Perdere peso è un processo lungo, difficile e noioso. È improbabile che qualcuno intraprenda questa attività con gioia. Tuttavia, puoi provare modi per perdere peso per i pigri. A casa, puoi perdere peso senza troppe difficoltà.
Cambiamenti nella dieta
Il menu dovrà ancora essere modificato. Ma contare le calorie, non è necessario attenersi a una dieta complessa e affamata.
Cosa bisognerà fare? Ridurre le porzioni. Hai solo bisogno di prendere piccoli piatti. Inoltre, dovrebbe esserci varietà nel piatto. Grano saraceno, pollo e cetriolo - non troppo interessanti. Ma una fetta di pollo, un uovo sodo, un pomodoro, un peperone dolce, basilico, rucola, una fetta di pane con i semi sono più luminosi, più appetitosi e sani allo stesso tempo.
Cos'altro? Cucina spesso deliziose zuppe, ma non troppo ricche. Zuppa di purea di zucca o zuppa di funghi con verdure o zuppa di spaghetti di pollo: sostanziosa, sana e gustosa.
Al mattino, mangia uova, fiocchi di latte o cereali. Questi sono i cibi migliori per il pasto mattutino. Puoi cucinare piatti deliziosi. Frittata con formaggio ed erbe aromatiche, o grano saraceno con carote stufate, o frullati con ricotta, yogurt, banana, fragole e noci.
E la sera vale la pena dare la preferenza a frutti di mare, pesce, fiocchi di latte, pollo. E non dimenticare le verdure.
Per perdere peso, è importante bere abbastanza acqua pulita. Un piccolo segreto: puoi aggiungere una fetta di limone a un bicchiere d'acqua. Quindi sarà più gustoso. Lascia che una bottiglia d'acqua sia sempre a portata di mano, quindi sarà impossibile dimenticarsene.
Più erbe e spezie dovrebbero essere aggiunte ai piatti. Zenzero, peperoncino, rafano, cannella, curry accelerano la circolazione sanguigna e aiutano a bruciare i grassi più velocemente. E assicurati di includere verdure ed erbe nella dieta, che rimuovono i liquidi in eccesso, contengono molte fibre e saturano cibi senza proteine. Sedano, zucca, zucchine, cetrioli, daikon: questo è ciò che dovresti assolutamente aggiungere al menu.
Attività fisica
Nessuna voglia di andare in palestra o correre? Ma l'attività fisica è necessaria per una corretta perdita di peso! Cosa fare? Trova quello che ti piace.
Forse vuoi andare a nuotare o andare in bicicletta. Forse lo yoga o il Pilates saranno di tuo gusto. Vale la pena analizzare tutti i tipi di attività fisica.
Non hai voglia di fare niente? Quindi, vale la pena accendere la musica e ballare. Questa attività non solo aiuta a bruciare calorie, ma dà anche energia e migliora l'umore.
Un altro trucco: andare al lavoro oa casa a piedi. O almeno non andare fino in fondo, ma diverse fermate. Se non c'è tempo, dovresti semplicemente fare una passeggiata più spesso durante il giorno. Ad esempio, la sera o durante il pranzo. Questa è un'opportunità per saturare le cellule con l'ossigeno, provare emozioni positive e bruciare calorie in silenzio.
Gli esercizi mattutini aiuteranno a rallegrarsi, avviare il metabolismo e accelerare la perdita di peso. Non è necessario sforzarsi per mezz'ora o un'ora. Bastano dieci minuti. Anche i più pigri potranno sforzarsi di agitare braccia, gambe e fare qualche squat.
Puoi perdere peso senza troppa fatica! Per fare ciò, è necessario regolare il menu e spostarsi di più.