Lo yoga della risata è una tecnica inventata nel 1995 in India dal Ph.D., fisiologo Madan Kataria. Era interessato a ricercare in che modo la risata influisce sul corpo umano e ha deciso di provarlo da solo. La dottoressa Kataria ha riunito un gruppo di cinque persone e sono andate al parco a ridere insieme. Le risate lo catturarono così tanto che iniziò a sviluppare questa pratica, e oggi lo yoga della risata è rappresentato in 107 paesi. L'ambasciatore dello yoga della risata in Russia e nei paesi della CSI Mitya Efimov condivide dettagli ed esercizi.
Lo yoga della risata si basa su un fatto scientificamente provato: si scopre che il nostro cervello non distingue se ridiamo artificialmente o naturalmente.
In entrambi i casi viene prodotto l'ormone della gioia, l'endorfina. Pertanto, in classe, prima ridiamo artificialmente, ma poiché siamo in un gruppo, i neuroni specchio si accendono, iniziamo a catturare una risata l'uno dall'altro e si trasforma in una risata naturale. E iniziamo a ridere dal profondo del nostro cuore.
Gli scienziati hanno ripetutamente dimostrato che le risate prolungano la vita.
Quando una persona ride, nel suo corpo avvengono molti processi fisiologici. Ad esempio: durante le risate respiriamo attivamente, espiriamo intensamente, motivo per cui la tecnica si chiama yoga, poiché lo yoga è, tra le altre cose, una pratica di respirazione. Quando una persona espira attivamente e poi fa un respiro profondo, l'intero corpo è saturo di ossigeno. In secondo luogo, quando una persona ride, i muscoli addominali si contraggono e, a causa di ciò, il tratto gastrointestinale viene massaggiato.
Lo yoga della risata ha molti altri benefici per la salute.
-Durante la risata, l'aria lascia i polmoni ad una velocità di 100 km/h: a questa velocità, l'espettorato viene rimosso dai polmoni e, successivamente, la formazione di anticorpi che combattono i batteri e rafforzano il sistema immunitario.
-Quando una persona ride attivamente, il lavoro del suo sistema cardiovascolare migliora, la pressione viene normalizzata.
- La risata attivabrucia fino a 500 chilocalorie all'ora . Presso l'Università della California è stato condotto un esperimento, i cui risultati dimostrano che 15 minuti di risate equivalgono a un'ora di canottaggio.
-Durante le risate, 80 gruppi muscolari lavorano nel corpo umano, il sangue scorre al viso, fornendo un effetto di costruzione del viso, che aiuta a ridurre le rughe e, in generale, rallenta l'invecchiamento cutaneo.
-Il corpo umano è composto per l'80% da acqua e l'acqua è un conduttore di informazioni, ha la capacità di ricordare le nostre emozioni e la scienza ufficiale è d'accordo con questo . Quando pensiamo positivamente, ridiamo, gioiamo, carichiamo quest'acqua, le nostre cellule, molecole con informazioni positive e positive e un'ondata di gioia si diffonde in tutto il corpo.
Consiglio di ridere ogni giorno.
E non appena ti svegli, inizia subito a sorridere. Rallegrati che un nuovo giorno sia iniziato. Inizia lentamente a ridere per far ripartire il tuo corpo e iniziare la giornata con un sorriso e un atteggiamento positivo. Ridi per 10-15 minuti.
Esercizio mattutino di yoga della risata Aloha.
Devi alzarti, mettere i piedi un po' più larghi delle spalle, piegarti in avanti, cercare di raggiungere il pavimento con le mani, fare un respiro profondo e iniziare salire. In questo momento, dì "Aloooooooo", quindi, raddrizzandoti, dì "Ha-ha-ha!", Allarga le braccia ai lati. È così che dai il benvenuto al nuovo giorno.
Un altro esercizio efficace è chiamato Rainbow Shake.
Funziona così: immagina di avere due bicchieri tra le mani e uno di essi contiene un arcobaleno. "Versa" questo arcobaleno di bicchiere in bicchiere, poi, dopo aver "agitato" bene, "bevi" l'arcobaleno. Ridi mentre bevi. Immagina come l'arcobaleno ti riempie e tu risplendi e irradi gioia. Prendi tre o quattro di questi "sorsi".
Consiglio di fare esercizi di risate per 2-3 minuti durante il giorno.
È molto importante ridere non con il petto, ma con lo stomaco, con il diaframma. In questo caso, quando espiri completamente e poi fai un respiro profondo, questo è il più benefico per il corpo, è saturo di ossigeno.
Ed è molto importante ridere la sera. Perché prima di andare a letto continuiamo a pensare al lavoro, ad altro, ed è molto importante ridere per lasciarlo andare, per ringraziare la giornata passata, per gioirne.
Quando ridiamo, la nostra corteccia cerebrale si spegne e non possiamo pensare, concentrarci su qualcosa, e quindi il nostro cervello, il nostro corpo si rilassa .
Andiamo a letto con la mente lucida e dormiamo a sufficienza. E grazie alle risate serali, alzarsi al mattino sarà molto più facile, la tua salute sarà più allegra.
Un buon esercizio è il "telefono che ride".
Immagina che qualcuno ti chiami e ti racconti una storia divertente. Porti il telefono all'orecchio e come se stessi ascoltando questa storia divertente e inizi a ridere. Un tale esercizio di immaginazione. Ascolti, ridi, puoi persino dare questo telefono a qualcun altro, alla persona amata, in modo che anche lui immagini, rida. È così che condividi le tue risate.
Ridendo al telefono per un paio di minuti, ti sentirai meglio, più leggero, più allegro e più gioioso. Dopotutto, il cervello non distingue se ridi artificialmente o naturalmente, in entrambi i casi vengono prodotte endorfine.
Madan Katari ha una citazione meravigliosa: “Non ridiamo perché siamo felici. Siamo felici perché ridiamo".
E lo è davvero. Ridi più spesso, e poi tutto nella tua vita sarà "harrrrrrrrrasho"!
Tutti gli esercizi possono essere visualizzati qui.
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