Molti esperti concordano sul fatto che una dieta corretta ed equilibrata che contenga quantità sufficienti di vitamine A, C, D, E, K e del gruppo B contribuirà a mantenere i capelli sani. Gli studi dimostrano che alcune vitamine possono stimolare la loro crescita. Tuttavia, il problema della caduta dei capelli può avere cause più gravi associate a malattie degli organi interni e disturbi metabolici. Pertanto, quando compaiono sintomi allarmanti, è necessario consultare uno specialista.

Il ruolo delle vitamine

Le vitamine sono catalizzatori di processi metabolici. La loro carenza rende una persona vulnerabile a varie malattie, infezioni e si riflette non solo nel benessere, ma anche nell’aspetto. Ad esempio, con una carenza di vitamina E, la pelle, il bordo rosso delle labbra, i capelli e le unghie soffrono. Uno specialista esperto, durante l’esame e il chiarimento dei reclami, può determinare la carenza vitaminica e fornire raccomandazioni appropriate.

Vitamina D

Questa vitamina è coinvolta nel metabolismo del fosforo-calcio e mantiene ossa, denti e pelle sani. Gli studi condotti nel 2012 dimostrano che la vitamina D può stimolare la crescita dei capelli, così come “svegliare i bulbi dormienti”, ma solo come parte di una terapia complessa. La vitamina D migliora l’aspetto dei capelli, può renderli più forti, lucenti e spessi e ridurre la caduta dei capelli.

I ricercatori hanno notato che la vitamina D può ridurre la caduta dei capelli, ma per restituire i capelli persi, è necessario eliminare la causa di questo fenomeno.

L’alimentazione è una delle fonti principali di tutte le vitamine, così come di altre sostanze essenziali per mantenere i capelli sani. La fonte di vitamina D sarà:

• pesce e altri frutti di mare;

• cereali;

• latticini;

• passeggiate regolari al sole.

Solo un medico può decidere sulla necessità di un’assunzione aggiuntiva di vitamina D, perché questo nutriente può accumularsi nel corpo e un sovradosaggio è pericoloso quanto una carenza. I dosaggi, così come le raccomandazioni per l’ammissione, sono dati dal medico.

Vitamine del gruppo B

Le vitamine del gruppo B sono anche coinvolte nei processi metabolici e supportano il normale funzionamento del sistema nervoso centrale. Sono necessarie quantità sufficienti di queste vitamine per mantenere pelle e capelli sani. Alcuni autori notano che la vitamina B12 è in grado di rafforzare e migliorare la condizione dei capelli.

Le fonti di vitamine sono:

• alcuni tipi di verdure;

• cereali e alcuni semi;

• carne, pollame;

• uova;

• legumi;

• frutta e noci.

Soprattutto la vitamina B12 è necessaria per vegetariani e vegani, così come per i pazienti anziani. Puoi ottenerlo assumendo forme di compresse del nutriente.

Sebbene numerosi esperti di bellezza descrivano i benefici della vitamina B12 per i capelli, il mondo scientifico afferma che ci sono poche prove per un tale fenomeno e le possibili conseguenze per l’organismo devono essere considerate quando si integra questa sostanza.

Vitamina E

Studi clinici condotti nel 2010 hanno dimostrato che con l’aiuto della vitamina E e delle modifiche dietetiche è stato possibile migliorare la condizione dei capelli e arrestare la caduta dei capelli nei pazienti con calvizie.

Verdure a foglia, verdure e alcuni tipi di noci sono fonti di vitamina e dovrebbero essere incluse nella dieta di tutti i pazienti che soffrono di perdita di capelli.

La vitamina E può e deve essere strofinata sul cuoio capelluto e sui capelli per ottenere i migliori risultati.

Valore nutrizionale

I pazienti che soffrono di perdita di capelli devono guardare non solo alle tre vitamine di cui sopra, ma a interi complessi vitaminici. L’importanza di altre vitamine e minerali non può essere sottovalutata. Ad esempio, non può essere sottovalutato il ruolo della vitamina A, considerata una delle più preziose nella prevenzione e nel trattamento della caduta dei capelli. Sono coinvolti nella produzione di sebo, che previene i capelli fragili.

Per eliminare il problema, dovrai determinare la vera causa della perdita, possono essere malattie degli organi interni, disturbi ormonali, disturbi metabolici.

Di solito, il medico consiglia non solo di assumere complessi vitaminici, ma anche di correggere l’alimentazione, seguendo una certa dieta. L’importante è che il cibo sia equilibrato e contenga tutte le sostanze necessarie per il normale funzionamento del corpo come un unico sistema.

Prevenire la caduta dei capelli

Correzione della nutrizione, una quantità sufficiente di vitamine va bene, ma a volte questo non è sufficiente. È necessario calcolare ed eliminare la causa principale, nonché una serie di fattori aggravanti:

• ridurre l’uso di gel / vernici / cera per capelli;

• usa il phon il meno possibile e non asciugare i capelli molto bagnati;

• controllare le emozioni, meno nervoso e preoccupato.

Uno stile di vita attivo, una buona alimentazione, un regime alimentare sono le regole di base che aiuteranno a mantenere i capelli sani e combattere la caduta dei capelli.

Cosmetici

Le farmacie hanno una vasta gamma di prodotti cosmetici progettati per prevenire e curare la caduta dei capelli. Alcuni studi clinici dimostrano una certa efficacia di questi farmaci e c’è davvero un risultato dal loro uso. Ma gli scienziati notano che dopo aver interrotto l’uso di droghe, la perdita può riprendere di nuovo.

Inoltre, la maggior parte degli studi clinici sono stati condotti su uomini, ovvero le caratteristiche del corpo femminile non sono state prese in considerazione.

Consigli di esperti

È possibile fermare la caduta dei capelli solo determinando la causa, che può essere eseguita solo da un medico, un dermatologo o un tricologo. Ciò richiederà alcuni tipi di ricerca, inclusa una valutazione del background ormonale.

La caduta dei capelli può essere un sintomo di alcune malattie, disturbi metabolici: psoriasi, dermatiti. La caduta dei capelli può essere associata a stress cronico, alcuni tipi di farmaci e disturbi endocrini.

Gli esperti osservano che la caduta dei capelli dipende da due fattori principali: ereditarietà e livelli ormonali e la salute dei capelli dipende da una buona alimentazione e dalle condizioni del cuoio capelluto. Pertanto, altri specialisti possono essere coinvolti nel trattamento: endocrinologi, dermatologi, terapisti, ecc.