La stagione autunnale richiede una maggiore attenzione alla tua salute, anche se non guardi indietro a tutto il resto. Acquisiamo quindi nuove abitudini per la prevenzione del raffreddore, scegliamo la giusta alimentazione in caso ci ammaliamo, prepariamo frullati speciali, usiamo oli essenziali e pensiamo a nostro piacimento: in generale, qual è la malattia per me?

Cosa mangiare con raffreddore e influenza per fermare la malattia il prima possibile

Autore: edizione OW

“Lo zenzero fresco contiene sesquiterpene, un fitochimico che combatte specificamente i rinovirus, una delle cause più comuni del comune raffreddore”, spiega la nutrizionista certificata Samantha Wuhr. “Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che lo zenzero riduce i livelli di citochine pro-infiammatorie come TNF-alfa, IL-1 e IL-8. Per preparare un tè fresco, puoi grattugiare o tritare finemente lo zenzero e aggiungere del miele per renderlo ancora più salutare. “Il miele ha dimostrato nella ricerca di stimolare il sistema immunitario e aumentare i linfociti T e B, gli anticorpi e i globuli bianchi in una risposta immunitaria sana, Wur dice. Nota anche che è importante scegliere il miele giusto. “Invece del miele di fiori in un barattolo di orsacchiotto, scegli il miele di manuka crudo”, dice.

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Prevenzione e cura del raffreddore: come aiutarsi con gli oli essenziali

Autore: Yulia Krivopustova

È meglio scegliere 2-3 oli che si adattano di più: tea tree oil, eucalipto, limone, menta, lavanda. Le loro combinazioni possono creare miscele sorprendenti. Per prevenire il raffreddore, è sufficiente far cadere l’olio sul palmo della mano, strofinarlo e far inalare l’aroma dalle mani. Se sei già malato o qualcuno in casa ha un’infezione e sei ancora in salute, qui viene utilizzata l’irrorazione a lungo termine all’interno.

Esistono oli che possono essere applicati direttamente sulla pelle, come l’olio dell’albero del tè. Ma prima devi capire se hai delle allergie. Prima di utilizzare qualsiasi olio essenziale, tutti i membri della famiglia dovrebbero applicarlo nel punto più delicato della pelle, ad esempio, nell’incavo interno del gomito, e verificare la presenza di arrossamenti o starnuti eccessivi e se a loro piace questo odore.

Non puoi usare profumi che non ti piacciono.

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Io e il corpo: come mi sono ammalata a Bali e cosa ne è derivato

Autore: Larisa Inozemtseva

I virus che trovavano un varco nella difesa immunitaria ed entravano nel corpo erano, ovviamente, “alieni”. Arrivarono anche estranei a cui non importava della mia debolezza e che chiedevano la solita efficienza e produttività.

Non mi piaceva mostrare debolezza, perché bisognava sempre essere forti, anche di fronte alle persone vicine. Forse non ti piace nemmeno rivelare la tua vulnerabilità? Come ho interagito con tutti questi Altri? Contrario. Uno. Nascosto in un visone, cercando di tornare rapidamente in servizio. E ora ho provato un’altra interazione, basata sull’accettazione. Improvvisamente, il significato dell’espressione “accettare la malattia” divenne chiaro. Non si tratta di “riconciliarsi”. Si tratta di pensare: perché è arrivata la malattia? Cosa può insegnarmi? E cosa sarebbe meglio per ME in questa situazione?

Ho preso tutte le cure che la mia famiglia poteva darmi. Con incoraggiamento, attenzione, pozioni curative. Ho accettato che il corpo non è onnipotente e ha il suo ritmo. Ho accettato la mia debolezza. Non ho iniziato a prendere le pillole per esaurire, come prima, la risorsa energetica: ho dato al corpo l’opportunità di riprendersi come poteva e voleva. Ho accettato la situazione.

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3 ricette di frullati freddi

Autore: Catherine Jensen

Ricetta frullato freddo n. 1: pompelmo e carota

Ingredienti (per 2 porzioni):

• 1 piede d’uva senza pelle
• 3 carote medie
• 3-4 cm di radice di zenzero
• 2 cm di radice di curcuma (o 1 cucchiaio di curcuma in polvere)
• 1 cucchiaio. sesamo
• 1 cucchiaio. semi di zucca sgusciati
• 1 cucchiaio. semi di lino
• 1 cucchiaio. Semi di chia
• acqua – circa 400 ml (varia a piacere – a qualcuno piace di più una consistenza liquida, ma a qualcuno piacciono i frullati di porridge)

Cucinare:

Mescola tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio.

IMPORTANTE: Se hai un frullatore a bassa potenza (fino a 1200 watt), dovrai macinare per 3-4 minuti . Non dovrebbero esserci grumi nel frullato, altrimenti sarà davvero molto difficile bere anche lo stile di vita sano più avanzato. Bender più potenti (1200-1800 watt) lo faranno in 60-120 secondi.

