Rilassati e allevia lo stress – sì, ma il grasso non verrà rimosso.
I bagni finlandesi sono conosciuti da decenni e molti atleti li usano per perdere peso, ma i medici dicono che sono inutili nella lotta contro il grasso corporeo.
“Non ci sono prove scientifiche che le saune aiutino a perdere peso”, afferma Rita Redberg, cardiologa di San Francisco. “Ma continuo a consigliare le saune ai miei pazienti.”
Il fatto è che i benefici di una sauna non stanno nell’aiutare a perdere peso, ma nel fatto che i visitatori attivi della sauna vivono più a lungo. È vero, i ricercatori che hanno pubblicato i risultati su JAMA Internal Medicine, le ragioni di questo fenomeno sono rimaste poco chiare.
Secondo il Dr. Redberg, il beneficio potrebbe risiedere nel rilassamento regolare e nell’eliminazione dello stress accumulato, nonché nel fatto che il corpo rimuove il sale in eccesso con il sudore.
Quasi tutti i centri fitness che si rispettino ora hanno un bagno finlandese e molti hanno interi complessi di bagni, ma il dottor Redberg assicura che non si libereranno dei chili di troppo.
“Sedersi in una sauna non porta in alcun modo a una perdita di peso significativa ea lungo termine. Tutto ciò che perdi in una sauna è l’acqua. Questa perdita di peso scompare completamente o parzialmente quando recuperi l’umidità dopo una sessione in sauna”, osserva.
Un cardiologo consiglia vivamente di bere molta acqua prima e dopo una sessione di sauna, poiché rimanere troppo a lungo nel bagno turco può portare alla disidratazione.
Per evitare la disidratazione, gli esperti raccomandano di non stare seduti nel bagno turco per più di 15-20 minuti alla volta.
Per quanto riguarda gli atleti, usano regolarmente le saune durante la preparazione alle competizioni per “adattarsi” al peso o per recuperare.
Il massaggiatore della sudorazione Roman Timokhin sottolinea che per il miglior effetto del rilassamento muscolare dopo l’allenamento, dovrebbero trascorrere almeno 20 minuti tra la fine della sessione e l’ingresso in sauna. Raccomanda anche di visitare una sauna a infrarossi.
“Le onde infrarosse hanno un potere penetrante maggiore, a differenza delle onde termiche in una sauna classica. Penetrano nella pelle e agiscono in modo più efficace. Per quanto riguarda il carico sul corpo, a questo proposito, la sauna a infrarossi è considerata più leggera della classica sauna ad aria secca o dell’hammam”, osserva Roman.
Per il relax e il recupero, ovviamente, devi visitare la sauna, ma non dovresti sederti lì per ore, sperando che il peso in eccesso evapori da solo. Non è stata ancora inventata una ricetta migliore per un deficit calorico e uno stile di vita attivo dal grasso della pancia.