I grandi piani per perdere peso e trovare leggerezza nel corpo possono essere avviati con un piccolo ma sicuro passo: costruire il giusto rapporto con l'acqua.
Regola 1.Inizia la giornata con un bicchiere d'acqua a stomaco vuoto. Puoi aggiungere una fetta di limone o zenzero.
Regola 2.Bevi uno o due bicchieri d'acqua prima di ogni pasto. Tra 15-20 minuti.
Regola 3. Non bere acqua mentre mangi, non interferire con il naturale processo di digestione.
Regola 4.Dopo aver mangiato, non bere acqua per una o due ore.
Regola 5.Bevi più di 2 litri di acqua pulita al giorno. O 8-10 bicchieri.
Per calcolare la quantità ottimale di acqua da bere al giorno, l'OMS raccomanda di utilizzare le seguenti formule: per gli uomini, peso corporeo x 34; per le donne - peso corporeo x 31.
Regola 6. Usa solo acqua calda. L'acqua fredda non è adatta: non viene assorbita immediatamente, il corpo ha bisogno di tempo ed energia per "riscaldarsi".
Regola 7. Bevi acqua naturale purificata. È anche utile bere acqua di fusione: per farlo, congela l'acqua in bottiglia e lasciala sciogliere.
Regola 8.Bevi acqua lentamente, a piccoli sorsi.
Regola 9.Tieni sempre una bottiglia di acqua potabile davanti agli occhi, sul tavolo, nella borsa.
Regola 10.Bevi un bicchiere di acqua pulita prima di andare a letto.
La dieta dell'acqua è controindicata nelle malattie associate al sistema urinario e al cuore, con ipertensione e diabete. Inoltre, questa dieta non è raccomandata per le donne incinte. Chi è già obeso dovrebbe stare attento: con un alto livello di insulina nel sangue, può svilupparsi edema.