La salute mentale e fisica sono strettamente correlate. Gli scienziati hanno dato un nome ai sentimenti e alle emozioni che possono portare all’aumento di peso.
Ansia, noia e tristezza sono i principali nemici della tua figura e una causa comune di eccesso di cibo impulsivo, scrive Fox News. Nutrizionisti e psicologi danno consigli su come affrontare questo problema.
Mangia secondo un programma
Quando improvvisamente hai fame, ricorda a te stesso: “Pranzo tra due ore. Ho fatto una colazione molto soddisfacente e non ho molta fame. È solo una cosa che mi preoccupa”. In tali momenti, accendi la consapevolezza, invece di aprire il frigorifero.
Pausa
Prima di iniziare a mangiare patatine, panini o biscotti, fai una pausa di 10 minuti. Dì a te stesso: “Lo mangerò tutto in 10 minuti”. Nel frattempo chiama un amico, fai una passeggiata per strada, ascolta la tua musica preferita. Forse dopo una tale pausa sarai in grado di far fronte a un attacco di fame impulsiva.