Oltre alle proprietà antifreddo, ognuna di queste bevande ha molte altre qualità utili.
Sono ricchi:

• fibra, il cibo della nostra microflora, che aiuta la funzione immunitaria e l’elaborazione delle vitamine;
• calcio – particolarmente importante per coloro che hanno rinunciato ai latticini;
• vitamina C, noto antiossidante e garanzia della bellezza della nostra pelle;
• grassi vegetali sani, compresi gli omega-3;
• componenti antinfiammatori che aiutano a combattere non solo il raffreddore, ma anche altri processi infiammatori nel tuo corpo. < /li>

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Come prevenire il raffreddore nel periodo autunno-inverno: 7 buone abitudini

Autore: Inga Goncharova

1. Prendi l’abitudine di iniziare ogni mattina con 2 bicchieri di acqua tiepida e un cucchiaio di miele. Bere acqua a stomaco vuoto avvia i processi metabolici e ha un effetto rinforzante sul corpo.
2. Inizia la giornata (1,5-2 ore prima di colazione) con una tisana calda. Al risveglio, il corpo rimuove attivamente le tossine. Non caricarlo subito con cibo pesante. Il risultato sarà l’allegria per l’intera giornata senza caffè.
3. Pianifica il pasto principale dalle 12 alle 14, è in questo momento che è bene mangiare cibi pesanti: cereali, cibi proteici. Allo stesso tempo, non dimenticare di iniziare il pasto con un’insalata fresca come fonte di vitamine e microelementi.
4. Durante il giorno, bevi bevande vitaminiche calde con miele anziché caffè con dessert: zenzero, olivello spinoso, tè al mirtillo rosso con limone, curcuma e bevanda all’arancia.
5. Per cena, cerca di mangiare cibi leggeri e caldi, come verdure con erbe fresche. Non mangiare cibi proteici per cena, è lei che viene digerita più a lungo dal corpo, formando tossine durante la notte.

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Rinforziamo l’immunità con prodotti naturali

Autore: Olga Sharipova

CURCUMA

La curcuma è uno degli antiossidanti più potenti della natura. Un prodotto antivirale con potenti proprietà antinfiammatorie. Inoltre, la curcuma:

• Antisettico naturale ed efficace antibatterico.
• un potente antinfiammatorio senza effetti collaterali
• è un efficace antidolorifico naturale
• partecipa al metabolismo dei grassi e aiuta a controllare il peso
• è stato usato nella medicina cinese fin dai tempi antichi per curare la depressione
• accelera la guarigione delle ferite e favorisce la rigenerazione della pelle danneggiata
• è un efficace detergente naturale per il fegato

Ora si scrive molto su alcune incredibili proprietà della curcuma nella lotta contro malattie incurabili. Н ad esempio, la curcuma è efficace nel trattamento dell’artrite e dell’artrite reumatoide, è promettente nel rallentare la progressione della sclerosi multipla, potenzia l’effetto della chemioterapia e riduce i suoi effetti collaterali, è promettente nella lotta contro il cancro al pancreas. C’è un effetto positivo nel trattamento del mieloma multiplo, arresta la crescita di nuovi vasi sanguigni nei tumori, aiuta nel trattamento della psoriasi e di altre malattie infiammatorie della pelle, previene o arresta la crescita dei tumori della prostata, protegge dal cancro al seno e dallo sviluppo del cancro ai polmoni, previene l’insorgenza di metastasi in varie forme di cancro.

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Perché essere malati fa bene: 6 cause nascoste di cattiva salute dal nostro subconscio

Autore: Anna Komlova

Mancanza di attenzione da parte di altre persone.

Ad esempio, un ragazzo soffre di una malattia renale cronica, che lo perseguita dall’età di 10 anni. Nel corso della nostra comunicazione, si è scoperto che fino all’età di 10 anni sua madre non lavorava, ma si occupava solo della sua educazione e sviluppo. Quando il bambino aveva 10 anni, mia madre decise di mettersi in affari. Il lavoro la consumava. Per suo figlio ha invitato una governante, con la quale il ragazzo non ha trovato un linguaggio comune. Il bambino si è trovato in una situazione difficile per se stesso: il ragazzo ha ricordato quella volta con le lacrime agli occhi. Gli mancava sua madre, le chiedeva di lasciare il lavoro, faceva i capricci e ogni sorta di malizia infantile. La mamma è rimasta irremovibile e si è sviluppata con successo come donna d’affari.

Una volta che il ragazzo ha preso un brutto raffreddore, il freddo ha provocato una complicazione ai reni. Durante la sua malattia, la madre si è trasformata di nuovo in una donna gentile, gentile e premurosa. È necessario dire che la malattia renale è passata allo stadio cronico? Le esacerbazioni si sono verificate proprio in quei momenti in cui mia madre era particolarmente “immersa negli affari”.

Il ragazzo ne ha parlato con tale piacere e ottimismo che il suo beneficio nascosto è diventato subito chiaro. “La mamma mi ha preparato varie sorprese e ha potuto trascorrere diversi giorni con me senza uscire di casa. Ci siamo sdraiati a letto, abbiamo mangiato deliziosi cioccolatini e lei mi ha letto libri interessanti ”

In questa situazione, tutto è finito bene. Il giovane cominciò a cambiare. Ha persino portato sua madre per un consulto, che voleva sinceramente imparare a dare calore e cura ai propri cari, non solo malati, ma anche sani.

Ovviamente, ogni persona che si trova nella posizione “Sono malato, aiutami!” deve capire: perché scelgo questo modo particolare di ricevere attenzione e cure dalle persone? Questa scelta inconscia dovrebbe essere realizzata e, insieme allo psicoterapeuta, imparare a scegliere altri modi sicuri per attirare l’attenzione.

Chi ha dei cari malati cronici nel proprio ambiente dovrebbe pensare: forse sei così impegnato con la tua vita e non vedi che la persona che ami sta segnalando una mancanza della tua attenzione!? Non aveva imparato a chiedergli diversamente. E non si rende nemmeno conto di essere malato solo per essere notato!

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