Cause che provocano flatulenza diverse:

• Mangiare cibi che causano gas.
  La causa principale del gonfiore dopo aver mangiato è l’attività dei batteri che vivono nel nostro intestino. Nel corso della loro vita producono gas, che a volte risulta essere molto grande. Tali prodotti includono, ad esempio, latticini, cetrioli, legumi, varietà dolci di mele, pere, pesche, albicocche, uva, cachi. Anche i prodotti da forno lievitati, i prodotti da forno alimentano la flora fermentativa.
• Aerofagia (eccessiva deglutizione di aria mentre si mangia).
  Ciò è facilitato da un pasto frettoloso con masticazione di prodotti di scarsa qualità, conversazioni, utilizzo di gadget o visione della TV durante un pasto.
• Pasti irregolari, tendenza a mangiare troppo, stile di vita malsano.
  Mancanza di sport, fumo, consumo di una grande quantità di cibo alla volta, abitudine di mangiare prima di coricarsi: questi motivi comportano disturbi gastrointestinali.
• Gravidanza.
  Nelle donne negli ultimi mesi di gravidanza si può osservare un’eccessiva formazione di gas. L’utero, di dimensioni ingrandite, comprime l’intestino, indebolendone il tono e la peristalsi, oltre a favorire la digestione del cibo prima del parto.

Oltre alle suddette cause di formazione di gas, ce ne sono anche di patologiche:

• processi infiammatori del tratto gastrointestinale: pancreatite, colite, colecistite, cirrosi epatica, epatite, morbo di Crohn;
• infezioni intestinali – salmonellosi, parassiti che causano intossicazione e compromissione della motilità intestinale;
• circolazione alterata negli organi digestivi;
• disturbi del metabolismo dei grassi e sviluppo della patologia della cistifellea (colesterosi della cistifellea, colelitiasi);
• ostruzione intestinale – ristagno di masse alimentari nell’intestino a causa della formazione di aderenze, stenosi e formazioni tumorali nell’intestino, che portano all’accumulo di gas.

Per liberarti rapidamente di un problema così delicato come la flatulenza, devi prima di tutto adattare il tuo stile di vita e la tua dieta.

• Ove possibile, dovresti evitare o limitare fortemente gli alimenti che producono gas: legumi, cavoli, prodotti da forno, latte, cipolle, la maggior parte della frutta, zucchero, bevande alcoliche.
• È utile aggiungere alle pietanze carne di coniglio, tacchino, petto di pollo, vitello e manzo, ricotta e formaggi a pasta dura (in assenza di intolleranza al lattosio, caseina), pesce di fiume, pesce di mare (ad esempio merluzzo, nasello e altri).
• Hai bisogno di piccoli pasti 4-5 volte al giorno. Non dovresti mangiare più tardi di 3-4 ore prima di andare a dormire.
• Bevi più acqua pulita.
• Si consiglia di inserire nella dieta per il gonfiore la senape e lo zenzero, che possono essere miscelati con il miele per ridurre la sensazione di bruciore. È bene inserire nella dieta anche aneto fresco e prezzemolo, che possono essere aggiunti alle insalate o ai piatti pronti dopo la cottura.

Non dimenticare l’attività fisica.

Più camminate, più tempo trascorso all’aria aperta. Anche semplici esercizi aiutano a prevenire un eccessivo accumulo di gas nell’intestino, che aumentano la pressione, accelerano la circolazione sanguigna e normalizzano la digestione.

Parliamo di alcuni trucchi:

• Mettiti a quattro zampe, fai un respiro profondo, inarcando la schiena, allunga la fronte e il coccige verso il pavimento, i muscoli addominali sono tesi al massimo, la colonna vertebrale è estesa. Congelare in questa posizione per alcuni secondi. Mentre espiri, piega la schiena verso il basso, solleva il viso, rilassa i muscoli addominali. I movimenti dovrebbero essere fluidi. Ripeti l’esercizio più volte.
• Esegui inclinazioni fluide del corpo in avanti, cercando di raggiungere il pavimento con le mani, allunga lo stomaco fino alle ginocchia leggermente piegate. Congelati per un breve periodo in questo stato, fissando tutti i muscoli. Quindi, mentre inspiri, torna lentamente in posizione eretta. Ripeti l’esercizio 5-10 volte.

Vale anche la pena osservare il proprio benessere e scoprire in quali situazioni si verifica solitamente il gonfiore. Se viene trovato uno schema, diventerà chiaro cosa esattamente è meglio evitare.

Per la flatulenza, anche i farmaci sono rilevanti.

Il carbone attivo rimuove bene non solo le sostanze tossiche, ma anche i gas nocivi e gli acidi che possono accumularsi nell’intestino e causare bruciore di stomaco, eruttazione e flatulenza. Si consiglia di utilizzare l’assorbente 3 volte al giorno, 2-4 compresse, con un bicchiere di acqua pulita. Tuttavia, non dimenticare che l’uso a lungo termine del carbone attivo è indesiderabile, perché può anche assorbire sostanze utili.

Se la flatulenza non ti lascia per molto tempo, è necessario interrompere i tentativi indipendenti di eliminare il gonfiore, poiché ciò può portare a un peggioramento della condizione o al passaggio di una malattia latente a uno stadio cronico. Nei casi più gravi, la malattia trascurata può portare a gravi disturbi digestivi, coliche gassose e intossicazione. La causa esatta della malattia e i possibili metodi di trattamento efficace possono essere selezionati solo da uno specialista, pertanto, in assenza di miglioramenti, non è necessario ritardare una visita da un gastroenterologo o terapista.