Secondo le statistiche, un terzo della nostra vita è costituito dal lavoro. Dall'esterno, il comfort degli uffici moderni non solleva alcuna lamentela, ma i medici registrano sempre più la "sindrome da ufficio" tra i dipendenti e vogliono persino attribuirle lo status di malattia. Quali azioni prevengono questo problema e aiutano a mantenere una sana visione del mondo?
Aromaterapia in ufficio
Al mattino, inspira gli aromi di lavanda, cannella, cipresso, vaniglia, pompelmo: aumenta l'efficienza. Prima di lasciare l'ufficio, eseguire una terapia antistress con aromi di agrumi, menta, cedro e basilico. Gli odori di gelsomino, tea tree, zenzero contribuiscono al miglioramento dell'attività cerebrale. E dopo il brainstorming, gli oli di mirra, ginepro e menta ti aiuteranno a rilassarti.
L'acqua è la base di tutta la vita
Il microclima favorevole dell'ufficio dipende direttamente dall'umidità dell'aria. Se è impossibile mettere in funzione un umidificatore, saturare il corpo con l'umidità dall'interno (almeno 8 bicchieri di acqua potabile pulita al giorno) e dall'esterno (spruzzando il viso con acqua termale).
Diritto al riposo
Il diritto al lavoro nella Costituzione è adiacente al diritto al riposo. Mentre lavori, dovresti sempre tenerlo a mente e prenderti una pausa di 15 minuti ogni tre ore solo per parlare con i colleghi di argomenti astratti, fare una passeggiata lungo il corridoio e alleviare il sovraccarico psico-emotivo.
Dieta corretta
Sostituisci gli spuntini con un pranzo completo in un bar. Una corretta alimentazione non comporta la combinazione di un pasto con il lavoro: non mangiare sul posto di lavoro, c'è un alto rischio di eccesso di cibo.
Gli occhi sono lo specchio dell'anima
I medici sconsigliano di comunicare con un computer per più di 4 ore. La giornata lavorativa di solito dura di più. La ginnastica speciale aiuterà a mantenere uno sguardo chiaro e una buona visione.
- Concentrati alternativamente su oggetti vicini e lontani.
- Disegna un segno di infinito con gli occhi in entrambe le direzioni.
- Chiudi gli occhi - apri gli occhi, soffermandoti in ogni stato per 5 secondi.
- Lampeggia rapidamente per 15 secondi.
Minuti fisici
Una serie di esercizi di cinque minuti aiuterà a mantenere la normale circolazione sanguigna e ad alleviare gli spasmi muscolari: giri fluidi della testa, corpo a destra ea sinistra, alcuni squat. Fai tre approcci al giorno: speciali programmi di "promemoria" ti aiuteranno a non dimenticartene.
Comfort sul posto di lavoro
Per evitare problemi con il sistema muscolo-scheletrico, organizza correttamente il tuo spazio di lavoro: acquista un mouse ergonomico per il tuo computer, assicurati che il gomito non penda dal tavolo durante il lavoro, allunga periodicamente le mani.