Il modo in cui inizi la giornata dà il tono al resto della giornata. Pertanto, se vuoi essere energico, felice e produttivo, prova a incorporare queste cinque semplici pratiche nella tua vita quotidiana.
-
Risciacquo olio.
L’estrazione dell’olio è un’antica procedura ayurvedica. Un po’ di olio va “inseguito” in bocca o semplicemente trattenuto per un po’ senza deglutire. I testi ayurvedici affermano che una tale procedura può migliorare le condizioni generali del cavo orale, sbiancare i denti e avere anche un effetto positivo su disturbi sistemici come mal di testa, emicrania, diabete, asma e acne. Tutto ciò di cui hai bisogno è questo è al mattino dopo esserti lavato i denti per prendere in bocca un cucchiaio di olio di sesamo o di cocco spremuto a freddo e “guidarlo” in bocca per 10-20 minuti senza deglutire, quindi sputarlo.Gli studi hanno dimostrato che questo procedura rende gengive e denti più sani. Inoltre, sbianca lo smalto dei denti, che speriamo ti ispiri a sorridere più spesso!
-
Acqua calda con limone.
L’acqua calda con limone alcalinizza il corpo e aiuta la digestione. Inoltre, contiene enzimi che stimolano il fegato, che a sua volta è il principale organo responsabile della disintossicazione. Tale acqua contiene anche fibre di pectina, che influenzano la peristalsi (movimento nell’intestino), curando così l’intero sistema del tratto intestinale. L’acqua di limone fornisce anche al corpo vitamina C, un importante antiossidante che aiuta nel processo di disintossicazione neutralizzando i radicali liberi e rafforzando il sistema immunitario.
Se bere un bicchiere di acqua tiepida con limone diventa un rituale mattutino quotidiano, ti accorgerai presto che stanno avvenendo cambiamenti miracolosi alla tua pelle. Sembrerà giovane e luminosa dall’interno. Ciò è dovuto alla grande quantità di antiossidanti e vitamine contenute in tale acqua.
-
Salto.
Il sistema linfatico fa parte del sistema circolatorio. È una rete di vasi linfatici che trasportano fluido chiaro. Questo è plasma sanguigno processato dalla linfa. Il sistema linfatico svolge un ruolo molto importante nel processo di rimozione delle tossine dal corpo. Sfortunatamente, la linfa non può circolare attivamente da sola. Pertanto, dobbiamo muoverci affinché il nostro sistema linfatico funzioni bene.Fai solo 50 salti facili dopo esserti alzato dal letto la mattina. Non stressarti troppo. Questo esercizio ti sveglierà e farà funzionare il tuo sistema linfatico. Anche il jogging, l’aerobica o la danza sono ottimi modi per raggiungere questo obiettivo.
-
Musica classica.
Ascoltare musica classica riduce i livelli di stress, che è molto importante per benessere generale salute e benessere. Gli studi hanno dimostrato che i suoni della musica classica migliorano le capacità cognitive/mentali. Questo ci rende più produttivi e creativi durante il giorno. Il cosiddetto “effetto Mozart” è che, secondo una serie di studi, ascoltare la musica di Mozart può aumentare istantaneamente il tuo QI di diversi punti.Imposta la sveglia 15-30 minuti prima del solito e ascolta la musica entro Mozart, Bach o Beethoven ecc. mentre sei ancora a letto e cerchi di svegliarti, o mentre ti risciacqui la bocca con l’olio.
-
Movimento.
Non c’è dubbio che vari esercizi hanno un effetto positivo sul salute fisica e mentale, umore, produttività e aspettativa di vita.
Stai già facendo qualcosa regolarmente? Considera perché questo non è ancora successo. Se non lo fai perché hai paura dell’esercizio stesso, allora trova un modo di esercitarti che ti piaccia davvero. Ami lo yoga, la danza, l’escursionismo, il tennis, il nuoto, il ciclismo, il pilates, il ciclismo o il sollevamento pesi? Fallo regolarmente! Quando ti diverti e ti diverti, non ti sembra di lavorare. E “lavorare su …” si trasforma in “gioia e piacere da …”
Uno dei benefici dell’esercizio costante è la sudorazione. Ogni giorno, circa il 10% della quantità totale di acqua che il corpo perde durante il giorno è la sudorazione. Sebbene lo scopo principale sia raffreddare il corpo e regolarne la temperatura, è anche molto importante per il processo di pulizia. La sudorazione aiuta a rimuovere o eliminare le tossine dai pori. che, di conseguenza, aiuta il corpo a liberarsi delle tossine in generale. Un bel vantaggio: l’acne smette di apparire sulla pelle, rimane pulita e luminosa.
(tramite)
Foto