La pesca succosa e tenera è una delizia preferita da molti. Inoltre, è molto benefico per la salute (dopotutto, il frutto contiene molte sostanze preziose). E questi deliziosi frutti possono essere mangiati mentre si perde peso.
Frutta deliziosa e perdita di peso
<img width="100%" alt="Frutta deliziosa e perdita di peso" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/a19/peach_2573836_1280.jpg" height="666" title="Frutta deliziosa e peso perdita"
La pesca contiene acidi organici, vitamine PP, K, E, C, A e gruppo B, fibre, oli essenziali, potassio, sodio, iodio, fluoro, ferro, calcio, magnesio, rame, selenio, zinco, pectine, carboidrati. Allo stesso tempo, 100 g di un gustoso frutto contengono solo 45 kcal.
Perché le pesche fanno bene alla perdita di peso? Hanno un effetto lassativo e diuretico. Ciò significa che puliscono bene l'intestino e rimuovono l'acqua in eccesso dal corpo. Questi frutti contribuiscono alla rapida digestione di cibi pesanti e grassi. Poiché le pesche contengono molta acqua e acidi organici, aiutano ad accelerare il metabolismo e combattere il grasso corporeo.
I più golosi apprezzeranno particolarmente perdere peso con le pesche. Questi frutti sono molto dolci, quindi se vuoi mangiare caramelle, dovresti fare uno spuntino con una pesca e questo desiderio se ne andrà. Allo stesso tempo, non verranno aggiunti chili in più.
Le pesche migliorano l'umore, danno forza ed energia. E questo è molto importante durante varie diete. Pertanto, puoi tranquillamente includere questi frutti in qualsiasi dieta che ti permetta di mangiare frutta.
I frutti sono meglio consumati freschi. Ma non puoi solo mangiare pesche, ma cucinare piatti deliziosi. Ad esempio, frullati, frullati, macedonie e dolci vari con latticini. Puoi aggiungere le pesche a vari piatti di carne, cereali, fiocchi di latte. Voglio dire, ci sono molte opzioni.
Tuttavia, le pesche non possono sempre essere consumate. Si sconsiglia di mangiare questi frutti con aumento dell'acidità dello stomaco, diabete, tendenza a diarrea frequente, sindrome dell'intestino irritabile, malattie croniche del colon.
Diverse diete sulle pesche
Esistono molte varianti della dieta delle pesche. Devi scegliere l'opzione che sarà più facile da seguire. Offriamo cinque opzioni dietetiche.
La dieta di due giorni ha una dieta piuttosto scarsa. Puoi mangiare pane nero, ricotta, uova, yogurt.
Ecco un menu di esempio che deve essere seguito in modo molto preciso:
- colazione: due uova e un paio di pesche;
- pranzo: due fette di pane nero, ricotta con verdure e succo di pesca;
- cena: un bicchiere di yogurt, una fetta di pane integrale, il frutto principale.
Bere durante la dieta è consentito solo succo di pesca, acqua, acqua minerale, tè verde o alle erbe.
C'è un'opzione dietetica di tre giorni. Puoi usare kefir, ricotta, mele e pesche. Puoi preparare frullati e cocktail con kefir e frutta. E la ricotta può essere consumata separatamente o si possono aggiungere pezzi di frutta. Dieta efficace, ma affamata.
Una dieta per cinque giorni prevede l'uso di qualsiasi verdura, yogurt magro, frutti di bosco e pesche, nonché pollo e manzo bolliti. Puoi bere tè verde e acqua. Al mattino è meglio mangiare frutta e bere kefir, durante il pranzo - verdure e carne, e la cena dovrebbe essere un'insalata. Lo spuntino durante una tale dieta può e deve essere solo pesche.
La dieta è più soddisfacente delle precedenti. Tuttavia, il menu non è molto vario. Ma il risultato piacerà, quindi puoi aspettare qualche giorno.
La dieta più utile e soddisfacente è progettata per sette giorni. Cosa puoi mangiare in questo periodo? Si tratta di carne e pesce, vari cereali, formaggio, ricotta, yogurt, uova, qualsiasi verdura, crusca e pane integrale, frutta e bacche. Puoi bere il tè senza zucchero e kefir, così come il latte cotto fermentato.
