Abbiamo tutti sentito parlare della vitamina D del sole, ma sai cos'è e che effetto ha sul nostro corpo? Determinare la necessità di vitamina D è spesso difficile. Dovremmo cambiare il dosaggio quando le stagioni cambiano dall'inverno all'estate?
La vitamina D ha una serie di effetti positivi.
È una vitamina liposolubile, ma è anche un pro-ormone e il corpo può produrlo dalla luce solare senza apporto alimentare(questo riguarda la vitamina D33 span>, che viene sintetizzato nella pelle sotto l'influenza della radiazione ultravioletta e poi convertito nel fegato nell'ormone calcitrolo - nota del traduttore). Questa vitamina è essenziale per la prevenzione del cancro, la salute cardiaca e vascolare, la pressione sanguigna, un forte sistema immunitario, livelli equilibrati di insulina, pelle sana e ossa forti aiutando l'assorbimento del calcio . Aiuta anche nel trattamento dei sintomi di ansia, depressione, sindrome premestruale e BPCO.I pro ei contro dell'utilizzo di integratori di vitamina D
In primo luogo, ci sono due forme di additivi: D2 (ergocalciferolo presente nei prodotti erboristici) e D3 (colecalciferolo presente nei prodotti di origine animale). La vitamina D3 è una forma più digeribile e svolge un lavoro migliore nell'aumentare livelli di vitamina D. Quando cerchi integratori, presta attenzione alla fonte della vitamina e, se non sei vegetariano o vegano, forma D3 sarebbe la scelta migliore per aumentare il livello di vitamine. Molto spesso nei prodotti fortificati viene utilizzata la forma D2 che, secondo per la ricerca, non funziona in modo efficiente come D3. Quindi, come facciamo a sapere che abbiamo davvero bisogno di questa importante vitamina? Solo negli Stati Uniti, più di 3 milioni di persone all'anno soffrono di carenza di vitamina D.Sintomi di carenza di vitamina D:
- Raffreddori comuni.
- Ossa fragili, fratture frequenti.
- Fatica.
- Dolori ossei e muscolari.
- Depressione e ansia.
- Difficile guarigione dalle malattie.
- Problemi di stomaco: dolore, flatulenza, gonfiore.
- Perdita di capelli.