Difficilmente puoi trovare un uomo a cui non piacerebbe avere un figura tonica, braccia e gambe forti, un corpo potente, così come una buona salute sono un piacevole bonus integrale dell’allenamento.

Il prezzo è solo una perdita di tempo e denaro in lezioni di ginnastica e non tutti sono pronti per la strada.

Se pensavi che allestire una palestra in casa fosse ancora più difficile e costoso, un esperto di fitness e specialista della postura, l’allenatore cercherà di convincerti di questo Denis Solomin span>.

Ti diciamo di cosa hai bisogno per un allenamento completo ed equilibrato a casa.

Tappeto

Ammorbidisce la superficie, raccoglie le gocce di sudore così che hai fatto accidentalmente non scivolare sul bagnato, e di per sé è un “proiettile” per molte varianti di esercizi di pressatura di base.

Per rendere comode le lezioni è meglio acquistare subito un tappetino antiscivolo, almeno tale opzione è solitamente più costosa. Scegliendo un tappeto più economico, ma scorrevole e continuamente arricciato sui bordi, molto probabilmente tornerai comunque al negozio per la prima opzione, ma spenderai più tempo, nervi e denaro.

Coppia di manubri

A casa, questa è l’attrezzatura più conveniente per le distensioni su panca e stacchi.

Kettlebell

Può essere utilizzato per eseguire esercizi inerziali, come varie oscillazioni .

Paraurti in gomma

Questa è una fascia fitness che può essere appesa a una porta o altro supporto e crea con il suo aiuto molti elementi di trazione.

Gli ammortizzatori sono disponibili in diverse forme: sotto forma di un cavo con maniglie, un nastro largo con due estremità , o un nastro ad anello più stretto.

Rotolo o palla per automassaggio

Il rotolo può essere utilizzato per rotolare i muscoli sia prima che dopo l’allenamento.

La differenza tra un rotolamento e una palla sta nel grado di impatto sul muscolo. Il rotolo sarà equivalente a un massaggio del palmo e la palla sarà un massaggio al gomito. Il rilievo dell’attrezzatura creerà inoltre un effetto massaggiante. La rigidità dovrebbe essere equivalente alla rigidità del pollice.

Anelli per appendere

Una raccomandazione bonus per gli appassionati di fitness avanzati. Sono anche chiamati con il nome del più famoso produttore di cerniere – TRX.