È noto che le attività sportive migliorano la salute, migliorano il benessere e prolungano la vita. C’è un’opinione secondo cui l’attività fisica opportunamente selezionata aiuta non solo a mettersi in ottima forma, ma anche a far fronte alla depressione e al blues. Purtroppo, per vari motivi, non tutti possono andare in palestra. In questo caso, la formazione può essere organizzata a casa. Non funziona di nuovo? Quindi è tutta una questione di mancanza di motivazione.

La nuova vita inizia con la giusta motivazione

La maggior parte delle persone almeno una volta ha provato a iniziare una nuova vita lunedì o il mese successivo. Ad esempio, fai esercizi al mattino, corri, mangia bene, smetti di fumare, finalmente, ecc. Ma ci sono spesso casi in cui, con l’inizio di una nuova settimana, tutte le aspirazioni vengono rimandate a più tardi o semplicemente dimenticate. Secondo gli psicologi, il motivo non risiede solo nella pigrizia o nella mancanza di forza di volontà, ma anche nell’approccio sbagliato ai compiti assegnati.

Una buona motivazione è la chiave del successo continuo. Non è un segreto che ogni vittoria inizi con una vittoria su te stesso, la tua pigrizia, le paure. Per iniziare ad andare avanti, è necessario determinare le priorità, analizzare le proprie capacità e cambiare il proprio atteggiamento nei confronti del problema. Prima di tutto, è importante capire cosa si vuole ottenere da uno stile di vita sano e dallo sport in particolare: buon umore e fiducia in se stessi, armonia e salute, desiderio di compiacere gli altri, ecc. Dopodiché, è necessario scegliere il tipo di fitness più appropriato che ti aiuterà a raggiungere l’obiettivo prefissato. Qualcuno preferisce la piscina, qualcuno ama la forza o l’allenamento dinamico, c’è chi ama ballare, fare stretching, yoga, correre, camminare regolarmente. La cosa principale è che le lezioni portano non solo benefici, ma anche piacere, piacere. È anche importante sintonizzarsi sul raggiungimento graduale dell’obiettivo, alla fine darà un risultato stabile e diventerà un’abitudine, piuttosto che metodi che portano a un rapido cambiamento.

Gioventù e buon umore come motivazione per il fitness

L’incentivo per un’attività fisica regolare può essere, ad esempio, allenarsi con persone e amici che la pensano allo stesso modo, promettendo pubblicamente di iniziare a condurre uno stile di vita sano. Quindi in futuro sarà più difficile abbandonare l’obiettivo e abbandonare ciò che hai iniziato. Alcune persone sono motivate da storie vere di chi ha cambiato se stesso e la propria vita in meglio, foto di ragazze magre e allegre, ragazzi di riviste di moda, aforismi e status incollati in un posto ben visibile che danno fiducia nel lavorare su se stessi.

Una buona motivazione sarà il fatto che il fitness aiuta a ringiovanire il corpo e previene l’invecchiamento precoce. Aiuta a rafforzare il sistema immunitario, normalizzare la pressione sanguigna, migliorare il funzionamento degli organi digestivi, mantenere la mobilità articolare, alleviare mal di testa, insonnia, ecc.

Modi efficaci per condurre uno stile di vita sano

Se vuoi ottenere qualcosa, è importante fissare obiettivi specifici. Ad esempio, se hai deciso di perdere peso, decidi quanti chili vuoi perdere. Una volta alla settimana, riassumi i risultati e anche se, secondo te, sono insignificanti, fissali in un apposito diario e confronta i tuoi successi con quelli precedenti. Anche i risultati positivi, i continui cambiamenti nell’aspetto sono una buona motivazione, poiché i progressi aumentano l’efficacia delle lezioni di diversi punti percentuali.

Un metodo simile può essere utilizzato da coloro che cercano di pompare o stringere il proprio corpo, per questo misurare e registrare settimanalmente il volume di braccia, gambe, vita e fianchi.

Poiché il corpo umano tende ad abituarsi all’attività fisica, nel tempo i risultati diventano meno evidenti. C’è un cosiddetto effetto plateau o stagnazione. A questo proposito, è necessario complicare gradualmente gli esercizi o alternare diversi tipi di allenamento: stretching, cardio, forza.

Gli istruttori di fitness non consigliano di impostare più compiti contemporaneamente, altrimenti risulterà come inseguire due piccioni con una fava. La mancanza di risultati può scoraggiare il desiderio di ulteriori studi. Solo dopo aver raggiunto la perdita di peso al livello richiesto, puoi assumere la formazione di una figura.

L’attività fisica è una questione di abitudine

Molti attribuiscono i loro fallimenti a un programma di lavoro intenso, una grande quantità di faccende domestiche e una mancanza di tempo libero in relazione a questo. Tuttavia, secondo artisti famosi la cui vita è collegata a tour e riprese costanti, puoi sempre allocare 40-60 minuti per buoni scopi. Per fare questo non è affatto necessario visitare un fitness club, anche se l’allenamento di gruppo ei soldi spesi per un abbonamento sono una motivazione sufficiente, ma la maggior parte degli esercizi può essere eseguita a casa. Il jogging mattutino o gli esercizi di respirazione possono energizzare e rinvigorire per l’intera giornata, lo sport la sera ti permette di evadere dal lavoro e dai problemi quotidiani. In alternativa, servirà la formazione sui simulatori.

Dopo aver deciso la natura dell’home fitness, assicurati di elaborare un programma in base al quale prevedi di esercitarti e di eliminare ogni allenamento. Certo, la disciplina in questo caso sarà molto più difficile, avrai bisogno di forza di volontà e voglia di cambiare la tua vita in meglio. Ma dopo poche settimane uno stile di vita sano diventerà un’abitudine.

Il fallimento stimola e costruisce il carattere

L’assenza del risultato atteso non è un motivo per arrendersi. Per alcune persone, i fallimenti servono come ulteriore incentivo a lavorare su se stessi. Secondo gli psicologi, devi essere mentalmente preparato per una tale svolta. È noto che la reazione corretta agli errori o agli errori ci rende più forti e più tenaci nel raggiungere i nostri obiettivi. In caso di brutta esperienza, vale la pena rivedere il piano di allenamento e nutrizione. Potresti aver bisogno di altra attività fisica. Anche la regolarità delle lezioni gioca un ruolo significativo. Uno stile di vita sano non significa molte ore di fitness quotidiano. Basta esercitarsi un’ora tre o quattro volte alla settimana per ottenere frutti tangibili del proprio lavoro e confermare la semplice verità che una nuova vita non inizia affatto lunedì, ma con la nostra coscienza e motivazione.