La maggior parte dei genitori premurosi probabilmente sa quanto sia importante un'alimentazione corretta per la vista di un bambino. Il benessere della salute degli occhi del bambino, la loro resistenza allo stress quotidiano, l'acuità visiva durante il giorno e al tramonto dipendono direttamente dall'utilità della dieta dei bambini e dalla sua saturazione ottimale con componenti utili.
Come salvare la vista di un bambino: alimentazione e vitamine
Le seguenti vitamine sono della massima importanza per la vista dei bambini:
- Vitamina A. Responsabile della conservazione delle funzioni della retina e previene l'insorgere della cataratta. La mancanza di questa vitamina nel corpo porta ad una diminuzione dell'acuità visiva in condizioni di scarsa illuminazione e al crepuscolo.
- Vitamine del gruppo B. Forniscono un apporto di sangue completo ai bulbi oculari e supportano il normale funzionamento degli organi visivi. Una prolungata mancanza di vitamine del gruppo B nel corpo può portare a un deterioramento della salute generale degli occhi, compromissione della qualità della vista e sviluppo della cataratta.
- Vitamina C. Aiuta a rafforzare le pareti dei capillari dei bulbi oculari. Una conseguenza comune di una mancanza sistematica di vitamina C nel corpo di un bambino è una diminuzione del tono dei muscoli oculari, un aumento dell'affaticamento degli occhi e la distruzione dei capillari.
- Vitamina E. La presenza sufficiente di questa vitamina nell'organismo del bambino è un'importante garanzia della salute degli occhi del bambino. La carenza prolungata di vitamina E spesso causa lo sviluppo di patologie della retina.
Oltre alla presenza obbligatoria nella dieta delle vitamine responsabili della vista del bambino, una corretta alimentazione presuppone la saturazione ottimale del menu per bambini con oligoelementi necessari per la salute degli occhi - potassio, zinco, calcio, rame, iodio, cromo e manganese.
La visione del bambino: una corretta alimentazione e cibi sani
Per garantire la massima sicurezza della vista del tuo bambino, forma una dieta per bambini basata su alimenti particolarmente ricchi di vitamine e minerali che fanno bene agli occhi. La gamma di componenti consigliati per il menu per bambini:
- manzo;
- uova di gallina;
- carote e barbabietole;
- latticini fermentati e latte;
- pesce di mare e frutti di mare;
- verdure a foglia;
- legumi;
- agrumi;
- mirtillo;
- albicocche e albicocche secche;
- cioccolato fondente;
- noci e semi;
- tesoro
Nutrizione per la vista di un bambino: consigli per i genitori
Per organizzare l'alimentazione più corretta per il tuo bambino, tieni conto di alcune importanti raccomandazioni:
- Cerca di escludere cibi raffinati e demineralizzati dalla dieta del tuo bambino: zucchero, soda dolce, cibo in scatola e succhi acquistati, marmellate, torte, ecc.
- Dai al tuo bambino verdure, erbe e frutta, se possibile, crude, poiché la vitamina C viene distrutta dal riscaldamento.
- Le carote sono utilizzate al meglio per preparare insalate e succhi; allo stesso tempo, i piatti dovrebbero essere conditi con olio vegetale o panna acida e aggiungere un po 'di panna alla bevanda. Il fatto è che il beta-carotene e la vitamina A vengono scomposti solo quando interagiscono con i grassi.
Ora sai come salvare la vista di tuo figlio; l'alimentazione, mirata a fornire al corpo del bambino minerali e vitamine utili per gli occhi, in combinazione con altri fattori rilevanti di uno stile di vita sano, fungerà da eccellente prevenzione delle malattie degli occhi infantili.