Il menu potrebbe essere simile a questo:
- mattina: brindisi e tè; o casseruola di ricotta con frutta secca; o farina d'avena e qualsiasi frutto;
- merenda: tre pesche;
- pranzo: borscht vegetariano, pesce e insalata; o zuppa di pollo, verdure al forno; o un orecchio, due patate e una cotoletta di pollo;
- merenda: due frutti principali;
- cena: uova strapazzate con verdure ed erbe aromatiche; oppure filetto di pesce e succo di pesca; o ricotta alle erbe;
- due ore prima di coricarsi: un bicchiere di latte cotto fermentato o kefir.
Ma la dieta del tè alla pesca. Questa bevanda diversificherà il menu quando si perde peso. Deve essere osservato entro 1-2 settimane. Prodotti consentiti: ricotta, frutti di bosco, verdure, carne bollita.
Ecco il menù:
- colazione: ricotta e frutti di bosco, tè alla pesca;
- merenda: frutta;
- pranzo: zuppa e insalata di pesche e altra frutta;
- merenda: bevanda salutare;
- cena: un pezzo di carne magra bollita e un'insalata di verdure.
Fare il tè è facile. È necessario versare acqua bollente sul tè verde o nero, aggiungere le fette del frutto principale. E puoi aggiungere fette di qualsiasi agrume. Ci vogliono venti minuti per infondere la bevanda.
Ricette di piatti interessanti per la figura e la salute
Quali piatti possono essere cucinati durante una dieta? Certo, possono essere diversi dessert senza zucchero, bevande, piatti di carne, insalate. Le ricette sono molto diverse e interessanti. Ecco alcune ricette originali con le pesche.
Frullato
Kiwi, pesca e banana tagliati a cubetti. Frullare la frutta e 120 g di yogurt naturale in un frullatore. Guarnire con una foglia di menta.
Insalata con formaggio
Due pomodori, tre pesche tagliate a fette. Mettere su un piatto, aggiungere 150 g di formaggio a pasta molle. Guarnire con foglie di basilico, condire con olio d'oliva e sale.
Cocktail
Sbucciare e tritare due pesche. Sbatti in un frullatore. Aggiungere 150 ml di latte freddo, un cucchiaino di cacao, un po' di miele e 100 ml di yogurt naturale. Frullare nuovamente nel frullatore.
Dolce di cagliata
Tagliare a cubetti due pesche. Sbattere 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi, un cucchiaio di miele, una banana. Mettere la crema di ricotta e le pesche a strati nelle ciotole. I livelli possono essere alternati più volte. Cospargere la parte superiore del dolce con cioccolato fondente grattugiato.
Insalata di frutta e cannella
Tre albicocche, pera, un paio di pesche e kiwi tagliati a cubetti. Mescolare il tutto, cospargere di cannella e versare sopra il succo di limone.
Pollo con pesche
Tagliare due filetti di pollo a strisce sottili, cospargere di sale e pepe bianco. Friggere velocemente, quindi cuocere a fuoco lento il pollo fino a cottura ultimata. Tritare finemente 200 g di zucchine e cipolla, cuocere a fuoco lento per dieci minuti. Preparate lo sciroppo: portate a ebollizione un bicchiere d'acqua, aggiungete tre cucchiai di zucchero, versate un po' di aceto di vino bianco, aggiungete il cardamomo, i chiodi di garofano, la stecca di cannella e fate cuocere a fuoco basso per circa cinque minuti. Alla fine versare 50 ml di sherry. Metti 500 g di pesche nello sciroppo risultante e fai sobbollire per cinque minuti. Quindi sbucciatele, tagliatele in quattro parti, eliminate le ossa. Unire le verdure, le pesche, aggiungere altri 50 g di sherry e cuocere a fuoco lento per sette minuti. Servire il pollo con la salsa risultante.
Ci sono ricette sia dolci che salate. Quindi, è molto facile scegliere un piatto secondo i tuoi gusti. Dimagrire con le pesche è un'ottima opzione per chi ama la frutta, ama i dolci e preferisce i piatti originali.