Le tre volte campionesse mondiali di danza sportiva Artemy e Marina Katashinsky spiegano perché dovresti assolutamente iscriverti a la lezione di ballo.

La danza può sostituire l’allenamento fitness

Il ballo è un’ottima alternativa al fitness. Il fatto è che durante tali esercizi lavorano tutti i gruppi muscolari. Ciò consente non solo di separarsi dai chili in più, ma anche di rafforzare e tonificare i muscoli di tutto il corpo. La danza migliora la circolazione sanguigna, puoi allenare i muscoli profondi. Inoltre, tale attività fisica ti consente di sviluppare la resistenza.

Questo esercizio va bene per i principianti

Le lezioni di ballo sono ugualmente comode per i principianti e per coloro che hanno un certo background. In primo luogo, questo è il tipo di allenamento in cui ognuno è concentrato su se stesso e sui propri risultati. E in secondo luogo, la danza è un’attività in cui non c’è limite alla perfezione: mentre alcuni padroneggiano le basi, altri affinano le proprie abilità.

Quante calorie puoi bruciare in un allenamento

Per 40-45 minuti di lezione, puoi bruciare 400-500 kcal. Tutto dipende da quanto duramente ti alleni. Allo stesso tempo, in palestra con un graduale aumento dell’intensità dell’allenamento, sarà possibile bruciare da 200 a 400 kcal all’ora. E più sottile diventa la figura, meno calorie spenderai.

Perché è importante allenarsi regolarmente nella danza

Quando il corpo viene regolarmente allenato, vedi l’effetto dell’allenamento di danza. Il corpo diventa più resistente: ciò che sembrava difficile nelle prime classi diventa accessibile nel tempo. Inizi a navigare meglio sulla pista da ballo, il che significa che diventi più sicuro di te stesso. E, infine, dopo aver padroneggiato la danza, consolidare il risultato.

Quando effetti danzanti forte>

Tutto dipende dalla regolarità dei tuoi allenamenti. Se ti alleni 3-4 volte a settimana, il corpo si irrigidirà notevolmente entro un mese. Se vai a lezione una volta alla settimana, è improbabile che tu veda rapidamente l’effetto delle lezioni.

Quali altri vantaggi ha l’allenamento di danza

Durante la danza, non solo il corpo lavora, ma anche il cervello. Devi cogliere il ritmo, memorizzare i movimenti e le sequenze di danza. Un altro effetto dell’allenamento di danza è la capacità di scaricare il cervello da tutto ciò che preoccupa e preoccupa. Durante la lezione, nella mia testa c’è solo il ballo, niente di estraneo.

Nessun effetto collaterale, solo una scarica di endorfine e buon umore. La danza crea dipendenza, è improbabile che la scambi con lezioni di fitness. E amerai il tuo corpo e te stesso in movimento.

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