Sapevi che lo squilibrio ormonale è la ragione per cui non riesci a perdere peso? Parlando nello specifico delle donne e dell'eccesso di peso, lo squilibrio ormonale rende il processo di perdita di peso estremamente difficile, se non impossibile.
Diamo un'occhiata ai tre principali ormoni responsabili dei tuoi problemi con i chili di troppo.
1. Estrogeno.
Si tratta di un ormone femminile che dà origine a seno e fianchi, oltre a fluidi nelle articolazioni. Negli uomini è presente anche questo ormone, ma in quantità molto minori. Tuttavia, sia gli uomini che le donne sono a rischio di eccesso di estrogeni.
Per abbassare i livelli di estrogeni e quindi aiutarti a perdere peso, devi mangiare 0,5 kg di verdura al giorno. La fibra vegetale aiuterà a rilasciare estrogeni e smetterà di circolare nel tuo corpo come un cattivo karma.
L'obiettivo giornaliero è di 35-40 grammi di fibre per le donne e 40-50 per gli uomini, ma dovrebbe essere introdotto gradualmente nella dieta, aumentando l'assunzione giornaliera di 5 grammi per evitare gonfiore e gas.
2. Insulina.
Metà degli americani soffre di una condizione simile al diabete, che è una combinazione di diabete e obesità. Se sei in sovrappeso o sei una "donna grassa e snella" (cioè, a un peso normale, la frazione di massa grassa è superiore al normale), l'equilibrio dell'insulina è disturbato e le cellule smettono di interagire con esso. Di conseguenza, soffri di picchi nei livelli di zucchero nel sangue e il grasso corporeo viene trattenuto perché il regolatore del glucosio è rotto.
Esistono molti modi per risolvere questo problema tecnico, ma il più semplice è bere acqua con aceto di mele. Studi recenti hanno dimostrato che bere due cucchiai di aceto di mele prima di un pasto ricco di carboidrati abbassa significativamente i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con insulino-resistenza. Inoltre, l'aceto di mele può essere considerato la medicina principale se hai bisogno di riordinare il tuo meccanismo di regolazione della glicemia in generale.
3. Cortisolo.
Il cortisolo viene prodotto come risposta allo stress e la maggior parte di noi ha a che fare con lo stress tutto il tempo. Tutti gli ormoni legati allo stress provocano regolarmente il caos nel corpo e fanno sì che il corpo immagazzini grasso, specialmente nella zona della pancia. Alti livelli di cortisolo sono stati anche collegati a depressione, disturbi alimentari e desiderio di zucchero. Qual'è il risultato? Stai ingrassando.
Per ridurre i livelli di cortisolo, è necessario ridurre l'assunzione di caffeina. Elimina gradualmente la caffeina nell'arco di tre giorni e vedrai migliorare la qualità del sonno e ridurre l'ansia e lo stress. Ci sono molti altri modi, ma inizia con la caffeina.
La mia missione è aiutare le persone alle prese con problemi di peso derivanti da squilibri ormonali. La comprensione per iniziare a mettere in ordine i miei ormoni ha aiutato molti dei miei pazienti e abbonati online. Sono stati in grado di tenere sotto controllo il peso e superare la resistenza alla perdita di peso.
Quando hai il programma giusto, sviluppato da un mentore esperto, e le conoscenze, puoi finalmente sbarazzarti dei chili che ti hanno infastidito per molto tempo e dimenticartene per sempre.
Dalla dottoressa Sarah Gottfried, ginecologa certificata e autrice di bestseller di The Hormone Cure & La dieta reset ormonale.
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