Da cosa dipende l’allegria

Si può dire che l’allegria riflette un apporto di energia, “carica” per nuove azioni. Al contrario, ci sentiamo stanchi e letargici quando abbiamo già speso molti sforzi – non importa, fisici o mentali – o non ci siamo ripresi abbastanza dal duro lavoro del giorno prima. In alcuni giochi per computer del genere RPG1, l’indicatore di resistenza influisce sulle dinamiche di gioco: insieme alla salute e ad altre risorse, viene mostrato direttamente sullo schermo. Nella vita reale non abbiamo un tabellone con indicatori, ma di solito stimiamo il livello di vivacità in modo abbastanza accurato – in ogni caso, sentiamo quando non è abbastanza.

IMPORTANTE. Se ti senti letargico e incapace di provare emozioni positive per lungo tempo, questo può essere un segno di immunità indebolita.

A prima vista, la vigilanza riflette la relazione tra attività faticose e sonno o riposo. Ma ci sono delle eccezioni a questa regola: a volte capita che otto o anche dieci ore di sonno non aiutino a far fronte alla letargia e alla perdita di energia. D’altra parte, succede anche che dopo una lunga e dura giornata piena di impressioni, ci accorgiamo di essere ancora allegri e pronti per nuovi traguardi.

L’allegria umana ha una proprietà curiosa: l’esperienza di emozioni vivide, sia positive che negative, può dare energia e rinvigorire anche in condizioni di mancanza di sonno.

Lo spavento improvviso, anche se l’allarme si è rivelato falso, toglie il sonno come una mano. La letargia è fuori discussione quando siamo arrabbiati, frustrati o profondamente offesi. E le brillanti emozioni positive ci ispirano affatto, l’energia è in pieno svolgimento, è sufficiente per la vita ordinaria e per attività aggiuntive – questo accade quando siamo innamorati, sinceramente appassionati di una nuova occupazione o comunichiamo con interlocutori interessanti e vecchi amici.

Le emozioni ricaricano una persona e la loro mancanza può portare all’apatia. In effetti, se non succede nulla in giro e ogni nuovo giorno è simile al precedente, ciò non contribuisce all’allegria e alla carica positiva. Possiamo dire che l’allegria è un anticipo di energia per qualcosa di prezioso e piacevole per una persona, e se non ci si aspetta nulla del genere, è meglio risparmiare risorse e dormire. La noia è uno dei migliori sonniferi, soprattutto se non c’è niente che ti distragga o non c’è niente di più o meno interessante con cui occupare la tua attenzione.

Inoltre, la letargia e l’apatia possono essere un segno di un sistema immunitario indebolito e di una cattiva alimentazione: se una persona non sta bene o la sua dieta è carente di vitamine e oligoelementi, questo può anche ridurre significativamente l’apporto di vitalità. In ogni caso, se una persona si sente costantemente letargica senza una ragione apparente, questo è un segnale allarmante e un motivo per consultare un medico.

In che modo la caffeina influisce sulla vigilanza? Non è un micronutriente importante e non è particolarmente nutriente – non è lo zucchero, che fornisce energia direttamente al corpo. La caffeina è una molecola piccola e poco complessa di cui possiamo fare benissimo a meno, ma bastano 100-150 mg di caffeina per tirarci su il morale. Questo è un tappo chimico che agisce sul nostro indicatore interno di vigore, bypassando il sonno e il riposo, l’alimentazione, l’immunità e gli stimoli emotivi.

Come funziona l’indicatore di carica della nostra batteria interna

Cosa pensa la scienza di tutto questo? Gli scienziati hanno anche pensato a cosa sia l’allegria e cosa la influenza. Perché ci svegliamo al mattino rinfrescati e riposati e la sera ci addormentiamo? Alla fine del XIX secolo apparve la teoria umorale del sonno, che offriva una spiegazione a questo fenomeno. Forse c’è un fattore sonno nel corpo – una sorta di sostanza che provoca affaticamento e sonnolenza, che il corpo produce durante il giorno. Quando dormiamo, il corpo gradualmente distrugge o rimuove il fattore sonno, così al mattino ci sentiamo freschi e riposati.

All’inizio del XX secolo, due gruppi di scienziati in Francia e Giappone sono stati in grado di dimostrare l’esistenza di una tale sostanza che si accumula nel cervello.

