Perché è difficile essere gentili con noi stessi nel momento in cui il corpo che odia i pensieri prende
il sopravvento,
prova a rispondere ai tuoi pensieri come se stessi sostenendo un amico.
Cosa diresti a qualcuno che hai amato che stava combattendo la tua stessa lotta con l'immagine del corpo?
Non diresti loro di non mangiare per il giorno per compensare ciò che hanno mangiato la notte precedente.
Non diresti loro di punire se stessi per le loro dimensioni corporee attraverso l'esercizio eccessivo, l'autolesionismo o le abitudini alimentari abusive.
Non diresti loro che erano inutili o sfavorevoli a causa del loro peso.
Allora perché ti dici queste cose? Rompi il ciclo e inizia a trattare te stesso come un amico: ti meriti quella gentilezza e amore da parte di tutti, specialmente te stesso.
Ciò che sembri non ti definisce.
Non scontenta il tuo valore come un essere umano.
Sei molto più di un numero sulla scala.
Come esseri umani viventi, che respirano, senti hai un valore intrinseco .
Sei speciale, importante e amato.
Tu esisti e quindi conta.
Il tuo aspetto è una parte così piccola di quello che sei,
e certamente non garantisce abbastanza potere per scartare la persona che sei dentro.
Non sei il tuo corpo o il tuo peso - sei i tuoi obiettivi e sogni, passioni e valori.
Tu sei i tuoi punti di forza, talenti e intuizione.
Sei un'anima, uno spirito e una forza della natura.
Il tuo corpo non ti definisce.
Fai una lista di tutte le persone a cui ascolti e che ti sono ispirate, non per il loro peso o aspetto,
ma
per quello che sono e per quello che fanno.
Scrivi tutte le qualità che hanno che ti fanno apprezzare e valorizzare.
Usa l'elenco per ricordare che sono le cose interne
- i nostri sogni e passioni, gli obiettivi, la morale, l'intuizione e il carattere - che definiscono
veramente chi siamo e ci attirano le persone; non come guardiamo
Non fai eccezione a questo.
Prova a creare la tua lista di cose che ti piacciono di te che non hanno nulla a che fare con l'aspetto
o le dimensioni del corpo.
Se hai difficoltà a crearne uno, chiedi ad alcuni amici e familiari di aiutarti.
Non voglio che le persone mi ricordino per quello che ho assomigliato, che taglia dei jeans che ho indossato o che cosa ho pesato.
Voglio essere ricordato per la persona che sono.
Voglio essere ricordato come qualcuno che ha portato cambiamenti positivi nel mondo.
Voglio essere ricordato come un amico amorevole, un partner e un membro della famiglia.
Voglio essere ricordato per le mie passioni, la mia creatività e la mia forza.
Voglio essere ricordato come qualcuno che ha fatto la differenza.
Cosa vuoi che sia la tua eredità?
Le probabilità sono, non ha a che fare con il peso.
Il corpo umano è una forza incredibile.
Tuttavia, quando veniamo coinvolti nel numero di dimensioni e dimensioni dei vestiti,
dimentichiamo quanto siamo fortunati ad avere un veicolo pienamente funzionante con cui
impegnarci nella vita.
Quindi smetti di odiare il tuo corpo per come sembra e inizia a riconoscere e ad apprezzare il tuo
corpo per tutto ciò che ti permette di fare.
Fai una lista di ogni attività e il tuo corpo ti aiuta a partecipare e realizzare.
Se vuoi essere ancora più specifico, elenca ogni parte del corpo e descrivi tutte le cose che non
potresti fare senza di esso.
Il tuo corpo è forte, potente e bello, indipendentemente dalle sue dimensioni.
Scegli di trattarlo con amore, compassione e gratitudine invece di odio e giudizio.
Potresti non essere in grado di cambiare il tuo modo di sentire il tuo corpo oggi, domani o un mese
da oggi,
ma puoi iniziare il processo sfidando i pensieri nel momento.
Scrivi un dialogo tra la tua voce negativa e una voce sana.
Se hai difficoltà a trovare contatori positivi nei pensieri negativi, fai finta di parlare positivamente
di un amico o di una persona amata.
Anche se non credi alle cose che dici per contrastare la voce, è comunque importante parlare
apertamente, perché
ogni volta che litighi con i pensieri, stai portando via parte del loro potere e
rivendichi il tuo. Più sfidi i pensieri, meno li crederai.
Più rispondi, più facile sarà la lotta contro la voce.
C'è molta energia ed emozione accumulata che sta alla base del nostro modo di sentire i nostri
corpi.
Trattenere il modo in cui ci sentiamo o impegnarci in comportamenti di intorpidimento può farci
sentire meglio nel momento, ma a lungo termine, non rimedia al dolore che proviamo.
Non ci fa sentire meglio e ci tiene bloccati.
Rilasciare l'energia e le emozioni dolorose che stanno alla base della nostra vergogna corporale ci
impone di sentire i nostri sentimenti.
Che si tratti di fare i capricci sul pavimento, sfogare un amico al telefono, dare un pugno al cuscino,
urlare in macchina o piangere sul letto, devi permetterti di sentire i tuoi sentimenti.
Lascia andare il giudizio che hai su ciò che senti e riconosci che senti queste cose per una
ragione.
Datti il permesso di liberare le tue emozioni e lasciare tutto fuori.