Ogni donna sogna una figura perfetta: l'assenza anche di un grammo di peso in eccesso. Certo, molti capiscono che per raggiungere questo obiettivo è necessario compiere sforzi: correzione nutrizionale, sport. E non è per un giorno, una settimana o un mese, è per sempre. Nei sogni di molti - ottenere risultati a un costo minimo. Quindi è possibile dimagrire senza sforzo, è possibile dimagrire in sogno? Sì, è abbastanza. Certo, non si può sostenere che si possano perdere dieci chilogrammi in una notte, ma un sonno adeguato e salutare aiuterà a raggiungere l'obiettivo principale: perdere peso. Come ottenere quello che vuoi, MedAboutMe lo dirà.
Preparazione di un piano per la perdita di peso
L'uomo è pigro per natura. E molti preferiscono sperare in un miracolo. Basta ricordare i segni del superamento degli esami: mettere il libro di testo sotto il cuscino. E così molti. Circa la metà affermerà che funziona, altrimenti questo "metodo" sarebbe morto da tempo.
Anche con la figura, tutti vogliono avere un bell'aspetto e soddisfare tutti i moderni standard di bellezza, ma allo stesso tempo non fare alcuno sforzo. Dovrebbe essere chiaro che perdere peso in un sogno è reale, ma non esiste una dieta notturna magica che ti aiuti a svegliarti la mattina senza un paio di chili in più.
L'idea principale di perdere peso in un sogno è il giusto atteggiamento nei confronti dell'alimentazione, del sonno e della veglia. Nel raggiungimento dell'obiettivo principale, devono essere presi in considerazione i seguenti punti fondamentali:
- prepararsi per andare a letto;
- correggi il sonno;
- Mangiare prima di andare a letto.
Comprendendo questi punti chiave e seguendoli rigorosamente, puoi sbarazzarti del peso in eccesso.
Modalità sospensione
C'è un'opinione secondo cui in un sogno spendiamo circa 50-60 calorie. E affinché il processo di perdita di calorie avvenga correttamente, hai bisogno di un sonno completo e salutare: devi dormire circa 8 ore al giorno. Questo è il tempo di cui un corpo adulto ha bisogno per rilassarsi e recuperare completamente.
Devi seguire costantemente il programma del sonno, anche durante le vacanze e i fine settimana. È importante andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo.
È anche importante addormentarsi oggi per svegliarsi domani, cioè addormentarsi prima di mezzanotte. Pertanto, sarà possibile affermare che nel corpo si verificherà un metabolismo a tutti gli effetti.
Se il sonno è inferiore a 5 ore, l'appetito aumenta, ma i processi metabolici riducono la loro attività. È stato dimostrato che le persone che dormono poco, mangiano più cibo, non possono sempre controllare il loro appetito, che è la causa dell'aumento di peso e di altri problemi di salute.
Mancanza di sonno: conseguenze
La privazione cronica del sonno e la routine interrotta sono associate a un deterioramento dell'attività mentale, perdita di energia e segnali interni di sazietà. Ciò porta al fatto che il cervello si rende conto troppo tardi di quanta energia ha ricevuto il corpo e che è ora di fermarsi.
Durante i pasti, il cervello riceve un segnale di sazietà un po 'più tardi e durante questo periodo abbiamo tempo per mangiare un po' di più. Con la stanchezza e la mancanza di sonno, avvertiamo un costante calo delle forze, una mancanza di energia e, di conseguenza, iniziamo a sederci più spesso a tavola per rinfrescarci.
Prepararsi per andare a letto
Per garantire un sonno pieno e salutare, è necessario ricordare la preparazione. La temperatura nella camera da letto dovrebbe essere di circa 20-22ºС.
Prima di andare a letto è vietato bere alcolici, fumare (almeno un'ora prima di coricarsi). Gli esperti sconsigliano di leggere a letto e di guardare la TV. La camera da letto dovrebbe essere per dormire e niente di più!
Il corpo ha bisogno di un riposo adeguato e, a causa della nicotina o dell'alcool assunti di notte, il cervello sarà meno ossigenato. Inoltre, la nicotina è un potente stimolante del sistema nervoso, che interferirà con il corretto addormentarsi e dormire.
Gli stimolanti includono caffè, tè nero forte, cioccolato e zenzero. Pertanto, è meglio non bere queste bevande prima di andare a letto.
Regole nutrizionali
Tuttavia, per raggiungere l'obiettivo principale: perdere peso, è necessario rivedere la dieta e seguire determinate regole. La prima cosa da cui iniziare è la cena, che dovrebbe essere leggera.
Le raccomandazioni di andare a letto non prima di 3 ore dopo cena hanno il loro valore pratico, ma è necessario effettuare una prenotazione. Ci sono cibi che puoi mangiare di notte. Inoltre, ci sono una serie di condizioni e malattie per le quali non mangiare prima di andare a letto può essere pericoloso, come il diabete.
Per dimagrire, è necessario escludere cibi con molte calorie e carboidrati: spaghetti alla bolognese, patate fritte con carne - non la cena migliore. La cena dovrebbe essere leggera e digeribile. Ad esempio, insalata verde o vegetale, pesce, pollame, yogurt naturale e prodotti a base di latte fermentato. Anche la frutta non è il cibo migliore per la cena, e questo può essere spiegato dall'alto contenuto di glucosio.
A volte mangiare diventa una cattiva abitudine. Guardare la TV non è più possibile senza qualcosa da mangiare. Inoltre, l'entusiasmo per ciò che sta accadendo sullo schermo ci fa mangiare più del necessario.
Gli esperti iniziano a lanciare l'allarme, perché la fame psicologica e la dipendenza da cibo stanno letteralmente diventando un'epidemia.
Uccidi la fame al mattino
Devi prepararti per andare a letto la mattina. E per combattere la sensazione di fame che prenderà il sopravvento la sera prima di andare a letto, è necessario utilizzare una colazione e un pranzo completi. Per perdere peso, la cosa principale è una buona alimentazione. E, per quanto strano possa sembrare, hai bisogno di 4-5 pasti al giorno in piccole porzioni, allo stesso tempo.
Un'abbondante colazione e un pasto completo aiuteranno a far fronte alla sensazione di fame la sera e ti proteggeranno dalle interruzioni notturne nel visitare la cucina e rivedere il frigorifero.
Sport
La perdita di peso completa non può essere raggiunta senza attività fisica. Lo sport aiuterà non solo a bruciare le calorie ricevute, ma anche a migliorare il metabolismo, oltre a migliorare l'umore e dare una sensazione di affaticamento fisico, che ti aiuterà ad addormentarti più velocemente e dormire meglio.
Non è necessario affaticarsi in palestra, basta una breve corsa, yoga rilassante o almeno una passeggiata all'aria aperta prima di andare a letto.
Perdere peso in un sogno è una vera opportunità, ma per la sua attuazione devi ancora compiere ulteriori sforzi: correzione nutrizionale, sport. Queste azioni aiuteranno non solo a mantenere una figura ideale, ma anche uno stato di salute ottimale.