I metodi della psicologia, che si basano su tecniche di arteterapia, sono nella maggior parte dei casi molto efficaci. Lavorano dove è richiesto il lavoro con la sfera emotiva di una persona e, in accordo con la richiesta, contribuiscono alla liberazione dalla negatività e dai sentimenti nascosti. Cosa bisogna fare e come eseguire correttamente gli esercizi per aiutare se stessi?
Psicologia generale e carattere
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La psicologia generale della personalità è organizzata in modo tale che a una persona, per felicità, a volte manchi una sorta di componente interna della personalità, o tratto caratteriale. Qualcuno si lamenta della mancanza di forza di volontà, qualcuno della fiducia in se stessi, altri mancano di moderazione emotiva e così via. Utilizzando l'esercizio seguente, puoi lavorare con componenti del carattere come coraggio, ottimismo, calma, armonia interiore o intraprendenza. I metodi della psicologia utilizzati nella pratica aiutano lo sviluppo complessivo di una persona e danno l'opportunità di vedersi con occhi diversi.
Metodi di psicologia: esercita una "Relazione con te stesso"
Per funzionare, avrai bisogno di un grande foglio di carta A2 e vernice. Anche la psicologia generale dei mezzi visivi differisce l'una dall'altra - è meglio usare la tempera per risolvere problemi complessi - è pesante, il che riflette la sua identità con il mondo interiore di una persona. Puoi anche disegnare con gli acquerelli: sono adatti per mostrare l'umore, lo stato attuale o le reazioni.
Per completare questo esercizio, devi rappresentare un "albero dei caratteri". I metodi della psicologia, che dovrebbero essere applicati nel lavoro su se stessi, richiedono una certa preparazione interna.
- Passaggio 1. Prenditi qualche minuto per affrontare i tuoi sentimenti inconsci, chiediti cosa ti stai perdendo?
Quale qualità vorresti "crescere" dentro di te? La psicologia dello sviluppo di tali riflessioni è molto meglio eseguita con una musica piacevole e melodica che promuova l'introspezione e lo sviluppo di sensazioni interiori. Trascorri un po' di tempo in pace e tranquillità, ascoltando i tuoi meccanismi interiori. Per capire quale qualità ti manca, dovrai "accendere" il tuo critico interiore per un po '. Ricorda la situazione, molto probabilmente sarà ripetitiva, quando sai chiaramente che il successo di un'attività - professionale o personale - dipende da questa qualità. E tu non ce l'hai. O ti rimproveri spesso per modi ripetitivi e negativi di rispondere, ma non puoi farci niente? Ad esempio: invece di fiducia, provi confusione, invece di gioia sincera - moderazione, invece di calma - ansia e quando devi essere deciso - dubbi e paura.
- Passaggio 2. I metodi psicologici che ti consentono di identificare situazioni, emozioni o qualità che non ti si addicono, ti conducono senza problemi a ciò che può sostituirli.
Questi dovrebbero essere componenti di carattere direttamente opposti, ma adatti e desiderabili esclusivamente per te. Pensa a cosa vuoi sostituire con l'eccessiva timidezza? Umore depresso? Incapacità di dire "no"? Decidi quale stato sarà utile, alternativo e pieno di risorse per te. Potrebbero esserci molti di questi stati, ma non molti, non dimenticare che disegnerai ciascuno di essi sotto forma di un albero o di un'altra pianta.
La psicologia evolutiva del cambiamento di un tratto caratteriale in un altro non ha lo scopo di studiare le ragioni del tuo comportamento o il tuo atteggiamento nei confronti della natura degli eventi. Il suo compito è cambiare lo stato attuale con l'aiuto delle forze e delle risorse della personalità umana.
- Passaggio 3. Una volta deciso con cosa lavorerai, puoi procedere alla parte pratica dell'esercizio.
L'istruzione è abbastanza semplice: coltiva un bellissimo giardino delle tue emozioni, sentimenti e stati. Questo giardino può essere costituito da qualsiasi pianta: dai fiori e dall'erba agli alberi e agli arbusti, l'importante è che un messaggio potente venga trasmesso dalla tua anima alla tua mano e viceversa. Il tuo bellissimo giardino sarà composto dalle emozioni che vuoi vedere in te stesso.
Ad esempio, puoi disegnare l'amore per la tua personalità sotto forma di un sottile albero primaverile. Pensa, immagina e trasferisci sulla carta che tipo di curvatura del tronco ha il tuo albero, la forma e il colore delle foglie, se ci sono frutti su di esso e così via.
