Rifornimento completo
Quando il corpo sperimenta lo stress (un progetto difficile sul lavoro, una situazione di conflitto, un esame in un istituto ecc.), si mobilita e le sue riserve si esauriscono rapidamente. Se non li rifornisci in modo tempestivo, l'immunità potrebbe diminuire. Durante questo periodo è necessario mangiare piatti a base di carne, dai quali il corpo riceverà le proteine e gli amminoacidi necessari. E poiché sono coinvolte le riserve di magnesio e calcio, il menu dovrebbe includere cibi ricchi di esse, ad esempio latte, ricotta, pesce, albicocche secche.
Diete
Coloro che seguono costantemente diete rigide non devono andare lontano per lo stress. A causa della mancanza di vitamine e oligoelementi, appare una sensazione di stanchezza e apatia. Inoltre, nel tempo, il cibo dietetico si annoia e gli studi hanno dimostrato che quando il cibo provoca emozioni negative, il corpo è già stressato.
Fonte di alimentazione
Durante il periodo di carichi e stress, le riserve di energia sono importanti. Riso e pasta, il pane contiene carboidrati, grazie ai quali viene prodotta energia, inoltre contengono amido, che contribuisce alla produzione di triptofano. Questo amminoacido è molto importante per il sistema nervoso, quando non è sufficiente, una persona diventa irritabile.
Oh sport, tu sei il mondo!
Per chi pratica sport, soprattutto attivamente, una dieta con un contenuto calorico minimo è un altro stress. Nella lotta contro di esso, ovviamente, una corretta alimentazione aiuterà. Con carichi aumentati, aumenta la necessità di calorie. Altrimenti, le risorse del corpo saranno esaurite e l'unico risultato di una corsa o di una nuotata sarà una sensazione di stanchezza. È stato notato più di una volta che quando un atleta si limita a fare spuntini invece di un pasto completo, diventa irritabile e stanco e la capacità di concentrazione diminuisce.
È bello mangiare
Una cottura lenta e una bella tavola apparecchiata contribuiranno di per sé a ridurre i livelli di stress. È stato dimostrato che il cibo servito in bei piatti evoca emozioni più positive. Pertanto, invece di affrettarsi a mangiare in qualche modo un panino piegato, vale la pena dedicare 10-15 minuti in più a un pasto e ottenere prima il piacere estetico e poi il gusto. E nello stesso panino, aggiungi una foglia di lattuga verde e usa il pane integrale invece del solito.