Per il lavoro a tutti gli effetti, il rinnovamento cellulare attivo e il mantenimento dell'immunità, è necessario un apporto giornaliero di proteine e vitamine di alta qualità, sali minerali e sostanze biologicamente attive. Mangiare una dieta sana e salutare è particolarmente importante durante la stagione fredda, quando tutti intorno a te starnutiscono e tossiscono, per prevenire le infezioni. Se la malattia non può essere evitata, insieme alle prescrizioni del medico, fin dall'inizio del raffreddore, puoi nutrire il corpo con le sostanze necessarie per questo. Quali ricette aiuteranno a rafforzare l'immunità e mantenerla durante la SARS?
Il ruolo dell'immunità nella lotta alle infezioni
Un sistema immunitario sano e perfettamente funzionante è la difesa naturale del corpo umano contro le malattie virali e microbiche. Mantenere un sano
L'alimentazione come potenziatore delle difese immunitarie
Non è un segreto che una buona alimentazione mantenga il metabolismo a un determinato livello, aiuti nel controllo del peso e nel mantenimento di una buona salute. Svolge anche un ruolo significativo nel rafforzamento del sistema immunitario. C'è anche una frase: "una mela al giorno e non serve un dottore". C'è una certa dose di verità in questo. La nutrizione può sia curare che danneggiare, tutto dipende dalla scelta dei prodotti per la tua tavola. Naturalmente, mangiare più frutta e verdura fresca ogni giorno rafforzerà il tuo sistema immunitario. Gli alimenti ricchi di vitamina C e D aiuteranno a prevenire gli inevitabili attacchi microbici che le persone affrontano quotidianamente.
Prevenzione del freddo durante la stagione
<img width="100%" alt="Prevenzione del freddo nella stagione" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/8c7/shutterstock_268905491.jpg" height="693" title="Prevenzione del freddo nella stagione"
Ecco un'ottima ricetta per un cocktail per mantenerti in salute durante la stagione fredda:
- 1 mela rossa,
- 1 pera matura,
- 2 gambi di sedano,
- 1-2 carote medie,
- 6-8 foglie di lattuga
- 1 peperone verde,
- Succo di mezzo lime
Sbattere in un frullatore, mescolare con un bicchiere di acqua minerale, assumere la mattina, a colazione.
Una tale "bevanda verde" non solo supporta l'immunità, ma aumenta la produzione di energia da parte delle cellule, riduce l'affaticamento e può aiutare con la perdita di peso. Vitamine e componenti minerali del cocktail reintegrano le scorte che vengono spesi attivamente nella stagione fredda per proteggere il corpo dalle infezioni.
Per gli amanti delle verdure, ci sono altre ricette di cocktail arricchite con vitamine e sali minerali. Dovrebbero essere basati su una combinazione di peperoni verdi, spinaci, cavolo bianco, cipolle e aglio, mele, pere, limoni o lime. Utile per la prevenzione
I benefici delle vitamine: acido ascorbico ai primi posti!
Se si verifica un raffreddore, tutte le vitamine sono importanti, ma il leader indiscusso nella lotta contro la malattia è l'acido ascorbico (vitamina C). La dose richiesta di vitamina può essere ottenuta bevendo acqua e limone, di cui abbiamo parlato sopra. Ma è del tutto possibile assumere vitamine in compresse secondo le istruzioni, ed è particolarmente importante berle prima di coricarsi.
Per riprendersi dalla malattia, hai bisogno di un riposo adeguato, soprattutto di sonno. Inoltre, si consiglia di assumere vitamine durante la notte per il raffreddore.
Inoltre, il corpo e il cervello riposano, i muscoli si rilassano, il corpo e il sistema immunitario lavorano attivamente di notte, sopprimendo l'attività dei virus ed eliminando le conseguenze della malattia. Quindi, meglio una persona si prende cura del proprio corpo durante il giorno, meglio riposerà quando arriva il momento di dormire. Il riposo notturno e il rilassamento sono importanti, soprattutto quando si verificano mal di gola, naso che cola e malessere. L'assunzione di vitamine e sali minerali con cibi o bevande prima di coricarsi è uno stimolo importante per il recupero e la lotta alle infezioni, con le quali il sistema immunitario sarà impegnato per tutta la notte.
Stai a casa e ti ammali
È naturale che saltare il lavoro, soprattutto se devi presentare rapporti, completare documenti o lavorare con i clienti, sia spiacevole e irto di insoddisfazione nei confronti dei tuoi superiori. Ma è importante sapere che il raffreddore è insidioso, sembra un leggero disturbo che non interferisce molto con il lavoro se prendi una manciata di pillole. Ma se lo porti in piedi, soprattutto in condizioni di stress da ufficio e vita frenetica di tutti i giorni, può indebolire il sistema immunitario. Inoltre, c'è il rischio di diffondere la malattia tra i colleghi.
Pertanto, è importante rimanere a casa almeno per la durata del periodo acuto, essere trattati attivamente per prevenire complicazioni. Lo sviluppo di bronchite, polmonite o complicanze sugli organi interni sullo sfondo di un raffreddore può portare al ricovero in ospedale, quindi il lavoro dovrà essere posticipato per un periodo ancora più lungo. Vale la pena andare a lavorare solo dopo la normalizzazione della temperatura corporea e delle condizioni generali, ma nei primi giorni è importante essere in modalità luce, poiché il corpo non si è ancora completamente ripreso.
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