Un'alimentazione separata per la perdita di peso per una settimana è una buona opportunità per provare questo modello di alimentazione senza danneggiare il corpo. Qual è l'essenza della nutrizione più separata?
L'essenza dell'alimentazione separata
Tutto il cibo che assorbiamo è suddiviso condizionatamente in 3 categorie: proteine, carboidrati e grassi.
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Le proteine includono latticini, carne, legumi, pesce e noci.
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I grassi sono tutti i grassi di origine animale o vegetale.
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I carboidrati includono: cereali, patate, prodotti a base di farina, dolci.
Riguarda la compatibilità di questi prodotti. I grassi sono combinati con quasi tutti gli alimenti e proteine e carboidrati non sono affatto combinati. Ciò accade perché è necessario un ambiente alcalino per la digestione dei carboidrati e acido per le proteine. E l'acido, interagendo con gli alcali, forma acqua, in cui tutto ciò che viene mangiato non viene digerito, ma semplicemente marcisce nel nostro intestino.
Inoltre, oltre alle diverse condizioni necessarie per la digestione dei diversi alimenti, ci vuole anche una diversa quantità di tempo.
Pertanto, per 1 pasto è necessario combinare solo prodotti compatibili, devono trascorrere almeno 3 ore tra prodotti incompatibili, a seconda del tempo di digestione dell'uno o dell'altro prodotto.
Un'alimentazione separata per la perdita di peso per una settimana aiuta a migliorare le condizioni del corpo, il suo recupero, la pulizia e la perdita di peso.
Elenco dei prodotti incompatibili
Il latte è un prodotto indipendente, proprio come il melone o l'anguria.
Non puoi mescolare diversi tipi di carboidrati o proteine nello stesso piatto e in una porzione.
Carboidrati con verdure o frutta acide.
Regole di perdita di peso
Con queste informazioni, elaboreremo le regole per un'alimentazione separata per la perdita di peso per una settimana.
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Mangia spesso, secondo un programma in piccole porzioni.
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Mangia solo cibi abbinati almeno 4-5 volte al giorno.
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Elimina grassi, fritti e dolci.
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Fai passeggiate giornaliere di 20 minuti.
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Mastica bene il cibo, puoi bere solo 15-20 minuti dopo aver mangiato.
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Per quanto riguarda i grassi, mangia 2-3 noci al giorno.
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Prova a mangiare cibi crudi o dopo un breve trattamento termico.
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Rifiuta le carni affumicate e altri semilavorati e prodotti finiti acquistati in negozio.
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Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.
Menu approssimativo di pasti separati
Esempi di colazione
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Farina d'avena in acqua (180 g), 1 kiwi
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Porridge di grano saraceno (180 g), tè verde (200 ml), 1 arancia
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porridge di grano (180 g), succo d'arancia (150 ml)
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Porridge d'orzo (180 g), 1 fetta di pane integrale
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Farina d'avena (180 g) con yogurt bianco (100 ml)
Esempi di cena
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Insalata di verdure verdi (200 g), un cucchiaino di olio d'oliva, un quarto di petto di pollo
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Uova fritte con broccoli (150 g), una tazza di tè nero
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Spezzatino di vitello con verdure (senza patate) (200 g)
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50 g di formaggio, zuppa di pesce (180 g), verdure fresche (100 g)
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Pesce al vapore con verdure grigliate (200 g), tè (200 ml)
Esempi di cena
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Zuppa di verdure (180 g), insalata di cavoli e cetrioli (80 g)
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Frittata in una padella asciutta (da 2 uova), carote grattugiate (70 g)
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Zuppa di verdure (200 g), pomodoro con un pezzo di formaggio (50 g)
- Frittata con funghi (200 g)