Non aver paura di un volo di fantasia, rifletti su tutte le immagini che sono sorte in risposta alla tua richiesta: è così che comunichi con il subconscio e, come in superficie dalle sue profondità, ti spingerà facilmente a rispondere alle domande .
Durante il disegno, puoi aggiungere al tuo giardino quello che vuoi: uno sfondo, alcuni oggetti immaginari, l'importante è che tutto questo sia dotato di un significato positivo per te.
E, soprattutto, resta in contatto con la tua anima mentre lavori. Devi sentire come il desiderio di avere coraggio si trasforma non solo in un albero cresciuto su una foglia, ma cresce anche nella tua anima. La psicologia generale della creazione di immagini ti aiuterà a sentire la qualità desiderata dentro di te.
Psicologia dello sviluppo: esercizio n. 2 "Dare salute alle emozioni"
Se è necessario sbarazzarsi di un'emozione o di un sentimento negativo che interferisce con la vita, è possibile utilizzare la tecnica del cambiamento delle emozioni. Questo esercizio fa riferimento ai metodi della psicologia e dell'arteterapia e si basa sull'introspezione utilizzando qualsiasi mezzo visivo di disegno.
- Determina con quale emozione o sentimento vuoi lavorare.
Fai scorta di tempo libero e assicurati che nessuno ti distragga.
- Dopo aver scelto un'emozione, prendi un foglio di carta bianco.
Scrivici sopra la tua emozione, trasmettendo sensazioni, pensieri, sentimenti attraverso il carattere, il colore e la dimensione delle lettere. Mentre scrivi, vivi l'emozione al massimo, vivila e sentila. Non aver paura di farlo: più l'emozione è colorata e "pesante" sul foglio, meno rimarrà nel subconscio. Per una maggiore efficienza, puoi lavorare con le dita, i palmi, scrivere lettere lungo e attraverso il foglio, l'importante è mostrare l'emozione sulla carta nel modo più luminoso e veritiero possibile. Se lo desideri, puoi aggiungere elementi alla parola finita: le associazioni che avevi durante il disegno. Se vuoi, puoi colorare lo sfondo. Disegna o scrivi un'emozione finché non senti di esserne completamente liberato, e ora stai osservando non dentro di te, ma fuori, sulla carta.
- Quindi, ora che l'emozione disegnata è di fronte a te in tutto il suo splendore, devi fare un po' di introspezione.
Pensa a cosa puoi sostituirlo? Passare a positivo o neutro. Ad esempio: lavoro con un senso di insicurezza. Capisco che sentendomi insicuro in determinate situazioni, ho già perso diverse opportunità proficue e utili per me: promozione, incontro con persone interessanti, esperienza di gioia spontanea.
Una volta che hai affrontato le tue insicurezze, considera come devi sostituirle per migliorare la tua vita. Nel nostro esempio, lascia che sia un senso di scopo. Cioè, ho capito che invece di cedere ai dubbi interni, devo pensare all'obiettivo e raggiungerlo. Inoltre, un sentimento alternativo in questo esempio potrebbe essere la fiducia, la volontà o la forza d'animo. Ogni persona avrà la sua scelta.
- Il passaggio successivo, dopo aver trovato un'emozione alternativa e aver compreso chiaramente che è quella che ti aiuterà a evitare molte conseguenze indesiderabili nella tua difficile situazione, è necessario prendere un altro foglio di carta bianco.
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Attenzione! Ora devi scrivere la stessa parola del primo caso, ma con sensazioni nuove dell'emozione alternativa.
Cioè, scrivi o disegni usando un diverso carattere di lettere, dimensioni e colore della parola "incertezza", mentre sperimenti e provi il pieno senso dello scopo. Le istruzioni per la scrittura rimangono le stesse del primo caso: sperimentare la sensazione alternativa in tutta la sua forza, sperimentarla, trasmetterla a colori. Pertanto, trasformi l'incertezza in determinazione, svolgi un lavoro profondo sul cambiamento della coscienza e sulla correzione del comportamento.
Disegna a lungo, rallegrati e goditi la nascita in te di una nuova emozione che vorresti sfruttare a pieno per cambiare la tua vita in meglio.
La psicologia dello sviluppo della personalità ha la capacità di cambiare quando le vengono applicate tecniche pratiche basate sull'introspezione. Usandoli, hai l'opportunità di migliorare la tua salute emotiva.