Come dovrebbe essere la cena

Seguendo i consigli di uno specialista, possiamo concludere che pizza (come altri fast food), gnocchi e la lasagna è un’opzione inaccettabile per la cena. Allo stesso modo, il cibo pesante che richiederà molto tempo per essere digerito non è adatto:

—carne;

– pesce grasso;

– fegato di merluzzo;

– cibi fritti;

—funghi;

grassetto formaggio.

È auspicabile, ma non necessario, che il piatto da programmare per la cena, conteneva prodotti nelle seguenti proporzioni:

—proteine (pesce, latticini, proteine vegetali ) – 1/4;

— grana — 1/4;

—verdure—1/2.

Tuttavia, quando si pianifica una cena, si dovrebbe non essere guidato solo dal numero di calorie consumate. Se ti limiti a un piatto di verdure fresche, un bicchiere di kefir o qualche altro snack ipocalorico, il cibo verrà digerito rapidamente, quindi il rischio di mangiare troppo è quasi garantito: recupero prima di andare a letto, pasti a tarda notte o troppa colazione. Ebbene, non dormire a causa della fame è un dubbio piacere.

Pertanto, la cena non dovrebbe essere troppo ricca di calorie e non troppo pesante, ma allo stesso tempo saturo in modo da non voler mangiare fino al mattino.

Quali prodotti posso usare

Pasti nutrienti ma non troppo ricchi di le calorie sono:

-porridge;

uova sode;< / span>

– verdure al forno;

— pesce di fiume.

È chiaro che tutti i prodotti elencati può essere combinato tra te e cucinare, ad esempio, pesce con grana.

Per le persone che non hanno l’abitudine di cucinare proprio, su All’inizio, può essere difficile trovare un menu. Soprattutto il menu di prodotti economici e salutari. Qui possono venire in soccorso ricette tratte da libri di nutrizione medica o dietetica, menù di ospedali e sanatori. Non è necessario seguirli alla lettera, basta vedere l’idea stessa, ovvero le varietà di piatti principali e contorni, i tipi di compatibilità tra loro.