Ci sono voluti molti sforzi e nuove conoscenze per scegliere uno stile di vita sano. Ma arriva il capodanno, seguito dal Natale, e anche chi ha digiunato e ha incontrato il capodanno a una tavola vegetariana non può resistere alla tentazione di rompere completamente il digiuno al pranzo di Natale. Carne, formaggio, dolci e liquori preferiti… E ora ti ricordi una montagna che solo un terremoto può spostare.
Da un lato, non puoi mangiare troppo in modo tale da pagare pezzi extra di salsiccia, cheesecake e cioccolato con quei chili in più di cui era così difficile liberarti. D’altra parte, perché rovinare l’umore della famiglia e degli ospiti con una faccia magra, masticando foglie di lattuga al tavolo festivo e facendo smorfie alla vista della carne o della salsa dolce.
Ecco 7 suggerimenti su come cenare a Natale senza compromettere la salute e il divertimento in generale.
1. Inizia la giornata con 1 litro (circa 4 tazze) di acqua non appena ti svegli
L’idratazione è fondamentale per regolare la funzionalità renale ed epatica per una disintossicazione ottimale. Continua a bere acqua per tutto il giorno.
2. Inizia la giornata con una sana colazione a base di uova e verdure a foglia
Questa combinazione vincente non solo ti riempirà di gioia all’inizio, ma ti aiuterà a regolare i livelli di zucchero nel sangue durante il giorno per mantenerli stabili.
3. Mangia la tua insalata preferita e un pezzo di cioccolato fondente naturale per pranzo
Non soffrire la fame in questo giorno per non avere fame per la cena di Natale e non mangiare troppo.
4. Accetta con garbo il primo drink che ti viene offerto
Divertiti a sorseggiarlo per tutta la cena. Puoi mescolarlo con acqua, naturale o gassata, per ottenere di più con meno gradi, calorie e danni.
5. Fai una pausa di 20 minuti camminando attorno al tavolo festivo
Fai un allenamento fitness qualche tempo dopo il pasto principale. Puoi giocare con i bambini fuori mentre tutti gli altri combattono contro il cibo.
6. Impegnati per la moderazione
Puoi permetterti molto a Natale, ma mantieni il controllo, ricordando che dovrai limitarti per molto tempo e sudare nelle lezioni di fitness.
7. Divertiti
Rilassati e concentrati sulla cosa più importante questa sera: la comunicazione con la famiglia, gli amici. Questo sarà molto più importante per la tua salute delle foglie di lattuga che puoi masticare in qualsiasi altro giorno.