La camminata veloce è una forma altrettanto efficace di

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Progressi del lavoro scientifico sui benefici del camminare

• I ricercatori della London School of Economics e dell’Università del Queensland hanno studiato i dati di monitoraggio e sondaggio di 68.000 partecipanti all’azione del Dipartimento della salute del Regno Unito e hanno condotto sondaggi annuali tra il 1999 e il 2012, ottenendo informazioni segrete su BMI e circonferenza della vita .
• Tra i tipi di attività fisica considerati c’erano: camminata veloce, duro lavoro manuale, duro lavoro domestico, vari sport ed esercizio fisico.
• I ricercatori hanno controllato i fattori confondenti, tra cui età, sesso, famiglia e dimensioni della famiglia, stato civile, etnia, posizione, livello di istruzione e caratteristiche socio-professionali.
• Infine, i ricercatori hanno calcolato la differenza di BMI e circonferenza vita per ogni attività praticata per più di 30 minuti 5 giorni a settimana e confrontati con i risultati in assenza di qualsiasi attività fisica.

Risultati della ricerca

• L’effetto maggiore dell’attività fisica è stato osservato nelle donne e negli anziani oltre i 50 anni.
• La più grande differenza nel BMI tra uomini e donne era la camminata veloce.
• Gli uomini che camminavano a passo svelto per più di 30 minuti 5 giorni alla settimana avevano in media un indice di massa corporea inferiore a 1 unità. Donne – entro 1,8.
• Praticare la stessa durata e frequenza di sport o esercizio fisico riduce anche il BMI, ma la differenza è minore.
• Svolgere lavori manuali pesanti o lavori domestici – hanno anche un effetto leggermente minore sul BMI.
• L’effetto sulla circonferenza della vita è stato simile, tuttavia è stata segnalata una differenza significativa nella circonferenza della vita, 4,3 cm, per le donne che camminano regolarmente velocemente.
• Per gli uomini, lo sport e l’esercizio fisico hanno un impatto maggiore sulla circonferenza della vita, con una media di 3,3 cm in meno rispetto a chi è passivo.

Conclusioni degli scienziati

• Non dimenticare altri tipi di esercizio o sport, come il nuoto, il ciclismo o le lezioni di fitness in palestra. Tuttavia, camminare – l’attività fisica più necessaria e conveniente nella vita di tutti i giorni, che non esclude altri tipi di esercizio.
• Gli autori ricordano che a differenza della camminata, il sollevamento pesi e altri sport spesso portano ad un aumento del BMI, perché la massa muscolare pesa anche più del grasso.