Lo yoga non è solo esercizio fisico. Questa è un’intera dottrina della conoscenza dell’uomo di se stesso e del mondo che lo circonda. Il compito principale dello yoga è aiutare una persona a scoprire il proprio potenziale e cambiare gradualmente la sua coscienza. Contrariamente alle idee sbagliate comuni, queste pratiche non sono focalizzate sulla perdita di peso velocemente o sulla posizione seduta del loto per molte ore. Naturalmente, puoi perdere peso solo cambiando il tuo atteggiamento nei confronti dell’alimentazione e sviluppando un piano alimentare che corrisponda al tuo stile di vita. Con l’aiuto di esercizi speciali (asana), una persona può sviluppare i muscoli e rafforzare il sistema nervoso.

Cos’è lo yoga?

Lo yoga una volta era fuori dalla portata della maggior parte delle persone. La sua diffusione in Europa iniziò già nel XX secolo con il crescente interesse per la filosofia orientale, inclusa quella indiana. Oggi è possibile frequentare lezioni di yoga in quasi tutte le principali città. Ma molte persone hanno ancora idee sbagliate su queste pratiche. Ad esempio, potrebbero pensare che gli yogi stiano in piedi 24 ore su 24 o potrebbero non mangiare nulla per molto tempo.

L’atteggiamento di una persona nei confronti del cibo è una conseguenza dei suoi atteggiamenti interni. Se è abituato ad alleviare lo stress con il cibo, diventerà sovrappeso. Nelle persone con una tendenza ereditaria all’obesità o problemi endocrinologici, aumenta anche la probabilità della sua formazione. Tra gli yogi difficilmente si possono incontrare persone obese, perché la pratica dello yoga cambia la coscienza di una persona.

Il principio di base che i principianti imparano nelle lezioni di yoga è eseguire solo quegli esercizi che non causano disagio. Pertanto, nessuno si aspetta che i principianti siano in grado di stare in piedi dopo 2-3 lezioni. Per eseguire asana complesse, i praticanti vengono gradualmente. E nella posizione del loto è conveniente eseguire esercizi di respirazione e concentrarsi sui propri sentimenti interiori.

Se una persona decide di dedicarsi seriamente allo yoga, per ottenere l’effetto deve frequentare una lezione di gruppo e osservare cosa fanno gli altri studenti. Molti praticanti notano un miglioramento dell’umore, delle condizioni fisiche generali e piacevoli sensazioni nei muscoli dopo le lezioni. Per prima cosa devi decidere un ambiente confortevole, un abbigliamento e un modo di fare le cose che diano piacere a uno studente alle prime armi.

Di cosa hai bisogno per le lezioni di yoga?

Le persone iniziano a frequentare lezioni di yoga per molte ragioni: vogliono perdere peso, imparare a rilassarsi o alleviare lo stress. Ma il processo di perdita di peso non sta avvenendo così rapidamente come molti vorrebbero. Pertanto, senza attendere il risultato, gli studenti abbandonano le lezioni. Chi capisce che le pratiche yoga non sono la stessa cosa del fitness o dell’allenamento della forza, inizia a cambiare gradualmente le proprie abitudini, impara a gestire le emozioni ea liberarsi del peso in eccesso.

Le pratiche yogiche includono un gran numero di direzioni. Hatha è più adatto ai principianti. Questa direzione può essere trovata in quasi tutti i centri sportivi. L’abbigliamento per le lezioni dovrebbe essere comodo, non troppo stretto, ma non troppo largo. Per tutta la durata delle lezioni, è necessario rimuovere tutti i gioielli da te stesso in modo che non interferiscano con l’esecuzione di asana. Se lo studente non vede la differenza tra le diverse direzioni nelle pratiche yogiche, si consiglia di frequentare lezioni di prova in hatha, kundalini o altre varietà.

Per i principianti, è meglio studiare in gruppo sotto la guida di un istruttore esperto. Li introdurrà ai principi fondamentali delle pratiche yogiche e alle peculiarità dell’esecuzione di asana. Alcuni esercizi possono essere eseguiti al lavoro oa casa. Le asana aiutano a migliorare le prestazioni, eliminare i morsetti muscolari e aumentare l’attività. A poco a poco, lo studente memorizza la sequenza delle asana e può organizzare l’allenamento a casa.

Come ogni altra pratica, le pratiche yogiche avranno un impatto positivo sulle abitudini di una persona se eseguite regolarmente. Se una persona non si sente bene, è meglio che si rifiuti di frequentare le lezioni. Ma una mancanza troppo frequente di desiderio di visitarli può indicare una mancanza di motivazione o un’impreparazione interna per le pratiche. Se uno studente è annoiato in classe, questo è un segno sicuro che ha scelto la direzione sbagliata.

In che modo lo yoga aiuta a formare abitudini sane?

Le pratiche yoga includono non solo esercizi fisici, ma lavorano anche con il sistema respiratorio e la capacità di rilassarsi. Sessioni lunghe possono cambiare le abitudini di una persona in abitudini più utili. Per i praticanti, la necessità di “mangiare” lo stress con cibo spazzatura, fumare diversi pacchetti di sigarette al giorno o “lavarlo via” con bevande alcoliche scompare gradualmente per i praticanti su base regolare. Alcuni addirittura rinunciano gradualmente a mangiare carne.

Il vegetarismo non è affatto un prerequisito per uno studente alle prime armi che viene alla pratica dello yoga. Un rifiuto troppo brusco di prodotti familiari può portare a guasti e all’assenza del risultato desiderato. Ma nel corso di una lunga pratica, lo studente arriva a un graduale cambiamento nelle abitudini alimentari e perde interesse a mangiare cibi malsani.

Grazie alle lezioni regolari, una persona cambia internamente. Il corretto funzionamento di tutti i sistemi del corpo porta al fatto che gradualmente diventa più calmo, sicuro di sé e affronta meglio lo stress. E questo è molto utile per le persone che vivono nelle città moderne e spesso provano emozioni negative. Alcune asana hanno un effetto positivo sui sistemi endocrino, cardiovascolare e nervoso di una persona e sono in grado di prevenire lo sviluppo di nevrosi e depressione.

Prima di iniziare a dedicarsi regolarmente alle pratiche yogiche, una persona deve sbarazzarsi di aspettative e stereotipi ingiustificati riguardanti le lezioni e il loro impatto sugli studenti. Per fare ciò, è necessario frequentare da soli diverse lezioni di prova e familiarizzare con le raccomandazioni dei formatori. Con la pratica regolare e cambiamenti positivi nella coscienza, lo studente si abituerà gradualmente e potrà continuare a praticare lo yoga per molti anni.