Anche se segui una dieta sana, consumi alimenti naturali che supportano l'equilibrio ormonale e impari a rispettare e apprezzare il tuo ciclo, potresti comunque riscontrare alcuni sintomi.
Questi sintomi sono segnali del tuo corpo che ti dicono che i tuoi organi e sistemi devono essere regolati. Quando ciò accade, segui queste linee guida nutrizionali di seguito per aiutare a trattare i seguenti sintomi:
Acne/brufoli/punti neri
- Aumenta l'assunzione di acqua
- Mangia più verdure a foglia verde
- Ridurre la quantità di semilavorati
- Riduci l'assunzione di zucchero
- Riduci l'assunzione di proteine animali
Nessuna ovulazione
- Bevi più acqua calda
- Mangia più ortaggi a radice
- Mangia più tofu/fagioli
- Aumenta l'assunzione di alghe
- Riduci l'assunzione di zucchero
- Mangia meno latticini
Emorragia abbondante durante le mestruazioni
- Bevi più acqua con il limone
- Mangia più verdure a foglia verde
- Ridurre le proteine animali
- Mangia cibi meno piccanti
Mestruazioni scarse
- Bevi più acqua calda
- Mangia più ortaggi a radice
- Mangia più fagioli
- Aumenta l'assunzione di alghe
- Aumenta il tuo apporto salutare di olio
- Ridurre le proteine animali
Gonfiore
- Bevi più acqua
- Mangia più finocchi
- Mangia più verdure a foglia verde
- Riduci il sale
- Riduci gli alimenti trasformati
Dolore o dolorabilità al seno
- Mangia più finocchi
- Mangia più verdure a foglia verde
- Bevi più acqua
- Riduci i latticini
- Ridurre la caffeina
Stitichezza
- Bevi più acqua
- Mangia più frutta
- Aumenta il consumo di patate dolci
- Mangia più verdure a foglia verde
- Riduci gli alimenti trasformati
Fatica
- Bevi più acqua
- Mangia più alghe
- Mangia più proteine sane
- Riduci lo zucchero
- Ridurre la caffeina
Irritabilità
- Mangia più verdure a foglia verde
- Mangia più cereali integrali
- Aumenta l'assunzione di cioccolato
- Ridurre le proteine animali
- Mangia meno latticini
- Ridurre la caffeina
Diminuzione della libido
- Mangia più alghe
- Mangia più fagioli
- Aumenta l'assunzione di ortaggi a radice
- Bevi più acqua
- Mangia più cibi piccanti
- Mangia più cioccolato
- Riduci l'alcol
Frequenti sbalzi d'umore, ipoglicemia
- Mangia più verdure dolci
- Aumenta il consumo di cereali integrali
- Bevi più bevande verdi
- Bevi più acqua
- Aumenta l'assunzione di buone proteine
- Riduci lo zucchero
- Ridurre la caffeina
Dolori/crampi nella zona pelvica
- Bevi più acqua
- Riduci l'assunzione di proteine
- Ridurre la caffeina
- Bevi meno alcol
Infezioni del tratto urinario
- Bevi più acqua
- Bevi più tè al mirtillo rosso
- Mangia più verdura
- Mangia più fagioli/tofu
- Mangia più alghe
- Ridurre le proteine animali
Infezioni da lieviti
- Mangia più cipolle e aglio
- Mangia più miglio
- Aumenta il consumo di cibi piccanti
- Mangia meno cibi freddi e crudi
- Mangia meno prodotti a base di soia
- Ridurre gli alimenti contenenti lievito