Se i cani vengono privati del sonno e viene loro prelevato il CSF e iniettato negli animali riposati, si addormenteranno. La fatica può essere trasmessa da un organismo all’altro!

A quel tempo era impossibile determinare quale fosse il fattore sonno CSF, ma certamente aveva un vettore materiale. La sostanza sconosciuta è stata chiamata ipnotossina. Ci è voluto quasi mezzo secolo per capire che l’adenosina era un fattore del sonno.

Un corso scolastico di biologia generale racconta che l’adenosina, come la caffeina, appartiene agli alcaloidi purinici ed è coinvolta in più processi vitali contemporaneamente. Innanzitutto, l’adenosina fa parte del DNA, in altre parole è una delle lettere del nostro codice genetico. In secondo luogo, costituisce la base della valuta energetica della cellula, l’adenosina trifosfato (ATP). In terzo luogo, fa parte della forma ciclica dell’adenosina monofosfato – cAMP, che regola l’importanza delle cascate di segnalazione all’interno delle cellule che influenzano il metabolismo, compreso il consumo di zuccheri e grassi e la divisione cellulare. L’adenosina è la base molecolare di tutte e tre le sostanze: il residuo di adenina “genetico”, l’ATP “energetico” e il cAMP “segnale”. Non sorprende che il livello di adenosina e dei suoi derivati sia così importante da controllare.

Per i neuroni, l’energia è fondamentale. Come sai, il cervello è l’organo che consuma più energia del nostro corpo.

I neuroni sono costantemente attivi e la loro comunicazione tra loro richiede molta energia. È logico presumere che il sistema nervoso monitori costantemente se tutto è in ordine e quanta energia ha ora. Il duro lavoro deve essere seguito da un periodo di riposo per ripristinare risorse e prestazioni. In che modo il cervello determina quando è il momento di riposare? Di quanta energia viene spesa, più precisamente delle molecole di ATP.

L’ATP è la valuta energetica universale per tutti gli esseri viventi. Qualsiasi processo che richieda energia può essere espresso in termini di numero di molecole di ATP necessarie per realizzarlo. Ad esempio, per pompare tre ioni di sodio fuori da una cellula e pompare in essa due ioni di potassio, è necessario scomporre una molecola di ATP. Allo stesso tempo, i neuroni consumano continuamente ATP – pompano ioni per ripristinare la carica sulla membrana dopo ogni impulso nervoso; possiamo dire che questo processo genera tutta l’elettricità nel cervello. D’altra parte, qualsiasi nutriente può essere stimato da quanto ATP può essere ottenuto da esso: ad esempio, una molecola di glucosio può essere scomposta in anidride carbonica e acqua, ottenendo così circa 36 molecole di ATP (e pompando 108 ioni sodio e 72 ioni potassio).

Come suggerisce il nome, l’ATP – adenosina trifosfato – è costituito da adenosina e tre fosfati: sono “cuciti” all’adenosina uno per uno. I legami tra i fosfati sono detti macroergici: ciò significa che ognuno di essi permette di immagazzinare parecchia energia. Quando tale legame viene rotto, l’energia viene rilasciata e può essere utilizzata per i bisogni della cellula.

Si può dire che l’ATP è qualcosa come una carta di pagamento con tre fosfati nel conto. La maggior parte delle transazioni all’interno della cellula “costa” un fosfato, che viene separato dall’ATP per formare l’adenosina difosfato – ADP. Alcuni processi sono molto costosi: costano due fosfati, che vengono scissi dall’ATP per formare l’adenosina monofosfato – AMP.

Se l’ATP è una valuta energetica, allora l’adenosina stessa è qualcosa di simile a una carta di pagamento vuota che deve essere ricaricata prima di poter essere utilizzata per pagare le transazioni di cui ha bisogno. Quando l’adenosina si accumula nelle cellule e nello spazio intercellulare, questo segnala che il corpo si è notevolmente esaurito e ha bisogno di ricostituire le sue riserve energetiche per riposare adeguatamente. Il livello di adenosina nel sistema nervoso è l’indicatore stesso dell’energia (più precisamente, la sua carenza), che percepiamo soggettivamente come una carica di allegria.