Cos’è il colesterolo?

La parola “colesterolo” da sola evoca molte associazioni negative, specialmente tra persone mature, anziane o con malattie corrispondenti. Tuttavia, non dovresti suonare l’allarme. Devi solo capire cos’è il colesterolo e quando diventa pericoloso.

Il colesterolo è un “elemento” vitale che fa parte delle membrane cellulari, crea la loro struttura e partecipa al trasporto di sostanze all’interno della cellula e viceversa. Il corpo stesso lo produce nella quantità richiesta, ne otteniamo solo una parte dalla dieta quotidiana. Non è il fatto della presenza di colesterolo che provoca danni, ma lo squilibrio delle sue variazioni:

• Il colesterolo “buono” include le lipoproteine ad alta densità – HDL / HDL, rimuovono il colesterolo in eccesso con la bile attraverso il fegato;
• I composti LDL e VLDL/LDL a bassa e bassissima densità sono chiamati “cattivi” e contengono grassi e vitamine liposolubili.

Come puoi vedere, qualsiasi colesterolo non mira a danneggiare il corpo. Il colesterolo alto non è una malattia, ma un sintomo che richiede attenzione al proprio stile di vita e può indicare altri problemi di salute.

Norme sul colesterolo

I livelli di colesterolo variano in base all’età e al sesso. In larga misura, è determinato dallo sfondo ormonale. Pertanto, le regole possono variare. I valori di colesterolo compresi tra 3,6 e 7,8 mmol/l sono considerati accettabili.

Un livello entro 5 mmol/L è considerato ottimale. Al raggiungimento del livello di 6 mmol / l, dovresti consultare un medico e adottare misure per ridurre il colesterolo.

Cosa significa colesterolo alto?

Il colesterolo alto si trova spesso come un problema di comorbilità con una patologia sottostante, come:

• aterosclerosi;
• attacco di cuore;
• ictus;
• angina pectoris/cardiopatia ischemica;
• claudicazione intermittente;
• obesità;
• diabete, ecc.

Chi dovrebbe controllare regolarmente il proprio colesterolo?

Ci sono alcune categorie di persone per le quali è particolarmente importante prestare attenzione al livello di colesterolo nel sangue.

A causa di una dieta e di uno stile di vita scorretti, il colesterolo alto viene rilevato già in età abbastanza giovane. Gli uomini sono in pericolo molto prima, a partire dai 35 anni, le donne, soprattutto durante la menopausa, quando la produzione di estrogeni è ridotta.

Per le donne che assumono contraccettivi orali, è importante ricordare che anche loro sono a rischio. Fai un check-up completo almeno una volta all’anno, prendi un profilo lipidico per monitorare il tuo colesterolo totale, “buono” e “cattivo”.

Non dimenticare la predisposizione ereditaria. Se lo è, sii il più attento possibile, escludi altri fattori di rischio.

Il diabete mellito e l’obesità sono quelle malattie che vengono spesso definite associate al colesterolo alto. Forse proprio perché uno stile di vita malsano, sedentario, errori alimentari, scarsa tolleranza allo stress e cattive abitudini si sommano a tanti problemi. Il corpo è un unico sistema, con violazioni in un’area, tutti gli altri iniziano a soffrire.

Modi naturali per normalizzare il colesterolo

I problemi che il colesterolo alto può creare sono piuttosto gravi e sarà impossibile eliminarli completamente. Tutta la terapia è di natura restrittiva e si riduce a garantire che in seguito non sorgano nuove complicazioni.

Le cattive abitudini aumentano gli effetti pericolosi del colesterolo. Mentre uno stile di vita sano aiuta a compensare in parte i costi della malnutrizione. Affinché il colesterolo sia normale:

• guarda il tuo peso, cerca di non andare oltre la norma, girovita compreso, ed evita l’obesità;
• smetti o almeno riduci il numero di sigarette che fumi al giorno;
• non abusare di bevande alcoliche, ma in varie celebrazioni presta attenzione a quei prodotti con cui abbini l’alcol;
• fare regolarmente sport, danza, ginnastica, muoversi di più (lavoro fisico non estenuante, camminata, ecc.);
• impara a controllare le tue emozioni per ridurre l’impatto dello stress sulla tua salute.

Le persone che conducono uno stile di vita attivo hanno sempre livelli di colesterolo nel sangue più bassi.

Tutto quanto sopra può essere attribuito a metodi naturali per abbassare il colesterolo.

Nutrizione per il colesterolo alto

Regolando il tuo stile alimentare e la tua dieta, aiuterai il corpo a riportare i livelli di colesterolo alla normalità. Per questo:

• includi frutta fresca, bacche e verdure nella tua dieta quotidiana;
• ridurre l’assunzione di cibi animali;
• preferire pesci marini contenenti acidi grassi omega-3, o consumarli separatamente in capsule;
• Mangia molti cibi ricchi di fibre
• sostituire il caffè con il tè verde;
• evita cibi da fast food, alimenti trasformati e altri alimenti contenenti grassi trans dalla tua dieta.

Alimenti che aumentano il colesterolo

Nonostante il fatto che il colesterolo sia in gran parte prodotto dall’organismo, la dieta aiuterà a controllare i grassi che provengono dall’esterno. Dipende da te quali lipoproteine si formeranno nel tuo corpo, a bassa o ad alta densità, a seconda del “materiale” che fornisci con il cibo.

Se possibile, rimuovi gli alimenti che aumentano il colesterolo dalla tua dieta:

• carni rosse, carni grasse e pollame
• frattaglie;
• salsicce e salsicce;
• cibo in scatola;
• tuorlo d’uovo;
• maionese;
• margarina;
• carboidrati facilmente digeribili;
• cibi fritti;
• caffè;
• cibi veloci;
• latticini grassi (formaggio, panna, panna acida, latte, gelato, burro, burro chiarificato);
• frutti di mare (ostriche, granchi, gamberi, caviale).

Se tutti i sistemi del tuo corpo funzionano correttamente, un fegato sano, allora le tue debolezze possono essere perdonate fino a un certo punto. La dieta diventa importante quando il problema è già presente. Ma è meglio, ovviamente, non creare condizioni favorevoli al suo verificarsi.

Alimenti per abbassare il colesterolo

Per normalizzare il rapporto tra colesterolo “buono” e “cattivo”, è importante includere determinati alimenti nella dieta. Per abbassare il colesterolo in generale e la quantità di lipoproteine a bassa densità aiuterà:

• frutto di avocado;
• germe di grano;
• crusca di riso crusca;
• semi di sesamo, girasole, zucca, lino;
• pistacchi, pinoli, mandorle;
• olive e olio d’oliva;
• verdi;
• salmone selvatico e sardine, olio di pesce;
• frutti di bosco (mirtilli, lamponi, fragole, mirtilli rossi, mirtilli rossi, aronie, melograni);
• uva rossa.

Modi medicati per normalizzare il colesterolo

Nel trattamento del colesterolo alto vengono utilizzati anche i farmaci. Sono determinati, ovviamente, solo da uno specialista: il medico curante.

Spesso viene selezionato un rimedio basato su atorvastatit o simvastatina. Ai pazienti con diabete può essere prescritto tricor o lipantil 200 M. È possibile selezionare opzioni per integratori alimentari per aiutare a ridurre il colesterolo e pulire i vasi sanguigni.