Molti sportivi alle prime armi e appassionati di fitness si trovano di fronte a miti comuni sui pericoli e sui benefici della corsa su un tapis roulant. Queste idee sbagliate continuano ad esistere nonostante i fatti comprovati che qualsiasi atleta professionista conosce. Il ritmo e i tipi di esercizi dovrebbero essere selezionati individualmente, ma si possono ancora distinguere vantaggi e svantaggi oggettivi.
Perché correre su un tapis roulant fa bene alla salute
Innanzitutto, è un ottimo modo per impostare una tecnica. Il movimento avviene allo stesso ritmo, quasi identico alla corsa in condizioni normali. Per non calpestare e contrarsi, il tirocinante impara involontariamente a camminare dolcemente e senza intoppi.
In secondo luogo, il rivestimento del tapis roulant può assorbire fino al quaranta percento del carico di cui soffrono le articolazioni e la colonna vertebrale. Questa è una caratteristica importante dei simulatori, perché la stragrande maggioranza dei visitatori dei club sportivi soffre di disturbi della postura o altre malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, indossa scarpe di scarsa qualità o non sa come muoversi correttamente. Correndo su una superficie perfettamente piana, non puoi aver paura di inciampare e cadere. Il livello di rigidità del tapis roulant è paragonabile a un terreno accidentato, che è molto inferiore a quello di cemento, asfalto e strade sterrate.
In terzo luogo, il programma di allenamento è configurato con un singolo movimento della mano. È possibile modificare facilmente la velocità e l'angolo di elevazione. Non è necessario correre dove il terreno è più adatto per le attività da svolgere. Inoltre, se ti senti stanco, puoi semplicemente scendere dal simulatore e non fare il lungo viaggio verso casa.
In quarto luogo, puoi correre in palestra con qualsiasi tempo senza acquistare dispositivi di protezione aggiuntivi e vestiti caldi.
In quinto luogo, in palestra ci saranno sempre atleti affini e più esperti, pronti a segnalare errori nella tecnica e ad aiutare a configurare il simulatore.
Svantaggi della corsa su un tapis roulant
Una superficie piana e sicura del tapis roulant può essere uno svantaggio. Non funzionerà per fare un riscaldamento, fare una curva brusca o fare una curva brusca. Essendo impegnato all'aria aperta, l'atleta costringe i muscoli a irrigidirsi, adattandosi ai cambiamenti del terreno e alla qualità della strada. Anche il sistema nervoso funziona attivamente, aiutando a mantenere l'equilibrio e a riconoscere gli ostacoli nel tempo. Correre in condizioni naturali è un buon modo per affinare il lavoro di alcuni sistemi corporei.
Gli aderenti a uno stile di vita sano sanno che l'esercizio in palestra non è paragonabile al piacere di esercitarsi all'aria aperta. Il microclima creato dai condizionatori d'aria non sempre influisce favorevolmente sulla salute umana. La mancanza di movimento dell'aria può portare a surriscaldamento e disidratazione, condizioni estremamente pericolose per un corridore.