Lo yoga è un’antica arte indiana che ha una storia di diverse decine di migliaia di anni. Ma è entrato nella vita delle persone moderne a partire dalla seconda metà del XX secolo. Oggi lo yoga è praticato prevalentemente dalle donne, anche se originariamente era considerato un’arte maschile. Ma è utile anche per gli uomini, poiché ha un effetto positivo su tutti i sistemi del corpo. Gli esercizi, chiamati asana, non solo aiutano il corpo, ma migliorano anche l’umore.

Importanza dello yoga per il corpo

Le persone che praticano yoga per diversi mesi o anni notano cambiamenti positivi nei loro corpi. Con la pratica regolare, acquisiscono flessibilità e resistenza. Aiuta anche a normalizzare la pressione sanguigna, eliminare il dolore alla schiena e alle articolazioni, migliorare il benessere nel diabete o nella depressione. Lo yoga aiuta a costruire la giusta routine quotidiana e lo schema nutrizionale. Anche se un praticante non segue una dieta, non mangia troppo e rifiuta prodotti dannosi: dolciumi e fast food.

La principale proprietà positiva dello yoga è un cambiamento graduale nella coscienza umana in una direzione più positiva. La pratica regolare può non solo migliorare il benessere fisico, ma anche controllare l’equilibrio mentale. Come qualsiasi altro esercizio fisico, le asana ti aiutano a far fronte allo stress in modo più efficace e a controllare meglio le tue emozioni.

Posizioni yoga per il buon umore

Alcune posizioni yoga possono influenzare i sistemi del corpo. Ci sono asana per il cuore e i vasi sanguigni, che migliorano il funzionamento della ghiandola tiroidea e il buon umore.

Le seguenti posizioni yoga aiuteranno a migliorare lo stato emotivo:

• Posa del maestro dei pesci. Asana è la deflessione del collo e del torace. Migliora il flusso sanguigno al cervello e aiuta a ridurre l’ansia;
• Posa del bambino. Quando esegue questo asana, il praticante allunga la schiena piegandosi in avanti. Ha un effetto positivo sul sistema nervoso;
• La posa di un cane. Una delle posizioni yoga invertite che aiuta a normalizzare la pressione sanguigna e ridurre l’ansia;
• Posizione della barca. Questo asana aiuta non solo a rafforzare i muscoli addominali, ma anche a ritrovare la tranquillità;
• La posa di un albero. Stando su una gamba sola e concentrandosi sul respiro, il praticante impara a gestire le emozioni negative.

Una delle principali cause di cattivo umore, ansia e depressione è l’insufficienza cerebrovascolare. Alcuni asana contribuiscono al suo miglioramento e, di conseguenza, hanno un effetto positivo sulle emozioni di una persona.

In che modo lo yoga influenza le emozioni

La capacità di gestire se stessi è uno dei principali problemi dell’uomo moderno. Fin dall’infanzia, le persone imparano buone abitudini: lavarsi i denti al mattino, andare a letto in orario, fare esercizi, lavarsi le mani prima di mangiare. Sfortunatamente, la necessità di insegnare a un bambino l’igiene psicologica ha cominciato a essere compresa abbastanza di recente. La capacità di controllare le proprie emozioni è importante per una persona quanto prendersi cura del proprio corpo.

Perché le pratiche yoga hanno un effetto positivo sull’anima e sul corpo:

• aiutano a garantire un buon flusso sanguigno e a far fronte a un esaurimento;
• consentono di alleggerire il corpo dalle morse, conferendogli così più energia;
• ti aiutano a imparare a rilassarti da solo;
• contribuiscono all’acquisizione della lucidità mentale e all’eliminazione dei pensieri disturbanti.

I morsetti muscolari che esistono nel corpo umano sono il risultato di lesioni e sollecitazioni ricevute da una persona nel corso della sua vita. L’influenza delle pratiche yoga ha sul corpo lo stesso effetto positivo della danza e dell’allenamento fitness. Coloro che praticano regolarmente si liberano gradualmente delle morse nel corpo, della tensione interna e dell’ansia.

Il detto “Una mente sana in un corpo sano” non è privo di fondamento. Un buono stato mentale richiede esattamente lo stesso sforzo di uno fisico. Anche chi fa asana per 10-15 minuti al giorno nota gradualmente come cambia in meglio. Attraverso la pratica regolare, la loro salute si rafforza e il loro umore migliora.

Di norma, dall’aspetto di una persona si può trarre una conclusione sul suo stato interno. Una persona sicura di sé cammina con un’andatura decisa, raddrizzando le spalle. Insicuro, al contrario, spesso si china. Ciò suggerisce che i morsetti muscolari nel suo corpo non gli permettono di sentirsi vigoroso, sano e gioioso.

Qualsiasi esercizio fisico aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario e ad aumentare la resistenza del corpo a varie malattie. Particolarmente importanti sono quelle tecniche yogiche che hanno un effetto positivo sui muscoli della schiena e della colonna vertebrale. Non appena si rafforzano, anche lo stato interno di una persona cambia in meglio. Dopotutto, la colonna vertebrale è uno degli organi più importanti, dal cui corretto funzionamento dipende in gran parte la salute umana.

Oggi molte persone hanno ancora un’idea sbagliata delle pratiche yogiche, credendo che siano solo una permanenza passiva nella posizione del loto per un’ora e mezza. Questo stereotipo non ha nulla a che fare con la realtà. In realtà, le pratiche yogiche sono un intero complesso di asana respiratorie e fisiche rivolte a vari sistemi corporei. Il loro obiettivo principale è armonizzare lo stato interno di una persona. Coloro che eseguono regolarmente asana acquisiscono gradualmente un corpo flessibile e imparano ad ascoltare i suoi segnali. Quando li fai, è importante fare ciò che piace al corpo. Se qualche tecnica yoga causa dolore o disagio, allora è meglio rifiutarsi di eseguirle e tornarci più tardi. I principianti difficilmente dovrebbero affrontare subito asana complesse, è meglio iniziare con quelle semplici. Le pratiche yoga sono completamente prive di competizione, quindi non arrabbiarti se non riesci a completare un esercizio difficile la prima volta, guardando indietro a coloro che praticano da molto tempo. Col tempo, il principiante si abituerà e si adatterà alle nuove tecniche.

Sebbene le pratiche yogiche non siano finalizzate alla rapida perdita di peso, contribuiscono a un graduale cambiamento di coscienza, che comporta l’armonizzazione dello stato mentale e fisico, in cui non c’è posto per le cattive abitudini. Pertanto, diventa possibile affrontare meglio lo stress ed essere di buon umore.