico, eliminano rapidamente il calcio dal corpo. Ebbene, non dimentichiamo che una persona ubriaca peggiora il proprio equilibrio: il rischio di lesioni aumenta di nuovo;
Sale. L’eccesso di sodio ti farà urinare di nuovo di più, l’assorbimento del calcio sarà più lento. Inoltre, è categoricamente controindicato nell’ipertensione. Devo dire che il sale è un esaltatore di sapidità naturale. Pertanto, si trova non solo in patatine fritte, arachidi salate o cracker, ma anche in prodotti che a prima vista non dovrebbero essere salati. Un tipico esempio è la salsiccia bollita, le salsicce e le salse pronte (ketchup, maionese). Assicurarsi che l’assunzione di sale non superi i 6 grammi al giorno;
Caffè. Si ritiene che le bevande contenenti caffeina compromettano l’assorbimento del calcio. Ma in realtà, non hanno molto effetto sulla velocità della sua escrezione dal corpo. Apparentemente, l’assunzione insufficiente di questo minerale e, ancora, l’effetto diuretico del caffè giocano un ruolo. D’altra parte, la bevanda nera non è “amica” della vitamina D, ei polifenoli nella sua composizione compromettono l’assorbimento del ferro. Non esiste un divieto totale di caffè e tè nero dopo una frattura, ma è comunque meglio limitarne il numero.

Vitamine dopo le fratture delle ossa delle braccia e delle gambe, necessarie per il recuperoultima modifica: 2023-04-26T19:48:22+02:00da koseranda

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