Molto spesso, il forte desiderio di dimagrire scompare dopo pochi giorni o settimane. E se all’inizio la dieta e l’educazione fisica erano percepite normalmente, poi appare la pigrizia, il desiderio di mangiare qualcosa di gustoso e dannoso. Naturalmente, il processo di perdita di peso viene interrotto. Cosa fare se vuoi perdere peso, ma non vuoi fare uno sforzo?

Cosa fare se il processo di perdita di peso è stanco?

Se dopo alcuni giorni vuoi smettere di perdere peso, il piano è stato costruito in modo errato.

Ad esempio, è stata scelta una dieta rigorosa, durante la quale si avverte costantemente una sensazione di fame. O un sistema alimentare che prevede l’uso di cibi non amati. Oppure il fitness è stato scelto come attività fisica, ma in realtà questa attività non porta piacere.

Pertanto, è necessario sviluppare attentamente un piano d’azione. E questo significa scegliere il carico ottimale: trovare attività che piacciano e non irritare. E scegli una dieta o un sistema nutrizionale in cui sia possibile un’ampia selezione di prodotti, durante i quali non ci sarà sensazione di fame.

Ciò contribuirà a non liberarsi nei primissimi giorni di perdita di peso.

Inoltre, se non si desidera esercitare, ad esempio, vale la pena eseguire non tutti gli esercizi, ma almeno 3-5. Forse, dopo quindici minuti di lezione, apparirà ulteriormente il desiderio di fare esercizi. Se tale desiderio non appare, almeno una parte del piano per l’attività fisica sarà completata.

Lo stesso si può dire della nutrizione. Non hai voglia di mangiare il sedano, perché ne sei stanco? Vale la pena preparare una zuppa di verdure con l’aggiunta di questa verdura e fare una zuppa di purea. Difficilmente si sentirà il sedano in questo piatto.

Cos’altro ti aiuterà nel momento in cui vuoi lasciare tutto? Una chiara comprensione del motivo per cui è necessario perdere peso. Dobbiamo decidere cosa è più importante: la salute, una bella figura snella, un vestito nuovo o una torta con crema dolce, patate fritte, la possibilità di sdraiarsi sul divano e non fare nulla?

In questi momenti, vale la pena usare piccoli trucchi. È importante distrarsi dal cibo quando non puoi mangiare, ma lo vuoi. E sforzati di farlo quando non hai voglia di farlo.

Ad esempio, la sera vuoi mangiare. Cosa fare? Bevi tè verde o tè alla menta e un cucchiaio di miele. Questo distrarrà e riempirà lo stomaco. Non vuoi ricaricare? Quindi, puoi accendere la tua musica preferita, ballare e poi passare gradualmente agli esercizi.

Corretta alimentazione e attività fisica: facile e interessante

Sia l’attività fisica che una corretta alimentazione sono molto importanti per la perdita di peso. Pertanto, è necessario avvicinarsi con competenza alla preparazione di un piano in queste due aree.

Innanzitutto, una corretta alimentazione è meglio della dieta. Quindi vale ancora la pena provarlo. In secondo luogo, è necessario avvicinare il più possibile questo alimento a quello familiare e piacevole. Ad esempio, se ti piacciono le verdure, devi cucinare più zuppe di verdure, stufati, soffritti, snack. C’è una preferenza per il pesce? Quindi, è necessario stufare, far bollire, cuocere al forno. I piatti devono essere deliziosi. Dobbiamo cercare ricette interessanti e non solo cucinare un’insalata normale che è già stanca. Qui vale la pena accendere la fantasia, questo aiuterà a evitare un guasto.

Per quanto riguarda l’attività fisica, vale la pena considerare anche qui. Prima di iscriverti alle lezioni, devi trovare ciò che ti piace veramente. Ad esempio, nuota o cammina, balla o semplicemente fai esercizi. Non dovresti scegliere uno sport che può dare un grosso carico, ma allo stesso tempo non ti piace assolutamente. Altrimenti, dopo aver visitato 3-4 classi, ci sarà il desiderio di abbandonarle e quindi rallentare il processo di perdita di peso.

E inoltre. Se oggi non hai voglia di correre, dovresti solo camminare. Se vuoi davvero una torta, dovresti cucinarla da solo usando prodotti sani. Sono queste azioni che aiuteranno a non liberarsi ea non smettere di perdere peso.

Motivazione ed emozioni positive

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Naturalmente, la motivazione e le emozioni positive sono molto importanti. Questa è la base del lungo processo di perdita di peso.

La motivazione di ognuno è diversa. Qualcuno sogna di tornare alla figura precedente dopo il parto, qualcuno vuole trovare un lavoro legato a un certo aspetto e qualcuno vuole solo migliorare la propria salute.

E nel momento in cui vuoi lasciare tutto, dovresti ricordare il tuo obiettivo principale. Puoi disegnarlo, visualizzarlo molto chiaramente o descriverlo su carta. Ciò contribuirà a far fronte alla stanchezza e alla riluttanza a lottare per la tua figura.

Puoi guardare film motivanti, leggere storie sulla perdita di peso riuscita, appendere immagini divertenti e slogan in giro per casa che ti spingono avanti.

E mentre si perde peso, è importante ottenere quante più emozioni positive possibili. E queste dovrebbero essere non solo emozioni associate alle vittorie nella perdita di peso, ma anche altre legate al lavoro, agli amici, alla famiglia, agli hobby.

Ad esempio, al mattino è molto piacevole, dopo essersi pesati, vedere i risultati della perdita di peso. Anche se il peso è sparito. Tali emozioni positive aiutano se le ricordi la sera quando vuoi mangiare qualcosa. Oppure puoi provare la gioia che tutti gli esercizi sono stati eseguiti correttamente e per intero, il che significa che puoi aspettarti una perdita di peso.

Inoltre, vale la pena caricarsi di altre emozioni positive. Ognuno ha una certa gioia e delizia. Ad esempio, qualcuno si rallegra dell’opportunità di chattare con gli amici, qualcuno cerca di arrivare al concerto del proprio artista preferito e per qualcuno fare ciò che ama è sufficiente per provare emozioni positive.

In ogni caso, le emozioni positive porteranno:

• riposare sul mare, in campagna;
• buona musica;
• massaggio;
• chattare con gli amici;
• serata romantica con la persona amata;
• camminare all’aperto.

È importante trovare quante più cose buone possibili durante la giornata. Un atteggiamento positivo aiuterà a far fronte al desiderio di smettere di perdere peso e al desiderio di cogliere lo stress.

Quindi, se desideri abbandonare il processo di perdita di peso, dovresti ricordare il tuo obiettivo principale, collegare piccoli trucchi e trovare la migliore motivazione per te stesso. E non dimenticare una piacevole attività fisica, un’alimentazione gustosa e corretta e tante emozioni positive.