La perdita di peso è un processo lungo e difficile. E più fondi vengono utilizzati per raggiungere l'armonia, più facile è ottenere il risultato desiderato. Uno degli strumenti che accelera la perdita di peso e rende questo processo meno stressante sono i massaggi. Il massaggio è incluso nei programmi di perdita di peso, insieme a diete ed esercizio fisico. Questo rende la lotta contro i chili in più non solo più efficace, ma anche divertente. L'effetto del massaggio rilassa, elimina la tensione nervosa, lenisce, favorisce un profondo rilassamento.
Massaggio per snellire l'addome
<img width="100%" alt="Massaggio per dimagrire l'addome" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/d8b/shutterstock_184833101.jpg" height="667" title="Massaggio per dimagrire l'addome addome"
L'attività fisica e la dieta rimangono i principali mezzi per perdere peso, ma i massaggi possono essere un aiuto importante nella lotta contro i chili di troppo. Le sessioni di massaggio sono particolarmente utili se hai bisogno non solo di perdere peso, ma anche di migliorare le condizioni della pelle. Si ricorre spesso al massaggio delle aree problematiche se le diete e l'allenamento hanno un effetto troppo lento o insufficiente. Se massaggi regolarmente le aree problematiche - cosce, glutei, addome - puoi accelerare la combustione dei grassi, aumentare il tono muscolare, appianare le irregolarità della pelle e ridurre l'aspetto della cellulite.
Con l'eccesso di peso corporeo, nell'addome si forma un impressionante strato di grasso. Questa è una proprietà naturale del corpo umano: concentrare il grasso nella regione addominale (addominale). Alcune persone sono particolarmente inclini all'obesità addominale. Tale obesità è anche chiamata androide, poiché gli uomini sono più inclini a un'eccessiva deposizione di grasso nella parte superiore del corpo, compreso l'addome. Inoltre, esiste un tipo di obesità femorale e mista. Ma con l'aumento di peso, lo strato di grasso sull'addome si forma comunque, indipendentemente dal tipo di obesità. La differenza è quanto sia impressionante questo strato. Esercizi speciali e massaggi addominali aiutano ad eliminare l'accumulo di grasso nella regione addominale.
Con l'aiuto del massaggio addominale, puoi ottenere i seguenti miglioramenti:
- normalizzare il funzionamento del tratto gastrointestinale;
- aumentare il tono dei muscoli addominali;
- migliora le condizioni della pelle.
In generale, le procedure di massaggio - sia dell'addome che di tutto il corpo - contribuiscono a:
- eliminazione della congestione, eliminazione dell'edema;
- normalizzazione della pressione sanguigna;
- riduzione del dolore;
- alleviare la tensione nervosa.
Il massaggio dell'addome migliora la motilità intestinale, aiutando così a liberarsi della stitichezza. Dopo la normalizzazione della digestione, il volume dell'addome diminuisce, la parete addominale si appiattisce, appare una sensazione di leggerezza e l'efficienza aumenta. E avere prestazioni elevate è particolarmente importante se si svolgono intensi allenamenti brucia grassi, che richiedono molta forza ed energia.
Tipi di massaggio
Tra i tanti tipi di massaggio, ce ne sono alcuni tra i più apprezzati:
- Svedese. Tipo di massaggio terapeutico e profilattico. Non solo i muscoli, ma anche le articolazioni sono ben riscaldate qui. L'attenzione è focalizzata sulla ricerca e lo sfregamento di tutti i tipi di sigilli, aderenze, cicatrici. Questo tipo di massaggio viene utilizzato per guarire le articolazioni, alleviare la tensione muscolare, rilassare e ridurre il gonfiore, migliorare le condizioni della pelle, accelerare la guarigione delle ferite, ecc.
- Tessuto profondo. Tipo terapeutico di massaggio.
- Sportiva. Sia lo sport che il massaggio dei tessuti profondi sono caratterizzati da uno studio intensivo e profondo dei tessuti. Non sono raccomandati per la perdita di peso dell'addome a causa dell'elevato rischio di lesioni.
- Sedia da massaggio. Qui l'impatto è concentrato sulla parte superiore del corpo, principalmente la zona della schiena, delle spalle e del collo. Non devi spogliarti per ricevere il trattamento sulla poltrona massaggiante.
L'aumento di peso è spesso associato alla ritenzione di liquidi nel corpo: i trattamenti di massaggio risolvono con successo questo problema. L'aumento di peso può anche essere provocato da frequenti esperienze emotive: anche le sessioni di massaggio, il rilassamento e l'alleviamento dello stress aiutano qui. Sebbene tutti i tipi di massaggio stimolino in una certa misura la circolazione sanguigna e linfatica, ma se c'è una tendenza alla ritenzione idrica e alla formazione di edema, è meglio dare la preferenza a un massaggio linfodrenante specializzato. Con lo stress frequente, la tecnica del massaggio dei tessuti profondi, che favorisce il rilassamento profondo, aiuterà a riprendersi. E così in tutti gli altri casi: bisogna scegliere il tipo di massaggio efficace nel risolvere uno specifico problema legato alla salute e al benessere. Dopo aver migliorato la salute e la perdita di peso procede con maggior successo.
Massaggio addominale: quale dovrebbe essere la procedura?
Puoi praticare l'automassaggio a casa, ma è meglio affidare questa procedura a uno specialista. Quando si sceglie un massaggiatore, è necessario prestare attenzione alla reputazione del medico stesso e dell'istituto medico in cui esercita, nonché controllare i documenti che confermano le sue qualifiche. Ma prima di cercare un massaggiatore adatto, devi assicurarti che non ci siano ostacoli all'esecuzione di un massaggio allo stomaco. Queste sono le seguenti controindicazioni:
- gravidanza;
- chirurgia addominale recente;
- malattie oncologiche;
- ipertensione.
Per altre malattie croniche, al fine di escludere eventuali rischi per la salute, è necessario visitare il proprio medico prima di iniziare le sessioni di massaggio e ottenere il suo permesso per eseguire le procedure.
Prima di tutto, gli obiettivi del massaggio vengono discussi con il massaggiatore: quale effetto ci si aspetta dalle procedure? Inoltre, il medico è obbligato a porre domande sulla salute e sul benessere del paziente. La procedura stessa può richiedere una quantità di tempo diversa. Il medico può suggerire di non limitarsi al massaggio addominale, ma di eseguire un massaggio generale di tutto il corpo per un effetto maggiore. Dopo la sessione, puoi chiedere quanto durerà il trattamento e chiedere consiglio allo specialista sulla necessità di elaborare altre aree problematiche.
È importante capire che le procedure di massaggio da sole sono inefficaci nella lotta contro i chili in più. Sono in aggiunta a un regolare esercizio fisico e una corretta alimentazione. Altre raccomandazioni per perdere peso: è necessario bere quotidianamente la quantità prescritta di liquidi, dormire a sufficienza, muoversi molto, evitare situazioni stressanti, curare le malattie croniche esistenti e non dimenticare la prevenzione.