Sebbene l’invecchiamento sia un processo completamente naturale, poche persone si rifiuterebbero di rallentare i processi legati all’età – per rallentare la comparsa delle rughe, prevenire cambiamenti nella pelle del viso e del corpo, indebolimento dei muscoli e aumento di peso. È stato dimostrato che alcuni alimenti, grazie alla loro composizione unica, aiutano a risolvere alcuni problemi associati all’età. E non è solo il contenuto di vitamine e minerali, ma anche di proteine. Molti prodotti vegetali o animali contengono antiossidanti, composti biologicamente attivi che stimolano la rigenerazione cellulare.

Bacche fresche: concentrato di vitamine e acidi della frutta

Vari cosmetici applicati sulla pelle hanno un certo effetto: si tratta di maschere, creme, gel con estratti di bacche e vitamine. Ma mangiare bacche fresche è molto più efficace, perché vitamine, componenti minerali, antiossidanti e complessi biologicamente attivi funzionano in modo molto più efficiente dall’interno, influenzando positivamente i processi metabolici. Particolarmente importanti sono le vitamine A e C, che aiutano a stimolare la sintesi delle fibre di collagene nella pelle. Molti mettono in risalto le bacche di goji, considerandole prodotti antietà. Ma molte bacche tradizionali – ribes, mirtilli, more e uva spina non sono inferiori a loro in termini di contenuto vitaminico ed effetto stimolante. E l’olivello spinoso aiuterà a ricostituire le riserve di acidi grassi insaturi (soprattutto linoleico), che levigano la pelle e aiutano ad eliminare le rughe sottili.

Legumi antietà

Molte persone ignorano immeritatamente i legumi nella loro dieta: piselli, fagioli, lenticchie e altri. Nel frattempo, questi prodotti aiutano nella lotta contro l’invecchiamento grazie alla concentrazione di composti ringiovanenti ed essenziali per il corpo. Quindi, hanno rivelato un effetto stimolante sulla sintesi dell’acido ialuronico da parte del corpo stesso. Questa sostanza, che rallenta l’invecchiamento grazie alla formazione di elasticità e al rinnovamento delle cellule della pelle, aiuta a trattenere i liquidi, eliminando le rughe sottili. È a causa della diminuzione delle concentrazioni richieste di acido ialuronico con l’età che il contenuto di acqua nel corpo diminuisce e si forma lassità cutanea. L’acido ialuronico è usato in cosmesi per combattere l’invecchiamento, ma dall’esterno non è così efficace come stimolarne la sintesi dall’interno. Due cucchiai di legumi al giorno contribuiranno ad attivarne la produzione da parte dell’organismo stesso. I più utili saranno i purè di fagioli, che possono essere sostituiti con le patate.

Spinaci, cavoli in una dieta sana

Questo meraviglioso ortaggio è immeritatamente trascurato dalle persone che cercano una dieta sana e la lotta contro l’invecchiamento. Appartiene agli unici prodotti antietà e dietetici, l’assunzione di spinaci dopo un paio di settimane aiuta a rendere la pelle più giovane e levigata. Ciò è dovuto al concentrato di verdure con una combinazione di sostanze biologicamente attive. Devi includere ogni giorno insalate con spinaci o cavoli di qualsiasi varietà nella tua dieta. Contengono molta luteina, una sostanza organica con effetti antiossidanti che ha la capacità di stimolare l’idratazione della pelle, che migliora l’elasticità della pelle e combatte le rughe. Quindi, una dose giornaliera di 10 grammi di luteina può essere ottenuta mangiando circa 60 grammi di cavolo o 100 grammi di spinaci.

Semi di lino per una pelle giovane

La pelle ha bisogno di idratazione e nutrimento, e per questo è consentito utilizzare olio di semi di lino o semi di lino come additivo a varie insalate. Sono venduti nei negozi di alimenti naturali e nelle farmacie. I semi possono anche essere aggiunti a frullati e altri piatti, e l’olio può essere applicato sulla pelle o preso a cucchiaiate internamente. Affinché la pelle riceva nutrimento aggiuntivo, è sufficiente un cucchiaino di olio al giorno. Le capacità antietà si manifestano in questo prodotto grazie al fatto che l’olio di semi di lino contiene molti acidi Omega-3, che fanno parte delle membrane cellulari della pelle e di tutti i tessuti, e aiutano anche la produzione della secrezione di grasso della pelle che protegge dall’asciugarsi. Migliora l’elasticità della pelle, aiuta a levigare rughe e pieghe.

Lotta contro le rughe: carne di tacchino

Se compaiono le prime rughe sul viso, dovresti prestare attenzione al tacchino. Anche la carne, per quanto strana possa sembrare, appartiene alle sostanze antietà. La carne di tacchino bianco contiene una sostanza specifica: la carnosina. Si riferisce alle proteine animali vitali per il corpo per rallentare il processo di distruzione cellulare da parte dei radicali liberi e la formazione di rughe. Se questi processi non vengono rallentati, distruggono le fibre di collagene della pelle, donandole elasticità. Di conseguenza, la formazione di carenza di collagene porta alla flaccidità della pelle, si formano piccole rughe mimiche e quindi più profonde. Per aiutare a eliminare questi problemi, è necessario includere il tacchino nella dieta fino a 2-3 volte a settimana.

Cos’altro ti aiuterà a rimanere giovane?

Oltre al fatto che le barbabietole regolano la digestione e normalizzano le feci, hanno ancora più antiossidanti, contengono antociani, un pigmento che stimola la sintesi delle fibre di collagene nella pelle. È utile usare la barbabietola bollita o fresca, aggiungendola alle insalate, il succo di barbabietola naturale non sarà meno utile.

Le prugne aiutano attivamente a combattere le rughe, è un concentrato di sostanze che prevengono l’invecchiamento. I radicali liberi più pericolosi, con i quali gli antiossidanti combattono attivamente, questo frutto ne è saturo. È utile unire le prugne ai mirtilli, in questa combinazione hanno un doppio effetto, è una sorta di concentrato di giovinezza. Vale la pena includere le prugne nella loro forma naturale nella dieta, aggiungendole alle insalate, ai dessert e al suo decotto.

Verdure familiari come peperoni rossi, carote o patate aiutano a proteggere la pelle dagli effetti dannosi dei raggi ultravioletti. È stato scoperto che i frutti gialli, arancioni e rossi sono ricchi di sostanze amiche della pelle, antiossidanti e vitamine per il ringiovanimento. Le insalate a semaforo con verdure verdi, gialle e arancioni aiutano nella lotta contro l’invecchiamento, riducendo di oltre 4-5 volte gli effetti negativi delle influenze esterne.