Secondo le statistiche, l’80% delle persone soffre di cambiamenti nelle zone climatiche e nei fusi orari.
L’acclimatazione non è un fenomeno piacevole. Cattiva salute, sonno disturbato, malfunzionamenti del sistema nervoso: questo non è un elenco completo delle sue conseguenze. E qui non dipende più dalla gioia della vacanza o dal non lavorare in viaggio d’affari, solo un pensiero: quando andrà meglio? Per evitare tutti questi problemi e adattarsi il più delicatamente possibile a condizioni insolite, dovresti seguire i semplici consigli dei medici. Vladimir Petrov, un terapista della più alta categoria del Centro clinico e diagnostico Medincenter (una filiale di GlavUpDK sotto il Ministero degli Affari Esteri della Russia), ha raccontato ad AiF.ru come sopravvivere più velocemente a questo difficile processo.
Perché appare?
L’acclimatazione è il processo di adattamento del corpo a un nuovo clima e condizioni ambientali, fuso orario e cibo. Questo processo si manifesta molto spesso dopo alcuni giorni di permanenza in una nuova zona climatica.
La principale causa di insorgenza è la necessità dell’organismo di ricostruire le proprie reazioni di difesa in accordo con le nuove condizioni climatiche e geografiche. Condizioni ambientali specifiche, tra cui temperatura, umidità dell’aria, pressione atmosferica, quantità di luce, cambio di fuso orario e nuovo cibo, richiedono a una persona di cambiare non solo alcune funzioni del corpo, ma anche lo stato mentale.
I termini di adattamento vanno dai 2 ai 7-10 giorni, quindi è meglio programmare una vacanza per un periodo di 20 giorni. I bambini e le persone di età media e avanzata sono soggetti all’acclimatazione, così come coloro che hanno malattie croniche del sistema cardiovascolare, dell’apparato muscolo-scheletrico, malattie dei polmoni e dei bronchi, donne incinte.
Esistono diversi tipi di acclimatazione:
– termico: si verifica a causa dell’aumento della temperatura dell’aria, dell’umidità e dell’eccessiva radiazione solare;.
– alta quota: appare nelle località sciistiche, dove una bassa concentrazione di ossigeno porta a una diminuzione dei livelli di emoglobina;.
– freddo: causato dalla mancanza di raggi ultravioletti, basse temperature.
Come si manifesta?
I principali sintomi dell’acclimatazione sono un leggero aumento della temperatura, che scompare da solo nel giro di pochi giorni. Inoltre, sullo sfondo dell’adattamento a nuove condizioni, mal di testa, abbassamento della pressione sanguigna, disturbi del sonno, insonnia o sonnolenza, a volte nausea o vomito, debolezza generale del corpo, aumento della fatica, disturbi intestinali, improvvisi cambiamenti di umore, diminuzione dell’appetito, fisico o attività mentale .
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Come evitare?
La diagnosi di acclimatazione ha lo scopo di distinguere i processi di adattamento da altre malattie. Ecco perché non è necessario automedicare, ma è meglio contattare un terapeuta nel luogo di soggiorno per escludere processi patologici.
A seconda dei sintomi, vengono prescritti antipiretici, farmaci per la tosse, gocce nasali, antidiarroici, enzimi digestivi.
Il modo migliore per prevenire l’acclimatazione è pianificare una vacanza di almeno 2 settimane. Meglio andare in vacanza in treno o in auto e non viaggiare con bambini molto oltre la regione di residenza.
Dopo l’arrivo, è meglio smettere di bere alcolici per alcuni giorni, se possibile, riprendere la sera o la notte dell’arrivo in modo che il corpo abbia il tempo di riposare e riprendersi. Di giorno è necessario l’uso di dispositivi di protezione: occhiali, creme solari nei climi caldi o creme protettive per la pelle durante le vacanze invernali. Quando fa caldo, ricordati di prendere abbastanza acqua. Il sonno notturno dovrebbe essere di almeno 8 ore. Si consiglia di assumere preparati vitaminici prima di arrivare al luogo di riposo, e in presenza di malattie del sistema cardiovascolare, farmaci che ne aumentino la resistenza.