l nostro cervello non è creato per la felicità, per quanto lo desideriamo. Il nostro cervello si è evoluto per assicurarci di sopravvivere. Conserva "sostanze chimiche felici" (come dopamina, serotonina e ossitocina) per i tempi di sopravvivenza e le rilascia a breve termine perché sono rapidamente metabolizzate. Ci motiva a continuare ad adottare misure che stimoleranno il rilascio di questi "prodotti chimici felici". Ma puoi anche finire con un sacco di "sostanze chimiche infelici" nel cervello nel tentativo di stimolare quelle "felici", specialmente alla fine di una stressante giornata di lavoro.
Tutto attraverso un prisma negativo
Ci sono diverse ragioni per cui il nostro cervello si concentra sul negativo. La professoressa e autrice Lorena Brenning ne parla nel suo libro Happy Habits of the Brain. Il cervello si è evoluto per cercare problemi ed è davvero abile nel trovarlo quando si concentra su di esso. Abbiamo ereditato un cervello che ha aiutato i nostri antenati a individuare i pericoli in modo tempestivo. Quindi siamo abili, anche quando cerchiamo ricompense.
Il cortisolo che inonda il corpo ha il suo scopo quando si tratta di pura sopravvivenza. Ci avverte del blocco per soddisfare le tue esigenze in modo da poterti concentrare sui buoni sentimenti. Ma quando lo fai, il cervello trova il prossimo ostacolo e porta a un risultato indesiderabile: ti sentirai piuttosto male se segui il tuo cervello in quel modello e provi solo a sopravvivere, indipendentemente da dove ti porti. . La grande felicità è che è ancora possibile sbarazzarsi di quella negatività "naturale". Come ogni altra abitudine che il tuo cervello impara attraverso la ripetizione, se pratichi e "pratichi" spesso pensieri positivi, il tuo cervello sarà allenato a crearli.
Concentrati sul positivo
La negatività ti divorerà se non costruisci tu stesso un cerchio positivo. Per fare ciò, dedica un minuto a concentrarsi su cose positive, tre volte al giorno, per 45 giorni. Formerà il cervello ad osservare il mondo in una luce positiva, allo stesso modo in cui ha imparato a cercare il negativo ovunque. Potresti pensare che non ci siano abbastanza cose positive intorno a te. Ma non deve essere per le cose eroiche a creare positività. Qualsiasi risultato positivo, anche minore, costruirà il percorso che richiede e si aspetta risultati positivi. Potresti trovare troppo sicuro cercare cose positive quando quelle negative sono così evidenti, ma grazie all'evoluzione, il tuo prisma attuale è difettoso e deve essere riparato.
Quando si costruisce quel cerchio di positività, fare affidamento sui propri impegni e aspettative realistiche. L'impegno personale porta piacere nella scelta del prossimo passo. Sebbene non sia possibile prevedere i risultati, è sempre possibile scegliere il passaggio successivo che consente di soddisfare le esigenze. Le aspettative realistiche sono le alternative che crei quando il tuo corpo è inondato di cortisolo. Sebbene sia naturale sentirsi male quando il tuo lavoro non porta ricompense visibili immediate, potresti essere ricordato che la tua sopravvivenza non è effettivamente minacciata.
La maggior parte delle conquiste umane sono il risultato di un duro lavoro e di uno sforzo che non ha sempre portato ricompense visibili. Quando i risultati non sono come vorresti che fossero, modifica le tue aspettative e fai il passo successivo. Le aspettative realistiche portano all'azione personale: così facendo ti stimoli “sostanze chimiche felici invece di sperare che il mondo le stimoli per te.