I capelli sono un indicatore della salute del corpo. Perdita di capelli, doppie punte, colore spento e capelli grigi possono essere segni di problemi di salute. La soluzione si trova nella nutrizione.

Cosa causa problemi ai capelli

Esistono diverse cause principali di problemi di crescita e salute dei capelli:

• disturbi del tratto gastrointestinale;

• malnutrizione e malnutrizione;

• malattie del cuoio capelluto;

• squilibrio ormonale e disturbi endocrini;

• stress cronico, tensione fisica e mentale;

• medicinali a lungo termine;

• cattive abitudini;

• cura e igiene inadeguate.

Come nutrire i capelli

Per prima cosa, devi normalizzare la dieta nel suo complesso. Il menu dovrebbe contenere abbastanza proteine e vitamine, in particolare zinco, biotina, vitamine C e D.

In secondo luogo, per migliorare il processo di crescita dei capelli e prevenirne la caduta, consiglio di introdurre nella dieta una serie di prodotti:

1. Semi di zucca e olio di zucca Ricche fonti di acidi grassi e zinco, un micronutriente essenziale per capelli sani che ne previene la caduta. I semi contengono vitamina E, che rende i capelli rigogliosi e lucenti. Il consumo regolare di semi ha un effetto positivo sul funzionamento dei vasi sanguigni, abbassa il colesterolo.

2. Tè verde – la bevanda può essere bevuta o può essere utilizzata come base per maschere e spray. Il tè verde contiene molte vitamine e minerali utili:

• il tannino ha un effetto antimicrobico sul cuoio capelluto;

• gli amminoacidi nutrono la pelle e donano lucentezza ai capelli;

• la niacina protegge dall’ingrigimento precoce;

• Le vitamine del gruppo B rafforzano i follicoli piliferi;

• la caffeina attiva il flusso sanguigno e dilata i capillari;

• micronutrienti – zinco, fosforo, calcio, ferro e iodio – rinforzano i capelli per tutta la loro lunghezza.

3. Acqua minerale siliconica —questa bevanda è considerata un vero e proprio “elisir di giovinezza”. Il silicio aiuta ad assorbire altri elementi e ha un effetto positivo sullo stato del corpo: rafforza il sistema immunitario, rende la pelle elastica e i capelli setosi, guarisce i vasi sanguigni.

4. Alimenti ricchi di antiossidanti (zenzero, curcuma, chiodi di garofano, frutti di bosco, cavoli, agrumi) – gli alimenti elencati contengono una quantità record di antiossidanti che aiutano il corpo combatte lo stress ossidativo e i radicali liberi, una delle cause dei capelli grigi.

5. Succo di aloe – l’aloe ha un effetto antinfiammatorio, migliora la rigenerazione delle mucose e della pelle, il che significa che aiuta a rinnovare le cellule ciliate. L’aloe contiene abbastanza sostanze utili e vitamine. L’uso di aloe all’interno o come maschere fornirà una cura dei capelli decente:

• i capelli sono nutriti dall’interno;

• riduce la rottura e le doppie punte

• aumenta l’elasticità dei capelli;

• la crescita è abilitata;

• previene le cadute;

• Risveglia le lampadine dormienti.

Inoltre, se applichi il succo di aloe localmente, noterai un effetto rapido: l’irritazione e la desquamazione diminuiranno, la forfora scomparirà.

Le vitamine del gruppo B (compresa la biotina), che si trovano nel fegato, nelle uova, nel salmone selvatico, sono utili anche per la bellezza e la salute dei capelli. Ad esempio, la vitamina B9, che aiuta a combattere la caduta focale dei capelli, si trova negli spinaci, nel fegato di merluzzo, negli asparagi, nei cavoletti di Bruxelles. Se sei carente di vitamina B2, aumenta l’assunzione di crostacei, funghi, mandorle e salmone.