Se dormi meno di 7-8 ore al giorno, lavori a turni e con un notevole stress fisico, nervoso o intellettuale, le cause della sonnolenza non devono cercare a lungo. Ma a volte un desiderio costante di dormire perseguita anche chi dorme abbastanza di notte. In questo caso, è semplicemente necessario stabilire le cause dell’aumento della sonnolenza.

La sonnolenza come sintomo

Esistono numerose malattie in cui si sviluppa sonnolenza patologica.

• lesione cerebrale traumatica;
• diabete;
• anemia da carenza di ferro;
• ipovitaminosi;
• tiroide ipoattiva e altri disturbi ormonali;
• obesità;
• depressione;
• malattie cardiache;
• distonia vegetativa-vascolare;
• pressione alta e bassa;
• allergia nascosta;
• disidratazione;
• esaurimento nervoso e fisico;
• sindrome da stanchezza cronica;
• fibromialgia;
• sindrome delle apnee notturne;
• sensibilità alle condizioni meteorologiche.

Inoltre, la sonnolenza può verificarsi nelle donne durante la gravidanza e la menopausa, a causa di cambiamenti ormonali.

Spesso, la causa dell’aumento della sonnolenza è l’uso di determinati farmaci: antistaminici, farmaci per il mal d’auto nei trasporti, farmaci per il cuore, ecc. .

Anche un alterato equilibrio idrico nel corpo può causare sonnolenza e affaticamento.

La sonnolenza può essere causata dall’aria viziata all’interno e dalla mancanza di ossigeno.

Se non ti senti meglio dopo aver iniziato a dormire 8 ore a notte, aver seguito una dieta sana e interrotto l’assunzione di farmaci che causano sonnolenza, dovresti consultare un medico per un esame.

Come affrontare la sonnolenza

• È necessario condurre uno stile di vita sano. Ciò include non solo una dieta sana, ma anche un modello di sonno razionale. Devi dormire la notte ed è consigliabile addormentarsi prima delle 23 ore. Se ti consideri un gufo e preferisci dormire durante il giorno e lavorare o giocare di notte, la sonnolenza ti seguirà, sbadigliando lamentosamente e contagiosamente.
• La causa della sonnolenza eccessiva è spesso la mancanza di movimento. Devi fare fitness, yoga o almeno fare una passeggiata prima di andare a letto. L’inattività fisica spesso causa disturbi del sonno.
• Assicurati di bere 1,5-2 litri di acqua pulita durante il giorno. Ma è meglio evitare tè e caffè forti, soprattutto nel pomeriggio.
• La sonnolenza può colpire coloro che non hanno la luce del sole, soprattutto in inverno. Questo può essere corretto utilizzando lampade per interni che imitano lo spettro della luce solare.
• Cerca di combattere la sonnolenza con la digitopressione. I punti attivi si trovano sulla punta delle dita, a un millimetro dall’unghia al centro, sul viso – proprio sotto il naso e alla base del dorso del naso. Anche lo sfregamento vigoroso delle orecchie e il massaggio del collo e del cingolo scapolare aiutano.